我想邀请你停止阅读一会儿，并考虑你想要在生活中做出的一个改变。
你想减肥吗?
你想赚更多的钱吗?
你想要一个更有成就感的职业吗?
你想要更多的朋友吗?
你想学一门新语言吗?
你想要与您的配偶更好的关系吗？
无论你想在你的生活中改变或创造什么，考虑一下你已经花了多少时间思考关于这个事情。你有没有注意到我们花了多少时间在我们的头脑中，思考和担心我们想要的东西?
比较我们实际花费的时间做关于这些事情的事情。
如果你花更多的时间思考而不是行动，你不是一个人。我们大多数人花在思考改变上的时间远远多于实际改变的时间。
我们出于各种原因陷入头脑中：
- 我们感到困惑和不堪重负。
- 我们担心我们可能会做出错误的选择。
- 我们担心这可能太难了。
- 我们担心自己会被评判。
- 我们害怕失败或成功。
- 我们不相信变化是可能的。
- 我们觉得我们不知道要怎么做才能到达那里。
- 我们担心我们可能会使事情变得更糟而不是更好。
我想说的是，大的、大胆的、美妙的改变是可能的，如果…你不再关注结果开始享受的过程。
当你拥抱改变的过程，并坚持下去松散为了结果，你可能会发现你想要的变化比你预期的更好。来自Shakti Gawain的我最喜欢的肯定之一是写了这本书创造性可视化：利用你想象力的力量来创造你的生活中你想要的东西：
“这个或更好的东西现在表明我完全令人满意，和谐的方式，对于所有有关的最高利益。“
我认为表现形式如此等式：智力+视觉+直觉+每天一个小的行动=你想要的改变或更好的东西。
- 你用你的大脑来找出做出改变的实际方面。
- 你把自己想象成未来的自己，就好像你已经在那里了。
- 当你感到困惑、不确定或恐惧时，你会用你的直觉来引导你。
- 你每天采取有规律的、小的行动来前进，而且你喜欢这些行动。
下面是一个真实的故事，一个小小的行动如何导致惊人的、意想不到的改变。
有一天，一名年轻女子叫我，因为她想雇用我作为她的教练。她的目标是找到一个更具富裕的工作。她不喜欢她所拥有的工作，并没有被她的老板尊重。
在三个或四次会议的过程中，我们谈到了她的职业价值观，她的技能，以及她所设想的理想工作。她想要自由和灵活性，利用她的创造性技能以获得更高的目的，并与她尊重的人合作，谁尊重她。
然而，她不知道如何才能负担得起离开她的工作，并且非常担心失去这个全职工作的保障。但是在我们一起工作的几个星期后，发生了一件不可思议的事情——她丢了工作。现在，安全网消失了，但还有一千扇门等着她走。
起初，她被恐惧吓瘫了，在我看来，她的恐惧与她所处的环境不成比例。是的，她失去了工作，这很可怕。但她非常聪明，有惊人的技能，在我们通电话时很有魅力，也很外向，而且有一些财务资源帮助她度过难关。
直到我看到她脸书主页上的照片，我才意识到是什么在阻碍我的客户。她是超重。不只是超重，而是肥胖。
她的体重超过400磅。在她的峰值体重。我们只是通过电话，她从未提起过这件事。冒着失去客户的风险，我温和地暗示她的恐惧和瘫痪都取决于她的体重问题。
幸运的是，我以一种友好和充满爱的方式承认了这一点，使她从瘫痪中解脱出来。我问她是否愿意做一个小事情:约一个私人教练，看看到底是怎么回事。她同意了，并安排了会面。
自那天不相当一年前，我的客户永远改变了。她失去了超过150磅。她开始自己的商业教练，减肥，生活更健康。她创造了一个称为交易磅的惊人博客，即将发布一本书。（记住 - 这个或更好的东西会表现出来。。。？）
她向一档早间电视节目讲述了自己的故事，并成为了特邀嘉宾。让我们来看看斯蒂芬妮·韦策尔的神奇旅程，看看一系列的小行动是如何带来150磅的改变的:
(请注意，斯蒂芬妮已经允许我讲她的故事。)
如果你受到斯蒂芬妮的故事的启发，想要开始改变自己，这里有一些想法可以让你开始:
1.确定你想要的是什么，但是不要太在意结果。这意味着拥抱“这个或更好的东西”的想法将是结果 - 即使起初更好的东西看起来痛苦或可怕。
2.每天，每天几次，花几分钟闭上眼睛想象把自己变成一个新人。把它看成已经发生过的事。想象实际上是重新连接你的大脑来支持身体活动。(看看这本书这种变化自我的大脑医学博士诺曼·道奇)
3.写下每一个可能的行动你可以想象自己从现在的位置到你想要去的位置——即使这些行动看起来不可能或困难。
4.选择第一个或最明显的行动作为开始这个过程。如果有必要的话，把它分解成更小、更易于管理的行动。今天就做那一件事。
5.明天再选择另一个行动或者如果这是对变更的原因，请重复相同的操作。每天这样做 - 从您的列表中拍摄一个小型行动。
6.不要去想结果，除了在可视化时间或任何必要的计划期间，您必须与您的行动有关。只是采取行动并尝试享受它。然后忘了它。
7.如果你遇到困难或障碍不知道该怎么办，用你的直觉来帮助你决定。你可能不确定，但没关系。你可以做出错误的选择，但这也没关系。再试一次。享受并从弯路中学习。
8.定期看看自己的进步。承认你已经走了多远，取得了多少成就。
9.当你觉得恐惧时，累了，没有动力，或沮丧，提醒自己，这些只是感情 - 而不是现实。无论如何，试着采取行动。如果您不能，请看看您是否可以将其分解为更小，更易于管理的操作。只是做点什么。
10.记住，真实的生活就在当下你现在正在遇到 - 而不是过去或未来。让你的思绪离开过去或将来，专注于手头的那一刻。现在在这个时刻找到快乐和美丽，在你现在正在服用的行动中。当你品尝这个过程时，结果将更加甜蜜。
那个女孩肯定是一种灵感，我钦佩斯蒂芬妮和小变化的辉煌=大变化。我只是看到了自己拍摄的照片（非常有趣！）周末，并有一个关于我的体重的现实检查。你似乎总是写下我需要阅读的东西。伟大的帖子，巴里！
嗨Marley，
我喜欢这种感觉!我很高兴这事来得正是时候。是的，斯蒂芬妮是我的灵感来源。
和往常一样，这里有一些很棒的建议。我喜欢Shakti Gawain的书，谢谢你提醒我把这些话融入我的想象“这个或更好的东西”。
我有我的行动列表，但它真是太棒了，我发现自己瘫痪，第二次猜测是我选择正确的行动来向自己移动。但是，如果我花时间专注于可视化自己实现目标（或更好的东西！）我可以停止抖动并开始做。
嗨莎拉，
我完全明白你的意思——有时候很难知道先做什么。我想这就是直觉的作用。看看你是否受到鼓舞去选择什么，然后就去行动。如果直觉不起作用，那就随机挑选吧!
这篇文章真的“击中要害”。喜欢它。
谢谢Jasmina！我很高兴你喜欢它。
我第二次议案，茉莉花。
保佑你兄弟。巴里。
祝福你！很高兴你喜欢这篇文章。
巴利，这是一个很好的帖子。我是66岁，在我身后有很多目标，两者都是成就和未解开的。当我想到这一成就时，特别是我意识到频繁的日常可视化和无数朝向目标的小步骤始终是我成功的一部分。而且，当然，享受每天重新重复的过程。我会遍布这一点。
非常感谢你，里克!你就是这种行为导致生活改变的活生生的证据。我很高兴你能享受这个过程。这才是幸福生活的关键。
这是一个很棒的帖子，巴里。
所以所有有变更的人都需要 - 谁没有？我喜欢关注过程的想法，结果和甚至更好，结果比最初概念化。
好东西,巴里!
