当你死了时，9个黑客在课堂上保持清醒

你昨晚熬夜——要么埋头做作业，要么试图让白天感觉更长。

也许你只是想当天结束工作或学校以外的东西。

但现在你想知道如何在课堂上保持清醒当你只想睡觉的时候。

因为你不得不保持清醒——无论课程多么枯燥，无论你有多累。

所以，你可以做什么？

如何在课堂上保持醒来：9提示让你醒来

1.养淋淋浴。

为了快速挑选，在课堂上举行淋浴。

从冷水（不冷）开始，然后用大约30秒的水，尽可能热的水。

然后，在完成之前，切换到冷水，只要您需要转换。

在冷水中花10到30秒 - 足以唤醒你，让你更准备穿衣服。

如果你不能洗个完整的澡，试着给你的脸同样的处理方法:在涂抹洁面乳之前先用冷水把它打湿，用温水把它洗掉，用冷水收缩毛孔，让你的脸清醒过来。

2.坐直。

当你的肢体语言说你是时，更容易感到醒着和警觉。

直接坐在椅子上告诉你的大脑你醒来并注意力。所以，没有懒散。

甚至更好，坐在座位的边缘并稍微向前倾斜，告诉你的大脑你预计一些重要的东西。

保持笔记或铅笔在准备好的记录中是另一种使用肢体语言对您有利的方法。

把你的脚放在地板上。如果有帮助的话，可以把你的脚和地板之间的联系想象成一直延伸到地核的无形的根，随着你的每一次呼吸吸入能量。

当你呼气时，想象你在排出任何有毒物质，为光和能量腾出更多的空间。

3.使用精油作为天然兴奋剂。

薄荷和葡萄柚等香薰油能让你感觉更清醒。

而且，虽然你绝对可以在洗澡时享受这些香味，你也可以把你最喜欢的香味带在身边，快速提神。

闻一小瓶薄荷油或柑橘混合物的味道。也可以使用滚轮或喷瓶稀释的油。

你甚至可以用一个吊坠或手镯精油扩散器(熔岩等)以保持气味在嗅觉距离内。

但请记住，周围的人可能对香水敏感。最好在气味上亮起，因为他们的缘故和你自己。少即是多。

4.保持水分。

手边准备一瓶水(或水果水等)，必要时把它加满。

水合将使您在全天中的越来越多的咖啡因更好。

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并且别忘了用水或同样保湿的东西洗净你的饭菜和小吃。

如果你觉得需要咖啡因，试着把至少一杯咖啡换成一大杯或一大杯绿茶(热的或冰的)。

添加任何您喜欢的菜肴：柠檬或柠檬楔，姜，浆果，蜂蜜，黄瓜片等。

5.积极参与。

问和回答问题。参与对话。看着、听起来充满活力，对周围发生的事情感兴趣。

即使你因为一夜没睡好而疲惫不堪，但如果你积极参与课堂讨论，你可能会感觉更清醒、更警觉。

记笔记也很有帮助，就好像一个生病的朋友依靠他们来通过考试一样。

在安静的时候，花点时间来强调、圈出或强调重要的地方。想象一下，你的朋友要求你解释清楚，然后写下或勾勒出你自己的答案。

让自己绘制或阐明你理解的东西让你的大脑录取。

6.深呼吸，心存感激。

如果你能做的就是尽量坐直，睁大眼睛，深呼吸(尽可能小心地)，注意你的呼吸。

当你吸气和呼气时，注意你鼻子、胸部和腹部的感觉。

如果你还吸入了薄荷或柑橘的活泼气味，也要注意。

让自己心存感激，因为你安全到达了教室，因为你还活着，第二天你就会注意到这些美好的事情。

如果你可以，写下至少有三件事你在那一刻感激。

7.破坏活动。

在课间，做一些积极的事情(但不要精疲力尽)来唤醒自己，让血液流动起来。

尝试5到10分钟的锻炼，让血液流动起来。你不必大汗淋漓——如果你是在学校或工作，最好不要这样做。

只是做一些事情来提醒你的身体你醒来，充分控制你的行为。

研究甚至将腿部力量与更好的大脑功能联系在一起，这给了你更多定期锻炼这些肌肉的理由。

除此之外，你的大脑会享受额外的氧气。

8.嚼口香糖。

嚼口香糖可以让你的下巴肌肉运动，帮助你保持清醒。

如果口香糖是薄荷味的，或者有你喜欢的味道，它会更有效地让你保持清醒和更好的心情。

只要你不在课堂上咂咂嘴或吧唧泡泡，你周围的大多数人都不会介意。

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但是，当味道消失时，仍然咀嚼咀嚼，在你的下巴肌肉累了之前。

