一位读者最近问道:我怎么知道自己是否害怕亲密关系?
这是一个复杂的课题。
此外，亲密关系是私人的，很难与朋友和家人讨论。
但别担心;我们是来帮你理清头绪的。
首先，我们将回答一些关于亲密恐惧的常见问题。
然后，我们制作了一个亲密关系的问题测验帮你衡量自己在天平上的位置。
对亲密关系的恐惧是什么?
有亲密恐惧症的人发现，向他人敞开心扉和分享自己是一件很有挑战性的事。
对亲密关系的恐惧不仅仅是一种身体状况，还会影响人们的情感、智力、精神或体验。
例如，“安妮”可能没有发挥她的学术潜力，因为她害怕参与课堂和被忽视。或“大卫”。由于极度害怕社交，他发现参加集体活动很有挑战性。
有些人只会遇到一种个人恐惧的挑战，但有些人可能会同时面对所有五种恐惧。
然而，在这一切的背后，大多数患有这种疾病的人都害怕失去。正因如此，它们在人们走得太近之前就把他们推开。有时这是一个有意识的决定;其他时候，他们没有意识到自己在做什么。
恐惧很少是一种受欢迎的情绪(当它不充当盾牌时)。而对亲密关系的恐惧会让人感到孤独和困惑，尤其是当情绪被内化、忽视和恶化时。
是什么导致了亲密的恐惧?
你害怕亲密吗想知道为什么吗?这不是一个万能的答案。
每个人的生活都是不同的，许多环境、事件和经历都可能导致亲密的恐惧。常见的原因包括:
- 童年创伤
- 性滥用或攻击
- 自然低激素
- 躯体变形
- 害怕被遗弃
- 的恐惧吞没
好消息是，目前已有治疗方法和工具。咨询师、心理学家和精神科医生了解恐惧是如何运作的以及如何战胜恐惧。
将正念进入你的生活方式是一个很好的开始。
害怕亲密关系正常吗?
害怕亲密关系正常吗?要回答这个问题，我们首先需要解决“正常”这个问题。具体来说，什么是“正常”?
说到生活，没有所谓的“正常”。虽然人们可能有相似的成长经历，但没有两个旅程是完全相同的——即使是双胞胎。
也就是说，大多数人在人生的某个阶段都会遇到某种亲密问题。原因不同，但症状轮廓相同。应对亲密恐惧的人倾向于:
- 结束一段关系，以免被别人甩了
- 为了愚蠢的理由破坏友谊
- 把重要的话题、对话和冲突隐藏起来，而不是建设性地处理它们
- 把自己和别人隔绝
不过，请记住，我们有个人自由，包括“沉默”的权利。没有人有义务与他人分享自己的生活或空间。
我们都有权有健康的界限，不贬低或贬低他人的人格。例如，完全可以这样:
- 如果有人离得太近感到不舒服，请他们走开
- 如果有人让你拥抱，但你不想拥抱，就说不
- 要求别人不要在你面前说暗示性的话
- 不根据要求分享你的宗教或精神信仰
粗鲁从来都不是必要的。但礼貌地维护你的个人和精神空间是在奥弗顿之窗的可接受行为范围内的。
为什么我渴望亲密却又害怕?
你是否处于情感的边缘?你有没有想过，“为什么我害怕亲密”同时又渴望它?
对亲密关系感到好奇，同时又怀有一种健康的恐惧，这是很常见的。在某种程度上，这是本能和背景社会习俗之间的经典斗争。
例如，在传统家庭长大的人经常被教育亲密是一件可怕但又神圣的事情。因此，他们中的许多人在身体接触、人体和精神尊重方面发展了情结。
如果你们既渴望亲密又害怕亲密，那你们并不奇怪。这是一种常见的复杂情绪。
如果你发现自己处于一个尴尬的境地，放慢脚步，评估一下形势，让你的直觉成为你的向导，只做你觉得舒服的事或说。
还记得威廉·欧内斯特·亨利的诗中的名言吗《成事在人》当前位置你是自己命运的主宰，是自己灵魂的船长。
亲密恐惧测试:了解你在亲密程度上的位置
准备好弄清楚你是否害怕亲密关系了吗?下面的测试将帮助你确定答案。
你的确切回答可能不会被列出来。只要选择一个最接近你的立场。
记下你的答案，然后用问题后面的键给自己打分。
当别人谈论性或亲密行为时，你会感到不舒服吗?
