如果真的有“肚皮朝上”的情绪，那么冷漠就是合情合理的。
冷漠实际上是指缺乏情感。
是白噪音。死空气。你觉得自己就像一块无味的豆腐。不高兴。不伤心。不生气。当然也没有激情。
你可能听过有人说，当他们不再生气时，他们知道他们已经失去了爱。感情平淡了，爱情消失了，再也不值得为愤怒而努力了。
但如果生活开始有这种感觉呢？
如果所有你认为会敲响你钟声的东西都用死鲨鱼的眼睛盯着你呢？
如果你将要实现的所有目标和习惯开始在重要性中消散，在冷漠的海洋中飘散呢？
冷漠不是一种可以忽视的情绪。如果你感到冷漠，在你的大脑中还剩下一盎司的“向上”和“向上”的东西（那一小块仍然迫使你站在那里茫然地盯着冰箱找食物），那么就用它来摆脱冷漠。
冷漠往往是全面抑郁症的前兆。当生活开始感到无聊和空虚的时候，你的心理可能会决定让事情变得更有趣一些，让你陷入一个黑洞。如果你不知道这个抑郁症状，熟悉他们，如果你注意到他们就去治疗。
之前抑郁如果真的狠狠地揍你，你可能会发现你的脚陷在冷漠的流沙里。冷漠来得慢。
你对生活越来越不投入，越来越不兴奋，直到有一天早上你会想，“如果我今天不得不起来再做同样的事情，我会把脚啃掉的。”一个只脚的悲观主义者不是一件吸引人的事情。
以下是一些你可能陷入冷漠状态的迹象：
- 你平时的兴趣爱好不再觉得有趣或有趣；
- 你觉得很没有动力在工作中，你的工作表现开始下滑；
- 每次你想到按目标行动或者可能的兴趣，你很快就会失去动力；
- 你允许自己花很多时间在电视机前上网、购物或玩电子游戏；
- 你感到沮丧或尴尬与生活中发生有趣事情的朋友在一起，或者你完全避开他们；
- 你的生活充满了无意识的任务忙碌的工作使你不必弄清楚你真正想要的是什么；
- 你听到家人的评论以及那些试图“帮助你”的朋友；
- 你正在读很多自助书籍没有任何帮助；
- 你吃得太多了运动太少。
如果你在这些描述中认出了自己，我恳求你不要让冷漠感染你的生活，以至于你完全僵住了，无法应付。冷漠是阴险的，如果你不与之抗争，它肯定会彻底感染你。
冷漠也会培养第二种情绪，比如羞耻感、内疚感、自我厌恶感和恐惧感自卑. 这就造成了滑向凹陷的滑动。所以，当你仍然有你的智慧时，集中你剩余的能量，像激光一样，从冷漠中振作起来。
如果你是一个冷漠的人，这里有10种改变的方法。
1.从视角出发
冷漠是一种暂时的存在状态。它不能定义你。你不是懒惰，没有激情，愚蠢，无聊，没有动力，或任何其他标签，你给自己，而你觉得冷漠。
冷漠并不能定义你是谁，只是你现在的感觉。你不会永远有这种感觉。
2.确定原因
如果可以的话，找出你冷漠的诱因。有没有一件事让你的风帆停止了？
你对生活中的大事感到绝望吗？有没有一种消极的思维模式让你沮丧？
仔细想想你为什么感到冷漠，以及是否有任何明显的原因。可能没有，但如果有，重要的是要知道。
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3.改变你能做的事情
如果你确实认识到导致你冷漠的原因或触发因素，有什么办法可以解决吗？你可以做出什么调整或采取什么行动来消除或减轻这种原因？
把这些写下来，并开始头脑风暴真正的方法来采取行动。仅仅控制一小部分原因或触发因素就能让你对自己的生活有一种控制感，这有助于打破冷漠。
4.制造小麻烦
不管你是否知道你冷漠的原因，开始在你的生活和日程安排中制造一些小的干扰。把事情搞清楚一点。早上按不同的顺序做事。
早点上班。和一个新的人交谈。打破你的常规。你每天的例行公事，虽然有时让人感到安慰，但也会让你陷入冷漠和无聊之中。
5.营造心情
尽可能多地把自己置身于你觉得最有活力的环境和人当中。你家里有没有一个房间对你来说“正能量”最大？在那个房间里待上一段时间。
