当你的一个孩子确实你告诉他之前没有做过一百万次，很容易失去酷。
当你已经心情沉重在你的内心世界里堆积的担忧和愤怒。
也许你在想，“当你有时间放松的时候，留心是很好的，但是当你对你的孩子感到焦虑和有理由的沮丧时，谁有时间留心呢？”
正念教育不仅仅适用于你即将失去冷静的时候。
事实上，作为父母练习正念可以帮助你避免很多情况引发情绪爆发在你和你的孩子身上
作为父母，你花越多的时间来练习正念——并且教你的孩子也这么做——你就有越多的时间来享受这个习惯的果实。
一旦你学会了如何做一个用心的父母(这实际上意味着什么)，你会想，为什么你没有早点学会这一点。
什么是用心育儿？
作为父母，留心意味着什么？
一般来说，一般意味着更加了解现在的时刻以及它向您和您的孩子提供的产品。
正念育儿法意味着作为父母，你更有意识，发展一种育儿哲学，支持你的价值观，尊重对孩子更现实、更冷静、更有同情心的做法。
有思想的父母更有创造力和思考力，而不是保守和情绪化。
一个细心的父母练习正念在他或她的生活的其他方面，以培养内在的平衡和专注，这是为人父母所必需的。
猜猜谁在看着你长大的过程中也学会了做同样的事?
为了让自己和孩子们都更加关注当下，问自己以下问题：
- 我现在很感激什么？
- 我在这一刻的感觉 - 关于我自己，关于我的孩子，关于我的感官现在告诉我什么？
- 我的感受如何影响我的孩子?
- 他们的感受如何影响我?
- 我现在能做些什么来帮助我们在这一刻更感恩、更平静?
没有人是十全十美的，即使是最慈爱的父母每天都会犯错。为人父母是一件每时每刻的事情。
所以，学习正念练习是很有意义的，它将帮助你创造你和你的孩子会怀念的时刻。
7个谨慎的育儿小贴士
您将以下提示越名以进入您的育儿，您和您的孩子越容易地建立和维护整个一天练习谨慎的习惯。
如果你想有效地为孩子树立正念的榜样，那么为父母学习如何练习正念是有意义的。
当你的孩子看到它如何让你成为一个更加富有同情心和慈爱的父母时，他们会想要了解更多信息。
1.优先考虑沟通技术。
孩子们会注意到我们优先考虑什么。如果每次我们和他们在一起时，我们打开收音机、电视或手机，我们发出的信息就是我们与科技的关系。
我们是在告诉他们，我们从科技中获得的信息或娱乐，对我们来说，比我们的孩子想对我们说的话更重要。
相反，每天留出一些时间来谈论孩子们的想法——困扰他们的事情、他们的梦想、他们想问的问题等等。
如果你一起吃饭，那就把这段时间定为无科技时间，关掉收音机和电视，排除任何可能使谈话变得困难的事情。
2.一起练习正念呼吸。
每天花点时间做几次深呼吸，用心呼吸——把自己从过去和未来中分离出来，只关注每一次呼吸的感觉。
邀请你的孩子也这样做，特别是当他们感到压力或焦虑的事情。
提醒他们，当他们做那些缓慢的深呼吸时，他们唯一需要做的就是注意他们吸气和呼气时的呼吸感觉。
和他们一起呼吸，让他们知道你是否在计数每次吸气和呼气。
或者只是自然呼吸，注意每次呼吸时的感觉，以及肺部充盈然后排空时胸部的起伏。
鼓励他们舒适地坐着，每次呼气时都稍微放松一点，好像他们在呼出压力和紧张，呼吸平静的力量和创造力。
经常这样做会培养一个习惯，帮助你的细心的孩子在任何风暴中找到他的平静中心。
3.一起练习安静、专注的活动。
无论你是编织或钩编在一起，创作黑屏诗，还是散步，当你专注于每一针、每一个字或每一步时，享受安静地享受当下所能提供的一切的机会。
以下是一些其他想法，您可以一起享受：
- 烹饪或烘烤
- 在花园里种植或除草
- 解决难题
- 做瑜伽
- 一起玩纸牌游戏（或棋盘游戏）
- 制作珠宝或友谊手镯
- 粉刷墙壁或粉刷小房间
- 日志(单独)
4.注意你对触发器的内部反应。