1.如果发生亲密的话题，我马上离开房间——不管谁在那里!我甚至不能和我最好的朋友谈论亲密关系。
2.我喜欢谈论与任何人任何人的亲密关系。事实上，就在前几天，我和我的实习生们就他们最喜欢的性爱姿势进行了一次长谈。
3.性话题让我脸红。是的，我快进过电影和电视节目中令人震惊的场景——甚至当我一个人的时候。但我和我的配偶性生活很健康。
4.亲密和性是成年人生活中自然而然的一部分。我喜欢了解它，和朋友谈论它，我不相信婚前禁欲。但我也不是在谈论我在职业环境中与同事的性生活。
很难信任你的伴侣吗?
1.没有。如果我的搭档不在我身边，我才不管他们在哪里。我从不问问题，也期望同样的自由。
2.我完全信任我的伴侣。他们从没给过我不这么做的理由。我偶尔会感到一丝嫉妒吗?当然，但这很正常。再说了，我从来不把这当回事。
3.有时，我不信任我的伴侣，偶尔我会说出我的担忧。但这不会对我们的关系产生巨大的负面影响。
4.信任不是我的强项。我经常查看我伴侣的手机，我不喜欢他们在我不在的时候做任何事情。
你们的恋爱史是怎样的?
1.我相信追求，而不是约会。这意味着在我结婚之前不能有亲密行为，包括正面拥抱。没有接吻。没有性交。没什么。亲密关系应该只存在于已婚夫妇之间。
2.我从高中开始约会。(中学时期的迷恋不算。)这些年来，我谈过几段认真的恋爱。然而，我不相信随意性行为，也不去评判那些相信随意性行为的人。
3.天啊，我都不记得什么时候开始约会了。但从那以后，我有过几段认真的恋爱关系，我并不羞于承认我有过一两次一夜情——尤其是在我年轻和玩乐的时候。
4.我从来没有认真谈过恋爱，但我很早就开始做爱了。我总是欲罢不能，最后往往毁了一段感情，因为我无法控制自己的性冲动。
你觉得和朋友、家人、恋人拥抱怎么样?
1.我喜欢和所有想要拥抱的人拥抱。温暖和安全的感觉真好。
2.触摸别人感觉不对，但我喜欢和我的伴侣拥抱。
3.拥抱既恶心又错误。任何人都不应该这么做。人们唯一应该接触的时间是在创造新生命的时候。
4.我总是和别人抱在一起。有些人说这让他们不舒服，但我就是不理睬他们。他们会爱上它的。
你害怕被拒绝吗?
1.我的生活就是为了避免任何拒绝。这是失败的标志，而我从来没有失败过。
2.拒绝是生活的一部分。这很不愉快，但确实发生了，我通常会泰然处之。
3.我讨厌被拒绝而且通常都不太能接受。有一次，我为了一个人躲了六个月。
4.我是一个[作家、艺术家、演员、音乐家等]，所以拒绝是我生活中不可分割的一部分，它不再困扰我——无论是工作上的还是恋爱上的。
你最后拥抱的人是谁?
1.今天早上我拥抱了我的[孩子们、伴侣、室友和家人]。
2.今天早上我在地铁上拥抱了一个陌生人——没有问过他。
3.大约十年前，我拥抱了我的祖母。
4.大概是几个月前吧，不过我不记得是谁了。
你觉得自己怎么样?
1.我讨厌这样的问题。请不要问我的事。
2.我很喜欢我自己。我是高价值人群中的一员。
3.我有健康的自信，工作努力，真心喜欢自己。
4.我一文不值。
更多相关文章
你是高度主观的人吗?
1.如果有人做了不道德的，不体面的，或非常不合适的事情，我会评判他们和他们的行为。
2.我是人类。我对人和事有看法和判断吗?当然可以。但我尽量避免在别人背后说长道短。
3.当然，我会评判别人，尤其是那些信仰不同的人。
4.我忙着评价自己，没时间担心别人。
你如何处理电影和电视剧中的亲密镜头?
