你想成为一个固定的冥想者，但不知道一天中最理想的练习时间吗?
只要你每天能抽出几分钟，你就能保持每天冥想的习惯。
你需要把你的练习与每天的触发联系起来，以提示你冥想。
触发因素是一种既定的习惯比如早上刷牙或者在一天工作结束后换衣服。
但是你怎么决定冥想的好时间这符合你的动机和你现在的习惯吗?
在一天的不同时间冥想有不同的好处。
让我们来看一看，这样你就能发现什么最适合你。
早上冥想好还是晚上冥想好?
经常冥想的人都认为最好的冥想时间因人而异。
几乎在一天的每一个时间里养成冥想的习惯是有好处的。
你冥想的最佳时间是任何你承诺的时间，这是每天的触发时间。
养成每天固定时间的习惯是冥想成功的关键。
然而，一天中的某些时段更受欢迎，也有特定的好处。
什么时候是冥想的最佳时间?
最好在每天的同一时间冥想，因为它可以让你建立一个例行程序来维持你的承诺。
你选择的具体时间最终取决于你的日程安排和个人喜好。
早上冥想
许多人喜欢在早晨冥想。你一醒来所做的事就为这一天定下了基调。
另外，在早上你不太可能比一天中的其他时间分心。
今天早上的时间可以让你有一个和平的，没有干扰的会议(除非你有孩子或动物在家里)。
因为冥想激活了你的副交感神经系统，你会在这个过程中变得非常放松。
但在冥想20分钟后，你会体验到能量的提升，因为你的内啡肽开始释放。
这种化学物质的激增可以减少你对咖啡因的依赖，让你清醒。
与此同时，冥想让你忙碌的头脑平静下来。它过滤掉了可能导致焦虑和焦虑的外来噪音和消极的自言自语。
早上冥想练习的好处:
- 清晨的宁静为和平的练习定下了基调。
- 你会以一种平静、积极的心态开始新的一天。
- 你对咖啡因的需求会变得不那么强烈。
- 你会经历一种“流动状态”，一整天都能缓解压力反应。
- 它减少了焦虑在你开始新的一天之前，你会感到紧张。
- 早上空腹有利于冥想(饱腹会让你昏昏欲睡)。
- 如果你在冥想前有一个晨间排便，它会更放松你的注意力。
- 早晨冥想可以帮助你退一步看事情更清楚，在工作中有一个平衡的视角。
午休时间的冥想
很多人选择不吃午饭，或者在办公桌上吃饭，但是中午休息一下可以提高你的工作效率。
你的午休时间很适合练习冥想．这样做可以帮助你放松，如果你的工作环境压力很大，这一点尤为重要。
午休时间可以缓解工作压力。它还能缓解因在电脑前坐了几个小时而引起的身体紧张。
通过从工作压力源中获得精神上的休息，你可以提高你的注意力、动力和创造力。
在每天的这个时候冥想也能帮助你变得更有自我意识，思想更开放，接受你的同事。
以下是午餐时间冥想的一些额外好处:
- 中午冥想来重新集中注意力会提高你下午的效率。
- 你不需要早起冥想，你可以节省晚上的时间和家人一起做事情。
- 冥想可以让你的头脑清醒，为下午的工作重新充电。
- 一个简短的冥想可以帮助你在接下来的一天中感到更有灵感。
下班回家后的冥想
有些人喜欢在工作和家庭生活之间划分界限。
下班后冥想是标志着工作结束、个人和家庭时间开始的好方法。
下午可能会充满压力和忙乱，所以你可以在回家后进行短暂的冥想休息来平静下来。
这是一个很好的时机，让初学者重新集中他们的思想，更多地与家人在一起。
这样做可以防止工作的想法跑进你的家庭生活，这样你就不会分心和有压力。
压力大的时候冥想
想想那些你感到特别紧张的时候，无论你是在家还是在工作。
与其上网或喝酒来缓解压力，不如试着调整你此时此刻正在经历的事情。深呼吸，观察周围发生的事情，不要觉得有必要做出反应。
这种练习可以成为你的第二天性，你可以学会识别什么时候你需要用一种有成效的方式来专注地处理困难的情况。
避免睡前冥想
避免在睡前进行冥想。虽然你可能认为冥想是一种放松的练习，但它意味着以一种平静的方式让你充满活力。
冥想时，你既警觉又专注于当下。如果你在冥想的时候睡着了，你就错过了很多好处。
最好在睡觉前冥想一个小时，这样这两种活动在你的思想、身体和习惯中都可以完全分开。
然而，如果你在白天的某个时候进行主要的冥想，那么在晚上进行小的冥想可以保持你的练习活跃。
只是要确保你不是在试图入睡，因为冥想的一个重要部分是完全意识到。
更多相关文章:
最终的想法
不管什么时间最适合你的冥想习惯，坚持下去，并确保每天都练习——最好是每天同一时间。
养成有规律的冥想习惯可以让你的身体和大脑适应新的行为。随着时间的推移，你的练习会变成一种持续的习惯。
冥想的众多好处可以立刻感受到，但你的日常努力是终生体验所有这些好处的关键。
