你做了不可思议的事，你抛弃了你爱的人。
你不确定这一切意味着什么，但你肯定知道那不是你最好的时刻。
我们都知道感情就像坐过山车，有时我们会犯一些我们从未想过会犯的错误。
如果你最近背叛了你的男朋友，你感到不知所措，我们完全理解。
你可能沉浸在内疚、羞耻和不确定之中。
不过，别担心——你不是一个人在这样做，解决问题的方法是有的。
让我们来探讨一下如何处理这种艰难的局面，并开始朝着治愈和重新做对的方向努力。
为什么你会欺骗你爱的人?
出轨会让你想:“我怎么能伤害我这么在乎的人呢?”
理解你行为背后的原因是成功的关键一步愈合过程．
让我们来看看人们对爱人不忠的7个常见原因，看看你是否有共鸣。
1.寻求情感认可
有时，我们可能会觉得与伴侣在情感上脱节，这可能会让我们渴望得到别人的认可。
不是你不爱你的男朋友;你只是需要被欣赏、被倾听、被渴望。也许你的男朋友最近显得疏远或自私。他似乎并不欣赏你为他做的努力，或者在他需要你的时候出现在他身边。
另一个男人让你尝到了你错过的滋味，在一个虚弱(或醉酒)的时刻，你和他越过了界限。
欺骗似乎是解决这些感觉的快速方法，但解决你们关系中的情感鸿沟是至关重要的，这样你才能在下一段关系中解决或避免它们。
2.禁忌的刺激
做一些冒险或被禁止的事情所带来的兴奋感可能是一种强大的吸引力。欺骗可以让你的肾上腺素激增，让你感觉充满活力和活力。
如果你厌倦了你的男朋友，或者最近性生活不太好，勾搭上一些新的辣妹的兴奋感是很难忽略的。
虽然它在那一刻令人陶醉，但你需要认识到它可能对你的关系和心理健康造成的伤害。利用这段经历来激励你找到更健康的方式来引导能量前进。
3.未解决的关系问题
如果你和你的男人有更多的挫折而不是快乐，出轨可能会让你感觉像是逃避那些似乎无法克服的问题。
也许你甚至试图破坏这段关系，看看它是否足够牢固，经得起你的行为。或者你想退出，但没有勇气直接告诉你的男朋友，所以你利用婚外情来为你做这件事。
然而，不忠只会让问题变得更糟，让你看起来很糟糕，即使你真的想离开。
至关重要的是沟通和你的伴侣一起解决问题，而不是从别处寻求安慰。如果你必须分手，但要给你的伴侣一个礼貌，和他谈谈，而不是欺骗他。
4.感到不满足或压抑
长期的关系变得可以预测，导致一些人渴望新鲜和刺激。出轨可以让你暂时摆脱在关系中没有成就感或压抑的感觉。
然而，随着时间的推移，所有的关系都会失去光泽和激情。这种新奇的、激动人心的感觉是为一段新的浪漫和早期的爱情所保留的。一段成熟、健康的关系需要你接受这个事实，并随着时间的推移找到让你们的关系充满活力的方法。
想办法把冒险和激情带回到你们的关系中，而不是在其他地方寻找——否则你可能会和你的下一个男朋友在同一条船上。
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5.低自尊
当我们与自尊作斗争时，我们可能会寻求他人的外部认可来感到自己有价值。你是否需要很多关于你的吸引力或外表的关注和强化?你男朋友这么说还不够吗?
欺骗可以暂时提升自我，但这不是一种建立自我价值的健康方式。在这个过程中，你可能会失去你真正爱的人。
专注于培养你的自信，解决你不安全感的根本原因，这样作弊就不会成为一种模式。
6.害怕承诺或亲密
欺骗可能是一种自我破坏的行为，由对承诺的恐惧或情感上的脆弱所驱动。
如果你害怕和某人走得太近，你可能会通过欺骗来保持情感上的距离。也许你的男朋友试图接近你，或者想从你那里得到更多的承诺，但他的情感需求让你焦虑，或者把你推开。
认识到这种恐惧并克服它可以帮助你与伴侣建立更牢固、更安全的关系。你可能需要治疗师的支持来找到你的承诺和亲密恐惧的根源，但如果你现在不解决它们，你只会把它们拖到下一段关系中。
7.不一致的关系期望
当你和你的伴侣对你们的关系有不同的期望——比如承诺水平、界限或沟通方式——这可能会导致误解和被忽视的感觉。
欺骗可能是一种误入歧途的尝试，以满足未满足的需求或维护你的独立性。如果你在这里认识到自己，通过参加课程或阅读有关提高这些技能的书籍，与治疗师一起学习人际关系沟通技巧是很重要的。
坦诚地谈论彼此的期望有助于防止未来的背叛，为你们的关系打下更坚实的基础。
记住，理解你出轨的原因只是疗伤过程的开始。反思这些原因，从中吸取教训，并利用这种洞察力来帮助重建信任，加强你们的关系。
