镇定的内心的平静．
这是一个非常好的描述短语。
我们都认识那些找到内心平静的人。
即使在最艰难的情况下，他们也能流露出内心的平静。
他们完全与每个人在一起-温柔，接受自己和他人。
他们不容易发怒。
甚至他们的脸看起来都很平静、开放和满足。
当世界在他们周围风暴时，他们保持平衡和冷静，有一个强大的中心支持他们。
然而，我们大多数人的生活安排得太满了，我们总是抓狂，心事重重。
面对所有的干扰和烦恼，你很难放松或完全享受生活。
我们很多人都生活在内部和外部的混乱之中。
你可能认识一些容易制造问题和危机的人。
他们甚至以一种奇怪的、不健康的方式从戏剧中获得快感。
但他们内心却感到焦虑、不安，很少感到满足。
在一个崇尚忙碌和持续刺激的文化中，如果你想获得好处，就必须优先考虑平静。
它们包括精神和身体健康和幸福，自信更好的人际关系，以及更强烈、更快乐的生活体验。
你已经听说或读到过寻找内心平静的价值，但是理解它的含义以及如何为自己获得它是一个挑战。
如果这很容易，世界将是一个更安全、更快乐的地方。
内心的平静意味着什么?
内心的平静是一种思想和心理状态，在这种状态下，无论生活给你什么，你都感到满足和沉着。
你已经获得了经验和智慧，知道大多数生活中的挑战都是暂时的，即使是最痛苦的事件也是人类经历的一部分。你已经学会了不去抗拒，而是通过接受和接受生活放手。
我怎样才能找到内心的平静?
有些人生来就性情平静，不易激动。这是一个幸运的开端，但持久的内心平静和把它作为生活优先事项的愿望是一种后天习得的特质。
你必须渴望培养它，培养智慧去接受你无法改变的事情，并经受住生活的风暴而不被它们带走。
什么能带来内心的平静?
内心的平静往往是培养出来的，而不是给予的。如果你实践我们下面列出的这些方法，随着时间的推移可以帮助你获得内心的平静。
但有时和平却无缘无故地降临到我们身上。那些有宗教信仰的人可能会称这为“恩典”或一个时刻灵性的觉醒．
或者，在经历了一段时间的极度压力或焦虑后，你可能会有一种平静和平和的感觉，因为你的身心不再能处理你强烈的情绪。
内心的平静是什么感觉?
很难用语言来描述一种感觉而不削弱它的深刻力量。我们可以描述它是什么样的，但我们认为当你感受到它时，你会认出它。
你可能会觉得:
- 连接
- 集成
- 感激的
- 不着急的
- 平静的
- 自发的
- 快乐的
简而言之，内心的平静就像深呼吸结束时的那一刻——但是是持续的一段时间。你的思维活跃而冷静。
你的身体是放松的，但准备好了。你的心是开放和包容的。
寻找内心的平静与其说是一种探索，不如说是一种习惯的实践，思维的转变，以及为之铺平道路的行动。
当你回顾这些建议时，考虑一下你首先需要把精力集中在哪里。
你不需要立即解决所有问题。只要日复一日地为生活中的平和而努力。
如何找到内心的平静:13个行动来培养自己的内心平静
1.没有任何未解决的问题。
与其把事情做完，不如彻底解决生活中那些更大的未解决问题，无论是个人的还是工作上的，这些问题会消耗你的精力，给你的生活带来其他问题。
在这些问题上的拖延会造成累积的情感负担，拖垮你。
迈出第一步，开始行动吧。你会感到肩上的重量减轻了。
2.投降并接受事实。
找到内心的平静是一种倾向，而不是挣扎。它是关于完全活在当下，专注于手头的任务，而不是反复思考过去或未来。
与其抗拒和抗争，不如停止挣扎。阻力会阻碍能量和创造力。
当你焦躁不安的时候，你怎么能找到解决方法呢?
