你在思考，“我没有动机，所以我只是坐在这里盯着我的手机。“
这是否描述了您如何让我们今天完成的事情？
而且你只是这样做，除了你头脑中的唠叨小声音，让告诉你摆脱你的屁股做一些富有成效的东西．
那喋喋不休的声音很无情，但你却如此缺乏灵感，甚至可能还有点沮丧。
感谢内心的声音，因为没有它，你可能就不会阅读这篇文章，也不会思考如何才能让自己走出低迷的状态。
你有很大的部分，感觉昏昏欲睡和彻底感受到。你想要动力和生产力。你想要能量对你的目标工作和计划。
也许你关心，因为你不知道为什么你不能努力热情与野心- 这使你的心态更加沮丧。
让我们看看一些可能的原因。
为什么我没有动机？
你缺乏动力并不意味着你是一个坏人。这不是你的起诉书特点或终身判决。
你不会永远有这种感觉，特别是如果你采取一些行动来改变它。
其中一个行动是寻求理解为什么你可能感受到这种方式。以下是一些罪魁祸首：
害怕开始
对于大多数人来说，低动力被捆绑到拖延．在项目似乎压倒性之前，我们遇到了启动并抵制它。
缺乏技能或知识
如果您不完全准备完成必要的技能或信息来完成项目或目标，则可能会失去对其进行工作的愿望。
压力
您觉得您的盘子上的所有内容以及您正在处理的所有责任和义务。
B.oredom或不满意
在您的工作中完全无私或不满意，或者您在生命中发生了什么。它不会带给你任何快乐或满足感。
缺乏目的
您觉得您的工作或生活没有任何意义或提供履行。似乎肤浅，没有目的或激情。
低的自尊心或自信
你感觉不舒服关于你自己或者你的能力和恐惧让自己令人失望，尴尬或内疚。
沮丧和动机
这两个经常携手共进。如果你有前者，你将缺乏后者。
如果您在临床上抑郁症，这种精神疾病会使您的身体和情感能量保持持续，使其几乎不可能感受到动力。
疾病
如果你有身体疾病，或者你只是越过一个，你的能量很低，你只是不是为了成为你平常的富有成效的自我。
这些原因是否与您共鸣？
也许其中几个响铃，你会清楚地看到你为什么不想做任何事情。但即使原因不明显，你仍然可以采取行动寻找动力。
没有动力做任何事情？
选择这10个行动中的一个，让自己从郁闷的沮丧。
1.治疗你的抑郁或身体疾病。
如果你认识到抑郁症的迹象，你有几个星期的时间，现在是时候参观你的医生了。如果你沮丧，你会争取一个艰难的战斗，试图成为富有成效和精力充沛的战斗。
得到你需要的治疗，这可能是冥想的组合和谈话治疗，让您渴望从事生活回报。
与此同时，尽量完成易于易于衡量的小型目标。
小小的成就会让你自我感觉更好，提高你的自尊心即使你在等待野心返回。
如果你生病了，感冒，流感或其他疾病，请耐心等待自己。当你生病时，不要推动自己太难以生产。
练习自我护理并得到良好，而且很可能，你的动机将会回归。
2.找出你的压力所在，并采取措施应对。
如果压力是你的低能量和缺乏做任何事情的原因，分析压力的来源。
你带来了太多了吗？你经历了艰难的生活事件吗？你是否用信息过载压倒了自己？
诚实地对自己的压力源，即使它不舒服，试着从你的生活中删除它们。
这些压力事件和承诺可以偷偷摸摸，所以你必须警惕处理它们，所以你不会陷入焦虑或抑郁症。
3.让自己参加第一步。
拖延是一种动机杀手。任何我们不喜欢做的东西 - 甚至一些我们喜欢的东西 - 看起来比他们真的更困难和令人生畏。
但是一旦你迈出第一步，项目或行动比你担心的更能管理。
无论您推迟到什么，确定您应该采取的最小的第一个动作。然后做那一件事。一旦你走开了，下一步就会很容易。
4.抛弃你的技能。
如果你不感觉到这份工作，那么很难对抗它。你缺乏什么技能或教育，可能会让你对你的目标更热情？
不要等待寻找你的动机。做一些主动的事情。参加在线课程。找一个导师指导你。如果您需要，请回到学校。
你成为的专家越多，你的工作或目标就越有趣和令人兴奋。你也会觉得更多自信的关于提高你的主动性的能力。
5.寻求你的目的或激情。
如果你对自己的生活感到无聊并不满意，那么很难感受到动力。讨厌你的工作或思考你的生活是毫无意义的，可以是灵魂破碎并导致冷漠。
让它成为你的使命找到对你有目的的东西，并将你的时间和精力集中在一段时间内。感觉就像你有所作为，以某种方式可以高度动力。
更好的是，把目标感和你的兴趣或目标结合起来热情．拥有激情就像在动机的火焰上浇上汽油。每天早上醒来，你会感觉像一个拥有新自行车的孩子!
