就像空气已经被打出过你。
即使你看到它来了。
即使你发起了它。
这种关系越长，越来越融合你的生命已经成为，痛苦越痛苦。
你爱这个人。你有你的未来共同的希望和梦想。他或她是你的伴侣，红颜知己，和爱人。
有一种化学键，发生在两个浪漫连接的人之间，并且难以溶解 - 即使这是你们两个人的最佳事情。
如果你发起了分手，你可能会感到内疚，混乱，悲伤，愤怒，后悔和孤独。如果这种关系南方，你也可能感到巨大的救济感，但即使是救济也是悲伤。
最健康的，富有同情心的人不喜欢对他们关心的人造成痛苦。
如果你是那个分手，那么你可能只想在一个洞里爬行，死。感觉就像你的攻击就像。
你可能想知道，“我不可爱吗？我不可取吗？我/她不想和我在一起的问题发生了什么问题？“
你可能会经历的悲痛和损失的典型五个阶段：
- 拒绝和隔离
- 愤怒
- 讨价还价
- 沮丧
- 验收
损失是生命的自然部分，甚至认为这是令人痛苦的，如果我们选择接受它们，它可以教我们很多课程。
很难看到在分裂的初始海啸期间的课程。但是，一旦情绪混乱，就会通过接近这种痛苦的生活段落来帮助自己一个忙介意。
以下是关于如何克服的一些想法：
对于发起者
如果您是分手的发起者，您可能会更容易的时间。
如果你遇到了新的人，你有一个软着陆垫从以前的关系结束分散了你，给你一些令人兴奋的期待。
或者，如果你已经经历了痛苦，沮丧，或者在发生冲突的关系，或者你只是一个来实现的恋情运行它当然，分手可能觉得你的生命中最好的，最明显的决定。
这里有一些要考虑的事情：
打破你想要被打破的方式。
你想让你的爱给你发短信或电子邮件，说再见的人吗？
在解释发生的事情之前，你希望他们包装并离开吗？
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你想要他们启动一个争论，所以他们有一个很好的“理由”抨击门？
分手可以在或大吵了一架后，当脾气是热的发生，伤人的话可太容易投掷。但是，这是没有办法，以结束与某人你爱的关系，仍然关心在一定程度上。
即使他或她已经给了你有理由结束事物，请尽尊重尊严和善良。有个人，面对面的对话（是的，这将是不舒服和痛苦的）清楚地表达你的感受。
尝试传达您的理由，而不必诉诸侮辱，羞辱或谎言。
- 如果你要离开，因为你遇到了别人，就像你以前的爱情会发现它的那样诚实。你可能会说些什么，“这很难说，但我遇到了一个我被吸引的人，如果我在对别人有感情时，如果我留在我们的关系中，那就对你不公平。”
- 如果你要离开，因为你对你的伴侣失去了浪漫的感受，你可能会说，“我非常关心你，但我没有看到我们的关系中的长期未来。我想让我们有机会找到合适的人选。“
- 如果你因不断的不和谐或在这种关系中争取而离开，你可能会说，“我们不断的争论和分歧是把我拉下来，让我非常不开心。即使我非常关心你，我就不能像这样生活。“
- 如果你是因为特定的行为或性格问题与你的伴侣离开，你应该诚实，但善良，说：“你骗我这么多次破坏了你对我的信任。我不能继续在与别人谁不老实的关系“。
不管什么原因，不管你说，你很可能会被愤怒，眼泪，问题，甚至恳求满足。顺利结束它的最好方法是说明你的情况，回答任何合理的问题，尽量不要防守，并较快地结束谈话。
不要将其拖出。
如果你已经决定要结束它，那么快结束。你可能还是觉得发生冲突或困惑，你可能仍然有这个人的感情。不过，这并不要么你帮助拖东西与你之间的这种痛苦的重量。
如果你居住在一起尽快搬出去，或者在朋友和朋友一起去，直到你找到自己的位置。
尽量不要陷入无尽的对话关于关系或恢复它的所有好的和坏部分。不要觉得你必须成为你的前任的治疗师或听耳朵，因为你感到内疚。
阻止呼叫，文本和社交媒体连接。
你可能会继续留在你的前接触，但至少在最初阶段，这是最好的切断所有通信，直到你们都开始愈合。
如果您没有自律停止拨打电话，发短信和扫描前的社交媒体页面，那么阻止它们或联合联手。
这不是将意味着或恶意。它只是允许两者的你重拾基础，继续前进的必要手段。
让自己允许感受你的感受。
你可能会觉得幸福的关系已经结束，并准备继续随着你的生活。你可能会感到悲伤和孤独，希望你能联系你的前任谈论旧时代。
无论你是感觉OK。你不必感到内疚作出决定，你觉得是最适合你的生活。如果你已经做出了决定用心，你可以相信自己的判断，而仍然感觉有些矛盾和悲伤。
如果你感到悲伤，请给自己悲伤的时间，特别是在跳入另一个之间的关系之前。
保持忙碌和活跃。
不要坐在那里分析解体或在电视机前vegging出来。去做一些你没有或者不能当你在一个关系做的事情。