音乐能让你感到更快乐吗？再多放点音乐。有没有人能让你振作起来，让你开怀大笑，把你最好的一面表现出来？然后有目的地和那些人在一起。
把自己放在一个不会助长你冷漠的环境中。
6.列出过去的快乐
坐下来，想想过去让你充满激情和激情的一切。列出你个人和职业生活中的情况和事件。
然后在每个情境旁边，列出那些情境中培养良好情感的具体因素。例如，如果它是一个工作项目，你可以列出它让你觉得有价值；它涉及创造力；它创造了合作。
梳理出这些事件所培养的让你感觉如此美好的情感和价值观。
7.找到低垂的果实
看看你现在的生活，看看你可能忽略了什么情况下，可以培养同样的感情和价值观。他们可能在你目前的工作、生活方式或人际关系中。
看看是否有地方你可以集中更多的注意力和时间来重燃参与感和激情动机或者至少可以减少冷漠。
8.挑一件事
如果你一直在玩弄自己的想法和兴趣，但你不确定自己应该追求哪一个或是投入时间在哪一个（因此你的冷漠），那么把它们与你在第6点中概述的价值观和感受相匹配。
这些兴趣中哪一个最有可能产生你过去所感受到的参与和热情？
如果你还不能完全确定，那没关系。我们很少“完全”确定任何事情。就选一个来关注一段时间。
9.分解
既然你感到冷漠，你就不会有太多精力去处理一个大的、多层次的项目，尤其是如果你不确定这是你想要长期追求的。
因此，将兴趣分解为最小的可能的行动步骤，这些步骤是可管理的，但有点挑战性。例如，如果目标是写一本书，那么给自己一个目标，每天写五分钟，或者每天写一段，使之成为你能写的最好的一段。
每天采取小的、可控的、向前推进的、有点挑战性的行动。然后承诺做这些事每天6周。
10.了解习惯
从冷漠中解脱出来需要强迫改变。你强迫它考虑周全，但小的和可管理的增量。
当你开始练习这种改变，变得更加熟练和有纪律，你会感觉更好关于你自己并且会对你所做的事情有更多的精力和热情——特别是当它支持你的价值观、才能和兴趣的时候。
做出改变基本上就是创造一系列新习惯. 养成习惯需要一套特殊的技能，很容易理解，但很重要。
许多人在养成习惯方面失败是因为他们不懂让习惯保持下去的简单方法。学习这个方法，你就有了摆脱冷漠的工具。
嗨，一个非常有趣的话题，不是所有的作家都会想到冷漠，这一个真的需要我们的关注，有些人可能在不知不觉中经历了这个。谢谢你的小费。好书。
很高兴你喜欢它谢里尔！我同意这需要注意。
我同意你的看法。我希望我有你的洞察力。
我已经睡了一整天了。没有什么能让我走。也许这篇文章会有帮助。
嗨，Shyla，
如果你整天睡觉，你可能会抑郁。一定要和你的医生谈谈这个症状和任何其他可能持续数周以上的抑郁症状。
是的，我是如此的冷漠以至于我停在了#4。如果我能想制造一些小麻烦，那我就不会冷漠了。这篇文章的前半部分很有启发性，但从定义上讲，冷漠并不关心制造必要的干扰。这是一个永无止境的循环，我们中的许多人没有外力是无法摆脱的。
克里斯，尽量制造最小的干扰，即使你没有动力。如果你需要一个外部的力量，找一个负责任的伙伴，从一个非常非常小的开始。
我的房子乱七八糟。我不想离开这所房子。我整天坐着看电视。我对任何事都不感兴趣。我不想和任何人说话，但偶尔下楼时会和我丈夫说话。我觉得我只是个懒汉。我不沮丧。我什么都不是。
嗨，黛比，
我觉得你很沮丧-你列出的每件事听起来都像是沮丧。回到你的医生那里谈谈你的感受。看看他或她是否能调整或改变你的药物。此外，考虑谈话治疗。药物和治疗的结合被证明对抑郁症最有效。不要把这种状态当作你的常态。如果你只做了一个动作，打个电话给你的医生然后走。
我也在钹上。