嗨ken，
非常感谢!如果我们不享受这个过程，我们肯定会错过很多生活。
嗨巴里,
我只是喜欢“或更好的东西”的概念。这意味着我可以兴奋和追求自己的梦想，也可以为其他惊人的事情留下空间。我认为我们所有人通常都比我们认为我们所处的能力更大。所以这种开放的心态，同时也要寻求我们想要的意味着我们导致我们甚至没有考虑的各种各样的伟大事物。惊险！！
非常感谢巴里。
谢谢。
这是令人兴奋的雪原。当我们在幸福状态下生活在幸福状态和欢乐的期望上，生活是不断兴奋的。我们永远不知道奇迹等待着我们！
美妙的帖子！第9号是我真正与之相关的东西。有很多次，我发现自己回到了我打算做的事情，然后接受他们作为现实的人接受的东西。谢谢你对这一点打开我的眼睛。
我也经历过，芭芭拉。我们很容易让自己对某事的感觉阻碍我们采取行动。情感会使人衰弱，但如果我们能采取哪怕是很小的行动，我们就会觉得自己更能掌控自己的命运。这对我来说是一个巨大的思想转变。
嗨巴里,
思想是伟大的。过度思考，不太好。你完全正确.....我们常常陷入“思考过程”，没有或很少采取行动/跟进。我有罪。
认为自己的行动然后采取行动，你的思想（你说，放开结果）.... ..这是一种很好的方式来......是经常让我们回来的“结果”。
谢谢 ＆
对自己好一点
大卫
你说得太对了，大卫。谁能跟"这个或更好的东西"争论呢为什么你想要错过更好的东西，因为你紧紧抓住“这个”?松散地持有结果使生活成为一场真正的冒险!
哇！真正鼓舞人心。我无法想象失去的焦点
150＃。真的令人印象深刻。我一直都喜欢Shakti Gawain的书，
创造性可视化。谢谢你提醒:-)。
斯蒂芬妮正在鼓舞人心。我认为她一次专注于一个行动。她完成的那些小型行动中的越多，她必须继续前进的能量和动力越多。势头！
如果你的目标是做出简单的阅读，鼓励博客可以轻松地流动，并且你成功了。
我很高兴你为人们创造了自我激励的绿洲，让他们享受和感觉明天很好。
谢谢，
早起的鸟儿
你已经让我的一天早起了！非常感谢您的评论。
我喜欢斯蒂芬妮和这篇文章。我相信Stephanie把她的体重奋斗 - 她的漏洞造成博客，这有助于她失去体重。她向世界开放了自己，让她的美丽献上了所有人。她确实是一个令人难以置信的女士，并将有助于许多人，许多人也开辟了新的可能性和改变他们的生活。
巴黎，你很惊人，也给了我们帮助我们进入我们自己最大的版本的提示。如果我们只是让它闪耀，我们都有这种美丽的精神。
克里斯，那太可爱了 - 如果我们只是让它发出闪耀，我们都有美丽的精神。我们有时害怕我们美丽的精神，思考其他人可能会判断我们。一旦我们让它出来，我们就会意识到有多少人与之共鸣。谢谢你在这里分享你美丽的精神！
大巴里。我在我的头脑或做，但忘记了我的感情太。我认为它需要一个完整的包，就像你描述的那样。
还有，谢谢你分享斯蒂芬妮的采访。她的故事很鼓舞人心。
这是一种精致的舞蹈，不是吗，玛西?在头脑、心灵和机会之间保持足够的平衡。
非常鼓舞人心的文章…必须是“内向”的事情,但我倾向于工作落后的路上从一个目标我(我也开始在杂志和向前翻转,去图? !),因为它帮助我想象的所有步骤需要去我想去的地方。
我认为这是一个很好的方法，马奎塔!随便你怎么做。
事实上，这是一个如此好的帖子，它开始了一个新的在我的博客!谢谢你的启发。
这是美妙的嘉斯米娜。你为什么不跟我们分享你帖子的链接呢?