仅仅告诉自己，“我想要更有耐心，当我感觉被某事触发时控制我的脾气。”这是不够的。
你需要更加清楚这些触发因素是什么，以及它们触发你的原因。
对自己说:“我要看看当其中一个触发点发生时，我的内心会作何反应，然后给自己几秒钟的时间来选择不同的反应。”
但这种专注可能是继续像往常一样做出反应和对这些触发因素做出新的、更好的反应之间的区别。
这是一个存在的问题，并充分意识到这些触发因素，以及你对它们的反应，这样你就可以有意识地选择不同的反应。
当你不完全处于当下时，你会让你的潜意识遵循它一直使用的脚本，因为你太忙了，专注于其他事情。
虽然某些功能可能已经成为潜意识的惯例(比如关灯或刷牙)，但为人父母不是任何人都应该自动进行的事情。
当你和孩子们在一起的时候，你给他们的礼物越多，你就越教他们活在当下——这只能在他们成长的过程中帮助他们。
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5.当你的孩子在说话时不要打断他们。
只要你的孩子能清楚地表达出他们想说的话，不要打断他们或试图为他们完成他们的句子。这对他们来说就像对你一样烦人。
除非情况需要你委婉地打断他们，否则要抵制赶时间的诱惑。
如果是的话，让他们知道你什么时候有机会倾听他们想要说的话。
如果你在开车，而你在驾驶座上几乎听不到他们说话，最好让他们把谈话留到以后你能全神贯注的时候再谈。
有时候，孩子们只是想知道他们要说的是对你有趣的是他们的父母。
他们不想觉得自己被忽视了，或者好像他们可以离开，没有人会想念他们。
所以，如果你不能在那一刻给予他们全部的关注，让他们知道你什么时候会，当那一刻到来时提醒他们，这样他们就能最终告诉你，并得到他们希望的回应。
6.询问您一直在倾听的问题。
如果你知道你的一个孩子对某件事有强烈的兴趣，问一些深思熟虑的问题，邀请他们谈论它。
多样化你的问题，这样他们就会知道你一直在倾听他们的回答，并对他们要说的话表示出兴趣。
鼓励他们分享他们对感兴趣的主题的想法，如果你需要澄清或想了解更多关于特定事物的信息，可以提问。
如果他们看起来更烦躁而不是忙碌，试着以一个高音符结束谈话，让他们知道你真的对他们的想法和想法感兴趣。
如果他们后来决定告诉你更多，你会很乐意倾听，或者让他们知道什么时候你可以全身心地关注他们。
7.让你的孩子表达他们的情绪，并练习积极倾听。
有时孩子（像成年人）只需要发泄一下，他们想知道他们所经历的对你很重要。
如果你当时能全神贯注于他们，那就停止你正在做的事情，练习用心倾听，让他们完全在场。
无论他们需要谈论什么，如果你分心或全神贯注于其他事情，他们都会注意到。仔细倾听，就像你希望他们听到你说话一样你有话要说。
毕竟，在成长过程中，他们还能如何学会用心倾听呢?
如果你不为他们树立榜样，他们会觉得“下属”（孩子、学生、员工）必须密切关注他们的权威人物，但这些权威人物（家长、老师、老板）不应该得到回报。
如果他们成为权威人物之一，他们可能会像对待自己的孩子、学生和员工那样对待他们。
你会优先考虑用心育儿吗？
现在你知道了什么是正念育儿法，以及如何在你自己的孩子身上实践它，你今天会有什么不同的做法?
这周你有没有什么事想和他们一起做，但你还没有腾出时间去做？
当他们感到压力、沮丧或孤独的时候，他们有没有向你传达这样的信息:希望你能多在他们身边?
我们中的许多人都在长大的想法，长大的UPS有“不用”我们用来表达我们的感受或经历的东西。
更容易的是，作为父母把这些信息传递给我们自己的孩子，并向他们传达同样的信息。
用心育儿意味着更多地了解我们的想法和行动，做你认为对孩子最好的事，而不是最简单的事。
,愿你自我意识你对孩子的爱影响着你今天所做的一切。