德比。我们去看医生。。告诉他们出了什么问题或者我们的感受。他们给你一种药来帮助你。但是如果我们不让他们知道药物没有改变什么，那么医生。不会花任何时间去看你做得怎么样，等等。我们必须站起来，掌控我们的生活。我们是唯一对他们负责的人。没有人能让我们快乐，或者用快乐和爱来充实我们的生活。只有我们能。如何，取决于我们的选择(在过去的一年里，我真的学到了这一点。我要么站起来，穿上和昨天一样的旧衣服（那些态度是“我一文不值”。我决不会有任何成就。对我和别人吵架的愤怒和憎恨。对自己和我的选择等感到沮丧。或者，我可以选择今天穿着干净的衣服，请耶稣和我同行。我脸上带着微笑的那些。那些说，打开窗帘。整理床铺。穿上鞋子。洗我的脸。涂口红。强迫自己下楼去，对着窗外的大自然，喝着一杯新鲜的咖啡。这些都是小步骤，但它们打破了旧习惯和谎言，我们已经允许进入我们的头脑和控制它。告诉医生。你的药对你没用。他可能会改变品牌或剂量，或添加另一个，将有助于'推'你越过驼峰。不要找借口不做某事（我以前做过很多次）。你只是在继续欺骗自己。上帝给了你在这个世界上的巨大价值。不要让世界告诉你你是谁。圣经说你是至高神的女儿。你对他很有价值。你比黄金和钻石更珍贵。他给了你一颗爱的心，他渴望帮助你与他人分享。你可以这样做…一小步，第一步就是起床，打开窗帘。然后穿上便服。下两步…剩下的就容易多了。为你祈祷。拥抱
刚刚告诉我未婚夫我的冷漠状态。我解释说是因为睡眠不足，CFIDS&FM！他不太明白。他对我说：“好吧，我真高兴你没有对我冷漠！”新的闪光，“我空虚，疲倦，生病…这就是我为什么这样！”我认为这就像是精疲力尽，或者抑郁，我们不能只是突然摆脱它。它不会永远持续下去。这很像是一种悲伤、空虚等的感觉……我不必去看医生，因为这么多年来，他们无论如何都无法提供帮助（他们无法治愈CFIDS和FM），治疗师也不能。这种病来来去很像慢性疲劳综合征，它会起起伏伏，但目前还没有已知的治疗方法。我可以忍受，我必须…我确实感到孤独，如果其他人能理解并知道我没有让自己有这种感觉，现在没关系。生活在冷漠中是一回事，和其他无法理解的人打交道更是我肩上的负担！
当她那样做的时候，我崩溃了，陷入了麻木。她拿走了我所有的心。
我所能说的就是我强迫自己继续读这篇文章，而我实际上是站起来而不是躺在床上
你好，我觉得我很冷漠，但不知道该怎么办。我是一名住家护理员，但我的残疾客户却在自己的房间里24小时不间断地玩游戏，而我则在外面等着为他服务。我一天大约工作3个小时。我陷入了悲惨的境地，什么都懒得做。
我已经从一场精神病中恢复了三年多，护理工作也不在了，只是为了做些简单的事情。在此之前，我一直在中国和布拉格教英语。
我可以跳回来，但似乎不能采取行动说，贷款给我一个缓冲，而我设置自己再次。我也可以在切斯特租一套公寓，然后“安顿下来”，因为我厌倦了搬家，但我不确定自己是冷漠还是只是等待。我现在50岁了，正想着退休和养老。真无聊。我一直在考虑咨询顾问。
这几天我很无聊，没什么能让我感兴趣的。我试着到处找，但没有我喜欢做的事。现在是暑假，这是我第一次有这样的感觉，我能做些什么来解决我所经历的？
我问了我的朋友和亲戚，他们给了我建议，但仍然没有什么让我感兴趣。我真的需要帮助
我是纽约市的布鲁克林人。我妻子已经冷漠了7年。
我尽我所能去购物，打扫房子。我继续付账单。
我妻子她什么都不想做，整天除了吃饭睡觉。
医生们花了三年时间才弄清楚这不是抑郁症，因为他们试了很多种药都没用。
现在我们发现她很冷漠。她要去看神经科医生、精神科医生和治疗。这最终会让我妻子回来吗？
是的，我现在知道我的问题是什么，然而，我现在是如此冷漠，我甚至不能正确地回答这个问题。但是谢谢你的好文章。我将回到它。