嗨巴里。
谢谢你的又一篇好文章。斯蒂芬妮的故事非常鼓舞人心。你清楚地概述了一种“疾病”，它确实影响了很多人，包括我在内，在不必要的时候。我们过于关注我们正在考虑的任何行动所带来的收益，以至于我们最终陷于无所作为。每当我发现自己处于这种情况时，我总是问自己;“如果我继续这样做，最坏的结果会是什么?”于是，我通常会投入行动，而不会有任何危及生命的事情发生。如果没有其他的东西，我得出的重要的人生教训是你在任何学校都学不到的。
Murigi，这是个很好的问题。还有一个很棒的观点，那就是学习总是行动的结果——即使我们做出了“错误”的选择。
嘿，这是一个在尝试新的减肥损失计划方面非常好的帖子，这是我们可以尝试更好地了解我们如何通过减轻重量而且要帮助更健康和更强的身体提高对超重的自卑感的置信度。
我很高兴你喜欢它lea。大多数情况下，它是关于采取一个小型行动来帮助您实现失去重量的东西。这就是斯蒂芬妮已经用她的减肥计划做了什么。
伟大的故事。很高兴听到人们被确定和专注时发生的事情。非常鼓舞人心！谢谢巴里。
我很高兴你喜欢它，凯茜!这是鼓舞人心的。
我真的很高兴我找到了它，然而我发现我自己与这个鼓舞人心的帖子，感谢让我们知道人们使自己的纪律或....
嗨Devonage,
我很高兴你也找到了它，你受到了启发!请尽快再来。
事实上，我想改善我的财务状况。我喜欢停止关注结果，开始享受变化的过程。也许我应该读一本书《创造性可视化:用你的想象力创造你生活中想要的东西》。”因为我真的想改善我的思想和人生观。感谢分享这篇有趣的文章。
你好斯蒂芬,
戴夫·拉姆齐(Dave Ramsey)的《总金钱改造》(the Total Money Makeover)是一本很好的关于财务的书，它真正关注的是理财过程。《创造性想象》是一本很棒的书，它能给你真正的心理工具来改变你的想法和观点。
你的博客真漂亮!
我喜欢你写的故事，你写的女人害怕离开她的工作。这么多人未能挖掘未使用的90％的思想部分 - 在他们连接到更高的意识的频率下运行的部分，从“集体无意识”接收信息。当我们有能力创造不同的东西时，为什么要留在错误的工作或瘫痪。
谢谢你的善意的评论rachel！是的，当我们悬停在我们意识的低级竞技场时，我们真的可以保持卡住。当你的思想开放时，你给自己的空间和时间才能创造性和意识到，那就是你翱翔！
你好巴里,
很高兴浏览你的博客和斯蒂芬妮的故事。我也读过Shakti Gwain的书……还有更多。我尝试过形象化和其他类似的技巧，但在我的情况下，我一点也不一致，因为我一直在看什么时候会有结果。我知道我应该多花点时间做这些事情，做些有创意的事情，比如写作/学习/锻炼，可天知道为什么我总是旧病复发。
好吧......。虽然没有失去希望！
感谢你与我们分享这个博客....
非常感谢你，我很高兴你喜欢我的博客。我们都很难坚持自己的习惯，也很难摆脱旧习惯。你可能想看看东部时间今晚6点由Leo Babauta举办的关于如何改变习惯的免费网络研讨会。这可能对你保持习惯的技巧有帮助。你可以在这里阅读更多内容://www.limoonet.com/09/Self-improvents/free-webinar-on-creating-habits-for-life-with-le-babauta.