深吸一口气，放手。把自己从这种情况或人中解脱出来，从超然的角度来看待它。
通常情况下，一旦你投降了，解决方案就会自动出现在你面前。
3.为你的反应负责。
其他人不会让你按照某种方式行事。你选择你的行为。
决定你想成为什么样的人在任何情况下。即使在最困难的时候，也要做好心理准备，做出冷静、镇定的反应。
如果恼怒或愤怒冒出来，承认并呼吸到感觉中。如果有必要，走开，直到你能以平静的心态回到这种情况。
4.拥抱感觉，而不是忽视它们。
接纳自己的感受，也接纳他人的感受。不要因为感觉不舒服就把它们推开。
他们在向你传达一个信息。花点时间去挖掘这些感觉，找出它们背后的原因。
如果你不这样做，这种感觉会以更不愉快的方式回来，真正扰乱你的平静。
5.说出全部真相。
拒绝编辑、撒谎或翻译。是真实的。
以一种温和而真实的方式对自己和他人说出来。从长远来看，隐瞒真相对你没有好处。
忠于你的正直和价值观会带来内心的平静。承认自己的优点和缺点可以让你更清楚。
即使在不舒服或可能冒犯他人的情况下，说出你的真相，也能缓解假装带来的内在紧张。
6.了解更高层次的自我。
区分你的自我与你的思想、自我、需求或过去的经验。花点时间了解真正的自己。
你的价值观、目标和激情是什么?诚信对你来说意味着什么?这些东西定义了你，让你真实。
除了你在生活中扮演的角色和你对周围人的反应之外，你是谁?
7.从肾上腺素中解脱出来。
肾上腺素是我们压力过大的文化中的首选药物。当我们面临威胁时，它会给我们一种超人的能量。但大多数情况下，我们用它来消磨一天的时间。
肾上腺素飙升的生活方式会对灵魂造成伤害:成为一个工作狂，变得贪婪，坚持领先，甚至不惜牺牲人际关系来赢得胜利。
摆脱对肾上腺素的依赖。慢下来，找到平衡——否则就会失去你的健康、你的人际关系和你内心的平静。
8.知道什么会刺激你。
是什么让你生气或让你的笼子震动?
你的反应是有原因的，理解这些感觉背后的真相是解决问题或放手的第一步。
不断问自己，“为什么我有这种感觉?”直到你知道真正的答案。然后直接处理答案。
9.什么都不踩，即使是小事。
不要忽视你生活中哪怕是最小的容忍或不平衡。关注那些让人沮丧或有未解决问题的人际关系。
你可能无法改变一切，但以健康的方式管理忍耐力的意识和能力可以给你带来平静。
10.把和平放在业绩之前。
估计一下你还能活多久。
你想回顾你的生活，为忙碌的生活、完成的待办事项而庆祝吗?
还是你想回顾那些平静的日子、人际关系、美妙的经历和内心的平静?
最深刻的影响内心的平静是它将和平传播到我们之外的世界。家庭、社区和国家之间的和平始于每个人。内心的平静是会传染的。
当你为自己找到内心的平静时，你就成为了别人的榜样，并将和平的种子传播到你所到之处。
11.使用放松技巧。
你是否喜欢瑜伽长时间散步、泡在浴缸里或冥想，让身心放松成为每天和每周的首要任务。
这些技巧有助于你的心理健康，让你更容易获得内心的平静(更不用说那些和你住在一起的人了)。
练习正念帮助你养成放松的习惯。关注你周围的人，关注你此刻正在做的事情。
注意放松让你更接近内心的平静，提醒你生活中那些在你忙碌时很容易被忽视的美好事物。
12.整理你的世界。
你在外面看到的杂物越少，你就越不会感到混乱，也就越容易找到内心的平静。
每天花几分钟清理你不需要、不使用或不喜欢的东西。
让你花费大部分时间的空间更容易保持秩序和整洁。
可见的干扰越少，你就会觉得越平静，你就有更多的时间去做对你最重要的事情。
13.断开连接，逃避一会儿。
每周花点时间脱离科技，重新认识没有科技的自己。
逃离并享受简单的事情，如远足和野餐午餐，在安静的海滩或湖边散步，或在蜡烛和放松的音乐中安静地浸泡。
找到平静的一部分就是脱离那些引导你远离它的事情。无论你喜欢什么，只要不涉及科技，就允许自己用心地去享受。
放松地享受生活，接受并释放那些随之而来的想法(因为它们会这样)，尽情享受生活中你所爱的事物。
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你准备好获得内心的平静了吗?
正如诺曼·文森特·皮尔博士提醒我们的那样:“内心平静、和谐、没有压力的生活是最简单的生存方式。”
但是创造这样的生活可能需要你付出一些努力。
如果你的生活充满压力，与内心的平静脱节，你需要致力于一种新的存在方式。你必须学习新的思维方式，并采取本文所述的行动。
你准备好开始自己的内心平静之旅了吗?
首先你需要做哪些改变来脱离肾上腺素的生活方式，找到你内心的平静?
今天是开始的好日子。选择其中一个步骤，开始你的旅程。
愿你内心的平静和快乐注入你今天所做的一切。