1.如果我和别人在一起，我会起身离开房间。如果只有我一个人，我就会关掉电视，发誓再也不看类似的节目了。
2.如果我和别人在一起，我可能会局促不安，脸红。如果我是一个人，我可能会利用这个机会去上厕所，看手机，或者快进看手机。谁想看别人做爱啊?
3.我看着他们。亲密是生活的一部分，也是我正在观看的故事的一部分。
4.我制作了一个亲密电影场景的汇编，在家里循环播放。这是艺术。我喜欢观察人们第一次走进来看到它时的反应。
你是否有意远离他人?
1.是的。我从不出门。出于所有的意图和目的，我过着与世隔绝的生活。
2.不。我喜欢和别人在一起。我总是邀请自己去一些地方，参加一些活动。人们不介意。
3.我是你们一般的“独行侠”。不要误解我的意思:我偶尔会和一些朋友见面，我会通过电子方式和他们交流，但我也会花很多时间独自在家，因为我喜欢这样。
4.我觉得我很好地平衡了公共时间和私人时间，很容易交到新朋友。
你对公开秀恩爱有什么看法?
1.我觉得他们不舒服。情侣们没有必要在公共场合碰触。我无法忍受手牵着手的情侣。
2.我不太喜欢在公共场合秀恩爱，但如果适度的话，牵手是可以的。
3.各人有各人的。只要没人在我面前做爱，我都无所谓。
4.我爱他们!人们都太紧张了。我是一个真正的浪荡子，认为公共场合的亲密关系——在所有层次上——都是可以接受的。
当一个陌生人对你微笑时，你的反应是什么?
1.我的微笑回来。主动微笑是可爱的，可以照亮一天。
2.我转过头去。他们为什么要对我笑?我不认识他们!
3.这让我感到不舒服，但我通常会回以一个微笑——尽管我可能会脸红。
4.我跑向他们，感谢他们对我的微笑。然后，我通常会不问就直接拥抱对方。
你对读书俱乐部持什么立场?
1.理论上说，我喜欢他们。实际上，我讨厌他们。这不过是八卦喝酒的又一个借口。
2.我喜欢读书俱乐部!我喜欢和我真正喜欢的人聚在一起，比如我的读书俱乐部成员。
3.他们恐吓我。如果我对讨论的贡献低于标准怎么办?如果我比其他人聪明得多怎么办?出于这个原因，我完全避免使用它们。
4.我开书友会已经20多年了。我对谁可以参加非常挑剔。聪明的人!我说的聪明是指像我一样思考和行动的人。
你曾经参加过其他信仰的精神或宗教仪式吗?
1.是的。虽然我有自己的信仰体系，但我喜欢在朋友的礼拜场所参加不同的活动。学习其他的传统和文化是很好的。此外，他们的信念和我的一样有效。
2.从来没有。我绝不会参加或参加我信仰之外的宗教活动。太可怕了。
3.是的，我参加过不属于我信仰的仪式。但说实话，我觉得有点不舒服，我想我不会很快再这么做了。
4.是的，我一直都这么做!我通常不请自来。如果礼拜结束后有见面会，我就会利用这个机会向人们介绍我自己，并立即开始和他们讨论他们的宗教观点。
亲密度测验评分关键
查一下每个答案的要点。然后，把它们加起来，看看你落在哪里亲密恐惧量表。
| 问题 | 回答1 | 回答2 | 回答3 | 回答4 |
| 当别人谈论性或亲密行为时，你会感到不舒服吗? | 0 | 3. | 1 | 2 |
| 很难信任你的伴侣吗? | 0 | 2 | 1 | 3. |
| 你们的恋爱史是怎样的? | 0 | 1 | 2 | 3. |
| 你觉得和朋友、家人、恋人拥抱怎么样? | 2 | 1 | 0 | 3. |
| 你害怕被拒绝吗? | 0 | 2 | 1 | 2 |
| 你最后拥抱的人是谁? | 2 | 3. | 0 | 1 |
| 你感觉怎么样?关于你自己? | 1 | 3. | 0 | 2 |
| 你是高度主观的人吗? | 1 | 2 | 3. | 0 |
| 你如何处理电影和电视剧中的亲密镜头? | 0 | 1 | 2 | 3. |
| 你是否有意远离他人? | 0 | 3. | 1 | 2 |
| 你对公开秀恩爱有什么看法? | 0 | 1 | 2 | 3. |
| 当一个陌生人对你微笑时，你的反应是什么? | 2 | 0 | 1 | 3. |
| 你对读书俱乐部持什么立场? | 1 | 2 | 0 | 3. |
| 你曾经参加过其他信仰的精神或宗教仪式吗? | 2 | 0 | 1 | 3. |
你在亲密恐惧量表上处于第几位?