和朋友和家人一起度过更多的时间。占用新的爱好或重新激励您的健身常规。承诺一个需要焦点和集中的目标或项目，以保持你的思想徘徊回到你的前任。
找到与这个人的经验的课程。
关系是个人成长的实验室。我们为自己和我们所做的事情和我们所做的一切关系中所做的事情和我们所做的事情的了解。
问问自己，你从这个人，有好有坏的经验教训。什么，你会在未来的关系有什么不同？需要如何改变和成长？
寻找您想要成为更好的伴侣以及您想要在沟通的关系中的方式，亲密，冲突解决，和兼容性。
对于分手的扰
上面的许多这些相同的策略列表适用于已经唾弃的关系伙伴。
- 就像你可能需要更多的解释或最后一个晚上在一起，或者多了一个试图赢得他或她回来，不要将其拖出。不要乞求或哄着。尽量迅速切断电源线这样你就可以开始愈合。
- 为了你的理智和尊严，如果你是伴侣状态，他想要结束事物，让他走。如果她暗示她对别人有感情，尽量不要开场地或创造一个巨大的戏剧。不要八卦或与你的朋友和家人闲逛他或她。
- 让自己常常通过我提到的悲伤阶段。你不能急于训练自己的治疗过程，特别是如果关系持续了几年，或者你在一起生活。你不必是超人或女人。哭，生气和伤害并感到困惑。
- 如果您的前任没有阻止您的手机或社交媒体，请先这样做。是的，你将在每天诱惑，每天诱惑，发短信，或用他的新爱来看他的照片 - 但是让它变得非常困难。如果你跟踪，你只会让自己更痛苦。
- 起初你可能会在这样痛苦的冲击，你不能这样做，除了呆在家里护士你的伤口什么。但是强迫自己被周围支持的朋友和家人。尽量保持忙碌与活动，让你的头脑和从事你喜欢的。不要放弃你的消极的想法独自花太多时间。
- 寻找从这个人你的经验教训一样。你学到了什么？你会改变什么？你是如何种植的？你可以把所有这些信息到你的下一个关系，以确保您选择合适的人，并确保你是你想成为一个关系的人。
除了这些策略，你要考虑以下几点：
锻炼。
没有什么能缓解压力，焦虑和抑郁症，如良好的老式运动 - 特别是有氧运动。出去跑步，拿一个健身课程，跳上一个篮板， 打篮球。
做任何让你的心灵加速和你的身体移动和出汗。
在你的工作自尊心。
在分手后，您可能会感到困住和不可释放。这个人为什么不想要我？我/她没有留下的问题是什么？
无论分手的原因如何，如果关系没有为你们其中一个人工作，那么它就没有工作。除非两个合作伙伴同样承诺，否则您无法维护一个令人满意的，快乐的连接。
约会是一个发现的过程。弄清楚两个人是否打算长期在一起需要时间。他或她发现你是一段时间的精彩和兼容，但最终是一些没有网格。
这不是你的性格或你lovability的控诉。
不要让自己陷入消极的自我谈话和自我怀疑。回答的成熟方式是承认事情根本没有与这个人一起锻炼，但是有人在那里（或许多人）是对你的正确比赛。
解决任何合法问题。
如果您的伴侣因合法问题与您分手（即：口头辱骂语言，作弊，愤怒管理问题），这是探索和努力解决问题的好时机。
没有人在关系中是完美的。我们都带有过去的爱，旧伤和童年经历的行李。我们的爱情关系是我们试图治愈所有行李的地方。但有时我们不会以最健康的方式表达伤口。
想想你的前任作为拆分的原因，并为自己检查的问题，如果它有任何真相。开放承认您需要更改的内容，以便成为下一个关系中的更健康的合作伙伴。
这可能涉及咨询，教练或阅读自我改善书籍关注这个问题。
约会谨慎。
您可能有朋友和家人的鼓励你跳回到约会的场面。这无疑可以帮助你的自尊有新的人表现出兴趣，并吸引你。
但是，如果您最近经历了分手，你仍然有这么多的情绪处理 - 的情绪，你会随身携带到任何新的关系。
经过分手后的最佳社交与允许您成为自己的人，而无需担心留下深刻的印象，调情或“。”约会可以筋疲力尽，你需要所有的能量，专注于感觉更好，变得更强大。
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如果你决定日期，它可能是值得的这个新的人，你仍然在从最近的关系结束恢复模式进行通信。让他或她知道你需要慢慢来。
尽量不要卸下所有痛苦和愤怒，以及在这个新人上，特别是在开始。这是一个快速结束这种连接的方法。保存您的朋友，辅导员或家庭成员的对话。
对于许多人来说，与某人发生性关系创造了与他们感觉像爱情的化学键。在你的分手后，你可能会错过性爱，并发现自己想要和某人立即跳进床上。
你知道自己在性爱周围的情感最好。如果它创造了更多焦虑或您不想制作的过早承诺的潜力，那么也会慢一次。
当您在治疗中，重建您的信心和自尊，以及制定积极的技能，以便进入您的下一个关系，您可能喜欢读书201意见题：夫妻建立信任和情感亲密关系的指南。