如果你背叛了你的男朋友，你应该做的11件事
你背叛了你的男朋友，现在你感到内疚，困惑，不知道下一步该做什么。这无疑是一个具有挑战性的情况，但通过采取正确的步骤，有可能解决后果，努力愈合，重建信任。
如果你背叛了你的男朋友，这里有11件事可以考虑做，帮助你度过这段困难时期。
1.承担责任
首先也是最重要的，你必须面对真实的自己。承认你把事情搞砸了，并为自己的行为负责。对自己所做的事情以及你的行为可能导致的潜在后果要非常诚实。
是的，这很痛，但这是唯一的出路。当(如果)你准备好向你的男朋友坦白时，承担责任将表明你认真地想要弥补和改善你们的关系。
承担责任也意味着承认你的行为对你男朋友的自尊和安全感造成的影响。如果你告诉他，你需要同情和理解他，并提供尽可能多的安慰和支持，他需要。
对你男朋友的健康表现出真诚的关心，承认你造成的伤害会帮助你和他愈合，并向他表明你在努力把事情做好。
2.反思你的动机
你不能把头埋在沙子里。你必须找出出轨的原因。正如我们之前所讨论的，可能有多种因素导致你不忠。
了解你的原因会帮助你更有效地与你的男朋友沟通发生了什么?为什么?．他可能会把你的理由视为借口，所以要迅速向他保证，你并没有试图为自己的行为辩护。
当你在内部处理这些动机时，你将能够更好地防止将来出现类似的错误。
此外，考虑一下你的个人价值观和信仰是如何影响你作弊的决定的。这些价值观如何与你想成为的人以及你想要的关系类型相一致?
努力更深入地了解自己的身份，以及如何作为一个个体成长和进化。当你对自我有了更清晰的认识，你就能更好地准备好和男朋友建立一段健康而充实的关系，建立在信任和真实的基础上。
3.做出认罪或不认罪的决定
这是一个很难的问题:决定是否告诉你的男朋友你出轨了。这里没有放之四海而皆准的答案，你需要仔细权衡潜在的结果。
一方面，诚实可能有助于减轻你的内疚感，并允许就你们的关系进行公开、真实的对话。另一方面，它可能会造成巨大的痛苦和潜在的无法弥补的伤害。
在做出这个决定之前，考虑一下你们关系的具体情况和你的意图。如果这是你第一次出轨，你充满了悔恨，想要继续这段关系，那么告诉他可能不是你的最佳选择。
除了权衡可能的后果，还要审视自己坦白或保守秘密的动机。
- 你考虑坦白是因为你真的想要诚实，想要改善你们的关系，还是你只是想减轻自己的罪恶感?
- 你考虑保守秘密是因为你害怕后果，还是你真的认为这对你和你男朋友都好?
反思你做出选择的动机可以帮助你做出一个符合你的价值观和你的伴侣和你们关系的最佳利益的决定。
4.为情绪反应做好准备
如果你决定告诉你的男朋友，做好情绪反应的准备。他可能会感到受伤、背叛、愤怒，或者是这些情绪的混合。
如果你想挽救这段关系，在这段时间里你必须耐心和理解，给他空间来处理他的感受。记住，他的第一反应不一定决定你们关系的未来;情绪是复杂的，需要时间来处理。
在某些时候，他可能想和你分手，在其他时候，求你留下来。你可能会感觉像坐过山车一样不安全，并希望自己。坚持住。
记住，他的情绪反应是对消息的自然反应，你的支持是至关重要的。准备好回答他可能提出的任何问题，并参加有关你所做的事情和你们关系的艰难谈话。
5.倾听并确认他的感受
当你和男朋友讨论这件事的时候，一定要倾听他的观点，确认他的感受。
这并不意味着你必须同意他说的一切，但你应该承认他的情绪，对他的痛苦表示同情。做一个谦虚、支持和积极的倾听者将有助于为诚实的交流创造一个安全的空间，并使你们的关系更有可能恢复。
一定要承认他的感受，不要变得防御或轻蔑。通过为开放的沟通创造一个安全和理解的环境，你们可以一起度过这段充满挑战的时期，努力治愈和重建信任。
6.寻求专业帮助
寻求专业帮助可能对你们双方都有好处，比如夫妻治疗或个人咨询。
一个训练有素的专业人士可以帮助你们俩驾驭不忠的复杂性，探索你们行为背后的原因，并制定健康的沟通策略。
一个公正的第三方可以引导你获得有价值的见解，并指导你重建信任和加强你们的关系。
如果你和你的男朋友在沟通上有困难，或者你们的情绪太原始而无法取得任何进展，那么与治疗师合作是最好的方法。不要因为你心烦意乱而无法思考而放弃一段美好的关系。
7.制定一个重建信任的计划