你在情感亲密度测试中得了多少分?继续往下读，看看你的分析。如果这不是你所期望的，也不要太沮丧。
深度恐惧:0到12点
如果你的得分在12分或以下，你很有可能正在与一些亲密关系问题作斗争。不管出于什么原因，你在不同层面上都很难接近别人。
你的封闭本性可能是你成长的产物，可能是严重影响你与他人交往的个人经历，也可能只是一种神经上的差异。
如果你想对人和想法变得更开放，可以考虑聘请治疗师或生活教练来解决这个问题。
Luke Warm: 13到20分
如果你的分数在13分到20分之间，你可能并不害怕亲密关系，但可能还有一些工作要做。你可以在某些地方接近，但不是所有地方。
做亲密工作表、冥想和写日记可能会帮助你跨过最后一英里，找出剩下的障碍。
平衡:21到30分100
哇!有了21到30分，你已经到达了亲密战士的最佳位置。根据我们的计算，你知道如何与你爱的人和你自己深入联系。
更好的是，你有很强的同情心，懂得如何尊重他人的界限。
Too Hot To Trot: 31比42分
万事皆有极限，如果你的得分在31到42分之间，在某些情况下，你可能已经越过了亲密的界限。
虽然我们不都需要成为保守的机器人，但一些社会界限是有意义的。也就是说:每个人都有权拥有自己的私人空间。
如果你属于这一范围，可能是时候评估一下你与他人的互动方式，并考虑在某些情况下克制一点。
如何克服亲密恐惧:你可以采取的7个行动
对亲密关系的恐惧并不是永久性的。在这个部门，数以百万计的人克服了他们的烦恼。
有些人需要专业人士的帮助来克服他们的问题。然而，其他人则使用下面描述的工具和策略。
过程过去的创伤
年轻时发生在我们身上的事情可以伴随我们一生——如果我们允许的话。
许多人对亲密关系的恐惧源于过去的创伤。找到它们，处理好必要的情绪，也可能会削弱你在意识和潜意识中对在不同层面上与他人过于亲密的担忧。
接受你的成长
你对亲密关系的恐惧和你的成长环境有直接关系吗?如果你不再持有那些挡在你和强大的身体和情感纽带之间的价值观，那就释放它们。
怎么做由你决定。有些人选择剪线仪式;其他人则选择搬到很远的地方，重新开始。
让自己变得脆弱
脆弱对很多人来说并不容易。但如果你想与自己和他人建立更深层次的联系，学习如何敞开心扉是至关重要的。要学会理解，暴露你的感受或情绪并不总是危险的。
怎么做?阅读这方面的书籍。》杂志上。做漏洞工作表和练习。
甚至还有在线留言板，人们在那里讨论与脆弱性有关的问题。参加这样的社区对某些性格类型的人非常有帮助。
快乐自己
底线是:如果你不知道你的身体对某些刺激的反应，你怎么能自信地把它传达给别人呢?这是你的身体——不要害怕它!
仔细阅读这个话题
我们对一个话题了解得越多，我们就越能适应它。阅读有关亲密问题的文章可能会帮助你找到并克服你的具体问题。
让内心的批评者闭嘴
生活在你头脑中的内在批评总是在制造问题。当涉及到亲密关系时，它可能会震耳欲聋。帮你自己个忙，别再听那个怪物说话了。通过冥想、自信训练和阴影练习来摆脱它。
越早消声，你就越高兴。
练习正念
正念是活在当下的行为。练习正念的人关注的是当下，而不是对过去的压力或对未来的担忧。
正念有助于解决亲密关系问题，这些问题通常是基于已经发生或可能发生的假设担忧。
最后认为
感谢你们坚持到最后，我们希望我们回答了你们关于亲密恐惧的问题。再次强调，不要因为在亲密和得体之间产生矛盾而责怪自己。
做你觉得对的事，要自信，你会随着每一天的过去而学习和成长。
