从一段关系中走出来的10个步骤

从分手中恢复是痛苦的。没有别的词可以形容它。

在结束一段关系时，我既是接受者，也是发起者，两种情况都造成了各自的个人痛苦。

当我听到话语时，我仍然痛苦地遭到拒绝的感受，“我想分手”。

当我回忆起那些不得不说“对不起，这行不通”的时候，我感到一阵悲伤和愧疚。

对我来说，结束了一个浪漫的我在这段感情中投入了太多的情感能量。经历分手总是要求我经历悲伤和失落的典型阶段。

无论你多么想要结束一段感情，都没有简单的方法继续前进．你必须经过痛到彼岸。

但我能理解你想尽快摆脱前任的渴望。

你想要清除脑海中的记忆，把床上、沙发上、衣服上他或她的每一丝气味都擦干净。

然而，你不能。

你还爱着这个人。或者你认为你知道。或者你认为你不知道。

你不再肯定了任何事情。

当你不知道该做什么的时候，你如何继续前进?当你不确定是否该继续前进时，你该如何继续前进?当你的心不想放弃的时候，你要如何继续前进?

你可能永远不会忘记你的前任，你可能永远不会停止爱她。你可能永远无法治愈他在你心中留下的创伤和伤疤。

但是，除非你采取措施从一段无法修复的关系中恢复过来，否则你将永远困在一个痛苦的地方，因为世界还在继续转动。

以下10个方法教你如何走出一段感情，重拾生活:

1.承认并接受分手。

你是否仍然在前任面前装作什么都没发生?

你有没有避免告诉你的朋友和家人你分手了?

当他发布新欢的照片时，你是否感到一阵嫉妒?

你是不是一直在告诉自己"一切还没结束"

如果是这样，你可能还在否认分手的事实。这本身并不是坏事;毕竟，失去心爱的人会让你悲伤，而否认是悲伤的第一阶段。然而，为了开始治疗从分手来看，重要的是你要接受事实。否则，接下来的步骤不会帮助你继续前进。

2.注销和取消关注社交媒体账户。

当事情在你的生活中很好时，社交媒体很棒。但它也可以在分手期间闪烁提醒您的疼痛和心痛。

至少暂时，您可能需要从社交媒体中脱离或让您与前任的一些相互联系人。这样做可能会感到尴尬，特别是如果你有两个有数百个共同朋友。

相关阅读:放弃一段关系

但除非你想每天忍受在饲料上看到他或她的脸部，否则这是你需要采取的一步。

当然，你们共同的朋友会问问题。他们甚至可能决定偏袒你，作为回报，取消加你为好友或取消关注你。

如果你是分手的发起者，那么你的前任很有可能会继续联系你。

他或她可能会打电话给你要求一个解释或另一个机会来解决问题。或者你可能会发现你的前任敲你的门，要求谈谈或重新联系。

你需要设置一些坚定的边界，并清楚地（以一种方式）您需要继续前进，而且他也是如此。如有必要，您可能会考虑阻止文本和呼叫。

如果你是被抛弃的那个人，尽量抑制给前任打电话或发短信的冲动。当你感到受伤和孤独时，这真的很难，但当你感到冲动时，给朋友打电话吧。

相关阅读:要求亲密的关系问题

不要因为内疚、孤独或不安全感而试图恢复这段关系。这些感觉不是一段健康关系的基础。

你们俩分手是有原因的，虽然这可能很痛苦，但你需要在身体上和情感上疏远自己，以便治愈。

4.避免反弹的关系。

不管是为了报复你的前任还是为了治愈你的破碎的心，人们很容易马上投入另一段感情。

一段复配关系似乎是一种摆脱痛苦和孤独的简单便捷的方法。

然而，当你还没有完全痊愈时，反弹会弊大于利。

你的矛盾情绪和行为不仅会伤害到你的备胎情人，而且你可能会后悔当初进入这段感情——这让你的情绪更加复杂。

这是一个与你的朋友和家人重新联系的好时机，他们可以支持你度过你的悲伤，帮助你感觉不那么孤独。保留一段新的浪漫，直到你感到强大、安全，并准备好再次恋爱。

5.别忘了照顾好自己。

你可以痛哭流涕了。你可能会尖叫到喉咙痛。或者你想蜷缩在一个球里，远离这个世界。

但是在你悲伤和痛苦的时候，请不要因为分手而忽视你的健康。

你可能不能控制你的感觉，但你可以控制你的行为。在这段痛苦的时期，保持身体健康比以往任何时候都重要。

相关阅读:如何爱自己：20种方式来培养自我价值

一醒来就做开合跳。尽管你很忙，但还是要尽可能吃最健康的早餐。只要有时间，就步行或慢跑去办公室。

如果你身体上感觉良好，那么心理上、情感上和心理上也会感觉良好。

6.重新点燃你的旧爱好，发展新的爱好。

在你遇到前任之前，你喜欢的爱好是什么?