如果你想在不嚼的情况下有薄荷味，那么在上课前刷牙和用薄荷漱口水漱口也可以让你感觉更清醒。

你也可以让一些薄荷般的用手悄悄地溶解它们，因为冷却薄荷蒸汽唤醒你的鼻窦。

9.获得一些新鲜空气。

打开一个窗户，如果可以，让一些新鲜空气。

否则，如果你坐在一个树上的窗户附近，那么风吹，想象一下，当它穿过树枝时，你就会享受风。

或者，如果它是冬天，想象一下，你躺在雪地里或爬下山。

不要把整个课都花在做白日梦上，但有时一场快速的内部电影可以帮助你清醒过来，让你感觉更清醒。

如果你在课堂上动不了多少，那就想象自己积极地享受户外活动，这能让你感觉更清醒。

如果可以，在课程之前或之间散步。如果你可以赤脚走路，那么好。

10.穿上一个新鲜的脸。

在课堂（或它们之间）之前，在脸上飞溅一些冷水。或用新鲜的面部擦拭擦拭。

您还可以用玫瑰花水或草药喷洒脸部，并用轻型保湿液跟随它以进行额外的水合。

皮肤也累了，当它是口渴的时候。

个人打扮会给你的感觉带来不同。如果你喜欢自己的样子，你就会比看着镜子里的自己希望能把自己的脸藏起来不被外界看到时更清醒。

如果您没有时间进行精心制作的早晨仪式，即使是一个快速的，被聚焦的例程也会让您对任何事情感到更具吸引力和准备。

11.在课间打个盹。

如果你能做到这一点，请15 - 20分钟在类之间的电源张开。

设置一个计时器，尽可能关掉灯光，让自己慢慢入睡。

也许它不会是魔术的第一次，但如果你每天建造睡眠睡眠的习惯，那么15到20分钟的额外睡眠可以给你一个警觉性。

它还提高了电机功能，记忆和创造性的思维能力。

根据Webmd的说法，30至60分钟的更长的小睡有助于提高您的决策技巧。

小睡60到90分钟——伴随着快速眼动睡眠——有助于在大脑中建立新的联系，为创造性地解决问题做好准备。

每日电源午睡可以在一天剩下的时间内重置您的身体。与咖啡因不同，当它成为一种习惯时，它不会失去其有效性。

12.休息一下。

如果你真的很难让你的头部摆脱桌面，请要求为浴室休息而被原谅 - 即使你真的不必去。

仅仅是起床和走路就能让你感觉清醒。

利用休息时间做个全身伸展运动，唤醒你的肌肉，改善血液循环。

喝一杯水 - 较冷越好。

如果可以的话，脱掉一层，因为当你感到凉爽的时候，你不太可能睡着。

如果可能的话，当你回到课堂上时，抓住一个安静的小吃（如果你的老师允许它）。

在课堂上保持清醒。。。如果你想通过！

既然你知道了如何在课堂上保持清醒，我希望你今晚睡得更好——或者今天晚些时候。

当你休息得很好时，本文中的建议可以帮助你感觉更加警觉和充分的功能，无论今天带来了什么。毕竟，你是想通过考试的，对吧?

这就是自我照顾的美妙之处;让你的身心得到所需，你会惊讶于自己的成就，即使有时候你无法睡个好觉。

今天你会做什么来帮助自己保持清醒和警觉，即使你周围的一切威胁要让你睡觉？

怎样才能在你最需要睡眠的时候获得睡眠呢?

为了让一切变得有意义。愿你的感恩和足智多谋影响你今天所做的一切。