重新获得男友的信任不是一朝一夕的事。这需要时间、努力和持续的行动来证明你对改变的承诺。和你的男人一起制定一个重建他对你信心的计划，并准备好耐心和坚持你的努力。他需要一段时间才能重新站稳脚跟。
制定一个你和男朋友都同意的书面计划。如果能让他感觉好点的话，签上名字并写上日期。这个计划应该列出你们单独或共同采取的步骤，以解决导致不忠的问题，并努力治愈。下面是一个计划的细分:
- 建立边界:明确界定有助于重建信任的界限，比如公开你的行踪，开放对方的手机或社交媒体，或者同意花更多的时间在一起。
- 设定目标为你们的关系发展确定具体的目标，比如改善沟通，增加情感亲密，或者发展更健康的冲突解决策略。
- 承诺问责:同意定期检查，讨论你的进展和任何可能出现的问题，让彼此对你计划中列出的步骤负责。
- 庆祝进展:承认并庆祝你在重建信任的过程中取得的里程碑和成就。
而且，正如我们提到的，去看心理医生也是这个计划的一部分。如果你的男朋友不想去，你应该自己去找你出轨的原因，并解决这些问题。
8.练习开放和诚实的沟通
如果你的男朋友想再次相信你，透明的沟通是必须的。公开你的感受，并鼓励你的男朋友也这样做——即使他需要一遍又一遍地说他有多受伤。
试着营造一个没有评判的环境，这样你们双方就能舒服地谈论过去，也能谈论你们对未来的希望、恐惧和梦想。定期与对方联系，讨论你的进展，你的感受，以及出现的任何担忧或问题。
这可以帮助你继续努力重建信任，并在潜在问题升级之前解决它们。
9.表现出悔恨和弥补
真诚地对自己的行为表示悔恨，这是证明你决心改变的关键。
真诚地向你的男朋友道歉，不要找借口，也不要责怪他，即使你不想挽救你们的关系。你背叛了他，他应该得到更好的。
如果你真的想留住他，那就积极地弥补吧。这可能包括做出额外的努力来关注和支持他，或者找到表达你对他的感激之情的方法。保持一致和耐心是至关重要的，因为重建信任需要双方的时间和努力。
10.关注自我提升
借此机会反思你的个人成长，并确定你在情商和成熟度方面可以发展的领域。
无论是解决情感问题，提高沟通技巧，还是发展更健康的应对机制，专注于自我提升对你和你的关系都有好处。
通过成为一个更好的自己，你会成为一个更真实、更有爱心的伴侣，避免在未来犯同样的错误。
11.接受结果的可能性
最后，你必须承认并接受你的行为的潜在后果。你的男朋友可能需要时间和空间来处理发生的事情，而且他可能无法从出轨中走出来。
他可能会说他想再试一次，但随着时间的推移，他发现自己无法从背叛中走出来。他可能需要暂时分手，然后在几个月后要求复合。
虽然努力治愈和重建信任很重要，但你也必须准备好面对这样一个现实，即你们的关系可能无法在短期或长期内维持下去。通过接受这种可能性，你可以以成熟和现实的态度来处理这种情况。
从出轨的余波中走出来绝非易事，但采取这些步骤可以帮助你修复和重建与男友的信任。记住，这是一个需要时间、耐心和奉献的过程。
如果我出轨了，我真的爱他吗?
出轨之后，你会怀疑自己的感觉，怀疑自己是否真的爱你的男朋友，这很正常。这段时间对你和他来说都是一个令人困惑和情绪化的时期，但请记住，爱情和关系是复杂的。深爱一个人，却仍有可能犯错误。
你可能有因为各种原因作弊——感觉情感疏离，寻求认可，或者试图逃避你们关系中未解决的问题。重要的是要记住，你的行为不一定定义你对伴侣的爱。
花点时间反思你的感受和动机，用这种自我意识来指引你前进的道路。最终，只有你能决定你的爱有多深，以及你对弥补和从这段经历中成长的承诺。
出轨的罪恶感会消失吗?
处理欺骗的罪恶感可能会让人觉得是一个沉重的负担，但重要的是要记住，治愈是可能的。在处理不忠的后果时，要考虑以下三点:
- 时间和精力:就像任何情感创伤一样，欺骗的罪恶感会随着时间的推移而减少，尤其是如果你积极地自我提升和重建对你们关系的信任。
- 宽恕:学会原谅自己是很重要的。承认你的错误，弥补，让自己从经历中成长。
- 开放的沟通:和你的伴侣坦诚地谈谈你的感受，共同努力解决你们关系中的问题，这有助于减轻负罪感，为治愈铺平道路。
内疚可能不会在一夜之间消失，但通过采取这些步骤，你可以努力克服它，并朝着更健康、更牢固的关系前进。
最终的想法
在作弊的道路上航行是艰难的，女孩，但不要失去希望。通过承认自己的行为，探索背后的原因，并专注于重建信任，你和你的男朋友可以努力治愈，并在长期内建立更牢固的关系。