镇定的内心的平静．
这是一个非常好的描述性短语。
我们都认识找到内心平静的人。
即使在最艰难的环境中，他们也会流露出内心的平静。
他们与每个人都完全在一起——温柔，接受自己和他人。
他们不容易发怒。
甚至他们的脸也显得安详、开放和满足。
当世界在他们周围风暴时，他们在一个强大的中心的支持下保持平衡和冷静。
然而，我们大多数人的生活都安排得很满，以至于我们总是疯狂和全神贯注。
很难放松或充分享受生活的所有干扰和不安。
我们中的许多人都生活在内心和外在的混乱之中。
你可能认识一些容易制造问题和危机的人。
他们甚至以一种奇怪、不健康的方式从戏剧中获得快感。
但他们内心感到焦虑、不安，很少满足。
在一个崇尚忙碌和不断刺激的文化中，如果你想获得好处，你必须把和平放在首位。
它们包括身心健康和幸福，自信更好的人际关系，以及更强烈、更快乐的生活体验。
你听说过或读过寻找内心平静的价值，但理解它的含义以及如何为自己获得它是具有挑战性的。
如果这很容易，世界将是一个更安全、更幸福的地方。
内心的平静是什么意思?
内心的平静是一种精神状态，无论生活给你带来什么，你都能感到满足和镇定。
你已经获得了经验和智慧，知道生活中的大多数挑战都是暂时的，即使是最痛苦的事件也是人类经历的一部分。你已经学会了不去抗拒，而是通过接受和放手。
我怎样才能找到内心的平静?
有些人天生就性情冷静，不容易激动。这是一个幸运的开端，但持久的内心平静和将其作为生活优先事项的愿望是一种后天习得的特质。
你必须渴望培养它，并发展智慧来接受你无法改变的事情，并安然度过生活的风暴而不被它们带走。
什么能带来内心的平静?
内心的平静往往是培养出来的，而不是给予的。如果你练习的话，我们下面列出的这些想法可以帮助你获得内心的平静。
但有时和平会无缘无故降临在我们身上。那些有宗教信仰的人可能会称之为“恩典”或“片刻”灵性的觉醒．
或者，经过一段时间的极度压力或焦虑，你可能会得到一种平静和和平的感觉，因为你的思想和身体不再能够处理你的情绪强度。
内心的平静是什么感觉?
很难用语言来描述一种感觉而不削弱它的深刻力量。我们可以描述它是什么样子，但我们认为当你感受到它时，你会认出它。
你可能会觉得:
- 连接
- 集成
- 感激的
- 不着急的
- 平静的
- 自发的
- 快乐的
简而言之，内心的平静就像深呼吸结束的那一刻——但要持续一段时间。你的思想活跃而平静。
你的身体是放松的，但准备好了。你的心是开放和接纳的。
寻找内心的平静与其说是一种探索，不如说是一种习惯的实践，思维的转变，以及为之铺平道路的行动。
当你回顾这些建议时，考虑一下你首先需要把精力集中在哪里。
你不需要立即解决所有问题。只要日复一日地朝着平静的生活而努力。
如何找到内心的平静:为自己培养它的13个行动
1.没有未解决的问题。
与其把事情做完，不如把生活中那些更大的未解决的问题彻底清理干净，无论是个人的还是工作上的，它们会消耗你的精力，给你的生活带来其他问题。
在这些问题上拖延会造成累积的情绪负担，拖累你。
采取第一个行动，开始行动。你会感到肩上的重量减轻了。
2.投降，接受现实。
找到内心的平静是要倾向而不是挣扎。它是关于完全关注当下，专注于手头的任务，而不是反复思考过去或未来。
与其抗拒和斗争，不如停止挣扎。阻力阻碍了能量和创造力。
当你紧张不安的时候，你怎么能找到解决办法呢?