也许是一项运动，一项手艺，或者是读书。试着恢复这个爱好，即使一开始需要付出一些努力。你可能会发现它在某种程度上减轻了你疼痛的心。分心是精神痛苦的良药。

相关阅读:培养和保护你的关系的10个目标

你也可以培养一个新的爱好。去一个你从未去过的地方，做一道菜你从未尝试过的，或者做一些新的事情来让你的注意力远离你的前任。

7.正确看待事物。

当你和某人分手时，你的脑海里往往会想着这段关系的“应该是”和“可能是”。

而不是专注于可能的内容，改变你的心态，并考虑不是不是你的前任情人的积极态度？

想想你前任所有的坏习惯。想想她对你说过的那些难听的话。想想有多少次他强迫你为了他而把自己的需要放在一边。现在你摆脱了这一切，没有你的前任不是更好吗?

即使你的前任和你分手了，你仍然爱着他或她的一切，记住你值得拥有一个能回报你爱的人。

试着期待找到一个更适合你的人，一个重视你所有惊人品质的人。

8.原谅自己。

当然，有时你会为所发生的事自责。

既然一个巴掌拍不响，你自然会认为是自己做了什么导致了分手。

不管谁该受责备，或者分手背后的原因是什么，已经发生的事已经发生了。你不能回过头去抹去你做过的事情(如果你真的做过什么的话)。

但你可以从发生的事情中学习，并因此成为一个更好的人。

如果您花时间诚实地反思您的行为和态度，每次关系都为个人成长和自我意识提供了个人成长和自我意识的机会。

用你所学到的东西来提高你自己和你的人际关系技巧，帮助你生命中的下一个人。

9.活在当下，展望未来。

您可以选择挂在过去的爱的记忆中，并居住在他们身上。毕竟，你不想在你未来的关系中一遍又一遍地重复你的错误，也许让你过去的关系有助于帮助。

但从过去的恋情中吸取教训和以不健康的方式反思是有区别的。

为了有一段未来的恋情，你必须首先放眼未来，想象一下前任之外的生活。过多地沉浸在过去会让你陷入困境。

别让过去玷污了现在，也别阻止你创造一个快乐的未来。

在遇到前任之前思考快乐时期。那让你回到什么？你现在仍然对同样的事情感到满意吗？

治愈你的痛苦可能需要一些时间来再次找到幸福，但你必须为幸福腾出空间，邀请它进入你的生活。如果你被困在过去的回忆中，你就不能这样做。

10.和有类似情况的人谈谈。

你的大多数朋友和成年家庭成员都经历过痛苦的分手。

这些人可能会给你明智的、善意的建议，告诉你如何继续前进。总会有人告诉你，“要克服它”，“天涯何处无芳草”。

但不知何故，当你正处于分手阶段时，这些话会让你觉得空洞而无用。

相关阅读:修复破裂关系的10个步骤

试着找一个能在你倾吐心声时同情地听你倾诉的人，不要评判或打断你。

找一个比告诉你“克服它”更好的人，他不会像对待孩子或病人一样对待你，他会在你困难的时候支持你。

如果没有人拟合上述T呢？然后它就会阐明地面规则。如果他们说无意写或伤害的事情，请致电人（巧妙）。

诚实的说出你的感受，但是不要用你的感受作为伤害别人的借口。你应该善待别人，就像他们应该善待你一样。

你的治疗很重要。

最后，你如何继续前行，或者是否继续前行，都取决于你自己。

如果以上这些方法都不能在一夜之间奏效，也不要灰心。不同的人有不同的愈合速度。给自己耐心、善良和同情，让自己努力度过这段艰难的时光。

最终，你会渡过难关，重新找到通往幸福的路。