6.设置目标并可视化它们的每个细节。
如果你没有你的工作，你显然不能有动力工作。创造令人兴奋和吸引你的可管理目标。从一个小的目标开始，所以你有一个快速的胜利激发了你的热情。
然后你需要坐下来思考你的每分钟细节目标．如果您的目标是编写一个小说，可视化每个场景和每个角色，直到您被吸引到这个世界，使其更容易坐在键盘上并开始写作。
在脑海中看到详细的最终产品有助于您保持动力，但只有模糊的希望能够令人沮丧。
7.写下您的目标的原因。
当你设置一个新目标或开始习惯，通过写下你想要完成那个特定的目标或习惯的原因，与之交往。
例如，如果您想在工作中追求促销，例如，请写下您希望它有助于您的大脑的利益和原因，并让您保持追踪。
当您创建像书面列表等有形的东西时，它提供了另一种精神提示加强您对实现目标的行为。
8.设置目标和奖励。
这是贿赂，但它有效。在您的长期目标中设置短期目标（目标）有助于您觉得您正在完成某些事情，而奖励甚至在达到最终目标之前向您期待着期待。
把大任务分解成小任务有助于避免你被压垮。
在你完成报告的每一章后，让自己享受一碗冰淇淋的乐趣，或者在完成一个健身里程碑后和朋友一起出去一次，有助于你留下来动机长途跋涉。
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9.制定战略，但保持灵活性。
在开始新目标时，计划如何攻击它。通过您的计划思考不仅让您有机会为成功设置最佳条件，而且还允许您在遇到困难时查看备用策略。
如果您的第一次尝试失败，请不要强调。如果您在第一次拍摄中没有成功，请更改您的计划，以解决第一次阻止您的问题。
10.计划障碍和疲惫。
大多数人都沿途气馁，它可能会发生在你身上。计划提前讨论所出现的障碍和动机开始旗帜。
- 你可以重读你的原因列表，了解你正在追逐这个梦想。
- 您可能会集思广益，以便将您的目标进行重新恢复您的目标。
- 你可以打电话给你的责任伙伴，讨论解决问题。
根据目标的类型，创建一个行动计划，让你在朝着目标努力的过程中重新充满热情和乐趣。
采取行动缺乏动力。
如果你似乎找不到主动或驱动力去做任何事情，不要坐下来(双关语!)
- 确定您的低动力的原因可能是什么。
- 如果可以（尤其是压力，抑郁或疾病），请解决原因。
- 采取一个小动作来获得球滚动。
- 尝试找到让您觉得有目的或充满激情的东西。
- 设置可管理的目标并采取行动。
- 记住挫折是正常的。继续。
不要放弃。动机是一种难以维持的习惯，但很值得加强你的动机肌肉，使你能够以你的所有目标和习惯成功。