深呼吸，然后放手。把自己从这种情况或人中解脱出来，从一个超然的角度来看待它。
通常，一旦你屈服了，你就会知道解决办法。
3.对你的反应负责。
别人不会让你按照某种方式行事。你选择你的行为。
决定你想成为什么样的人在任何情况下。在心理上做好准备，即使在困难时期也要保持冷静、镇定。
如果恼怒或愤怒浮出水面，承认并对这种感觉深呼吸。如果有必要，走开，直到你能以平静的心态回到那个环境。
4.拥抱感受，而不是忽视它们。
拥抱自己和他人的感受。不要因为感觉不舒服就把它们推开。
他们在给你传递一个信息。花点时间拨弄这些感觉，发现它们背后的原因。
如果你不这样做，这种感觉会以更不愉快的方式回来，真正扰乱你的平静。
5.说出全部真相。
抵制编辑、撒谎或翻译。是真实的。
以一种温柔而真实的方式对自己和他人说。从长远来看，隐瞒真相对你没有好处。
坚持自己的正直和价值观会让你内心平静。承认自己的长处和短处能让你思路清晰。
说出你的真相，即使这让你感到不舒服或可能会冒犯别人，也能缓解你内心的伪装压力。
6.了解你更高的自我。
区分你的自我与你的思想、自我、需求或过去的经验。花点时间去了解真正的自己。
你的价值观、目标和激情是什么?正直对你来说意味着什么?这些定义了你，让你变得真实。
除了你在生活中扮演的角色和你对周围人的反应之外，你是谁?
7.远离肾上腺素。
在我们紧张的文化中，肾上腺素是首选药物。当我们面临威胁时，它会给我们带来超人般的能量。但大多数情况下，我们用它来度过一天。
肾上腺素分泌旺盛的生活方式会对灵魂造成伤害:成为工作狂，变得贪婪，坚持要出人头地，甚至不惜牺牲人际关系来赢得胜利。
戒掉对肾上腺素的依赖。慢下来，找到平衡——否则就有可能失去健康、人际关系和内心的平静。
8.知道什么能触动你。
是什么让你怒不可遏?
你的反应是有原因的，了解这些感觉背后的真相是解决问题或放手的第一步。
不断地问自己:“为什么我有这种感觉?”直到你知道真正的答案。然后直接处理答案。
9.不要逾越任何东西，即使是小事。
不要忽视你生活中最小的容忍或不平衡。注意那些引起挫折或有未解决问题的关系。
你可能无法改变一切，但以一种健康的方式管理宽容的意识和能力可以给你带来平静。
10.把和平放在表演之前。
估计一下你还能活多久。
你是否想回顾自己的生活，为忙碌的生活、完成的待办事项和其他事情而庆祝呢?
还是你想要回忆那些平静、联系、良好的人际关系、美妙的经历和内心的平静?
最深刻的影响内心的平静将和平传播到我们之外的世界。家庭、社区和国家之间的和平始于每个人。内心的平静是会传染的。
当你为自己找到内心的平静时，你就会成为别人的榜样，并将和平的种子传播到你所到之处。
11.使用放松技巧。
你是否喜欢瑜伽比如，长时间的散步，泡在浴缸里，或者冥想，让身心放松成为每天和每周的优先事项。
这些技巧有助于你的心理健康，让你更容易获得内心的平静(更不用说那些和你住在一起的人了)。
练习正念帮助你把放松变成一个你会喜欢的习惯。和你周围的人在一起，和你此刻正在做的事情在一起。
注意放松让你更接近内心的平静，提醒你生活中那些在你忙碌的时候很容易被忽视的美好事物。
12.整理你的世界。
你在外面看到的杂乱越少，你的感觉就越少，你就越容易找到内心的平静。
每天花几分钟清理一下你不需要、不使用或不喜欢的东西。
让你花费大部分时间的空间更容易保持秩序和整洁。
可见的干扰越少，你就会感觉越平静，你就有更多的时间去做对你最重要的事情。
13.断开连接，暂时逃离。
每周花一些时间与科技隔绝，重新认识没有它的你是谁。
逃避和享受简单的事情，比如远足和野餐午餐，在安静的海滩或湖边散步，或者在蜡烛和放松的音乐中安静地浸泡。
找到平静的一部分就是从那些让你远离平静的事物中解脱出来。不管你喜欢什么，只要不涉及科技，就让自己用心去享受吧。
放松，接受并释放那些来袭的想法(因为它们会的)，品味生活中你喜欢的东西，品味生活中你喜欢的东西。
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正如诺曼·文森特·皮尔博士提醒我们的那样:“内心平静、和谐、没有压力的生活是最容易的一种存在。”
但创造这样的生活可能需要你付出一些努力。
如果你的生活充满压力，与内心的平静脱节，你需要致力于一种新的存在方式。你必须学习新的心态，并采取这篇文章中概述的行动。
你准备好开始自己的内心平静之旅了吗?
首先你需要做什么改变来摆脱肾上腺素的生活方式，找到你内心平静的地方?
今天是开始的好日子。选择其中一个步骤，开始你的旅程。
愿你内心的平静和喜悦注入你今天所做的每一件事。
