从考虑采取行动到真正采取行动之间的10秒钟可能会改变你的生活。
想法和实现之间的空隙是你生命中最宝贵的一段时间。当你意识到这个空间的力量时，你就可以在你的余生中好好利用它。
有时你的想法和随后的行动会立即产生改变生活的结果。例如，你对你的老板很生气，想辞职。所以你说，“我不干了。”现在你没有工作了。这是立即改变生活。
其他次思想和行动创造了更加阴险，累积的变化。你觉得，“我想要一碗冰淇淋，”和你知道的下一件事，你就漫步了一条岩石道。如果你这样做，你就会沿着岩石的道路走进肥胖。
这些小想法和行动实际上可能比大想法和行动更危险。
此时此刻，你似乎没有什么可失去的。一碗冰淇淋对你来说算什么?然而，在采取重大行动时，大多数人都会有一个内部保安，防止他们在冲动时跳下悬崖，或在他们快要脱口而出时向老板大喊“我不干了”。
但是，无论一个决定是大是小，无论你已经考虑了10个月、10天还是10分钟——一切都归结为采取行动之前的10秒左右。这10秒钟可以是把你从有害事物中拯救出来的生命线，也可以是推动你走向美好事物的弹弓。
所以乞求这个问题，你可以在10秒内做些什么来真正影响你是否做出正确的决定？比你想象的要多。
大的行动
我们大多数人在概念发生后几个月甚至几年采取行动。
- 我想和这个人结婚。
- 我想接受那份工作。
- 我想改变职业生涯。
- 我想回到学校。
- 我想搬到一个不同的城市。
我们很少会想到这些大想法中的一个，然后在几秒钟后就付诸行动。在登陆日之前，我们花了很长时间来思考这些决定，进行研究、观察和衡量利弊。在采取行动前的10秒，我们会得到大量的信息和一定程度的确定性。
但是……
我们同样稀有，我们到达了这些决策的10秒差距100％肯定关于我们要采取的行动。几乎总会有一点点怀疑，如果没有，那也应该有。因为我们不知道我们不知道的东西。未来的一些情况是无法预测的。
那么你该如何利用这最后的几秒钟呢?
如果你真的做了你的尽职调查，权衡利弊，听从你的直觉，经过长时间的考虑后决定采取行动，你已经接近于你所能得到的肯定了。没有什么比真正的生活更能给你带来安全感，或者让你确信你已经做出了最好的选择。
如果你已经提前完成了所有的工作，那么进一步考虑选择只会推迟不可避免的事情或让你永远陷入困境。
你可以用10秒做的最好的事情是跳进决定主流，与无耻的乐观和快乐。使用几秒钟来强化自己，承认您的良好判断力，并设想您决定的最佳结果。然后做到这一点！
每日小行动
在这些情况下，这10秒钟变得非常宝贵。
每天我们都会有成百上千的想法，做出成百上千的决定，然后采取成百上千的行动。这些行为大多是习惯性的，无害的。但他们中的许多人是不健康的、欠考虑的、受情感驱动的或冲动的。
- 我们生气，所以我们说一些残酷和伤害的东西。
- 我们对食物很渴望，所以我们就吃那些我们知道对我们有害的食物。
- 我们想要感受到强大，所以我们分享猥亵的八卦。
- 我们想要感到被爱，所以我们变得贴心了。
- 我们想要得到别人的认可，所以我们说“是”的时候心里却想着“不”。
- 我们不想看起来很糟糕，所以说谎了。
- 我们觉得紧张或压力，所以我们有一个太多鸡尾酒。
- 我们觉得不堪重负，所以我们抨击我们的配偶或孩子。
但在你说出你会后悔的话之前;吃一些让你感觉不舒服的东西;张开嘴巴散布流言蜚语;脱下你的衣服;当你想说“不”的时候就说“是”;告诉谎言;倒第二杯杜松子酒;或者对你的爱人粗鲁地说话——在你做这些事情之前，等待10秒，然后遵循5 + 5策略。
5 + 5策略包括5个动作和5分钟。
在你等待10秒之后，做以下5件事…
- 闭上眼睛，深呼吸两次。
- 问问你自己，你将要采取的行动是否反映了你想成为什么样的人以及你的最高价值观。
- 问自己，如果行动会为你的更好的服务。
- 问问你自己，你的行为是否会支持和鼓舞他人。
- 问问你自己，你的行为是否有助于你的整体健康和幸福。
如果以上任何一个问题的答案是否定的，给自己允许等待5分钟。
如果你处于紧张状态，离开对方，独处五分钟。
如果你把手放在冰箱上，去另一个房间待五分钟。
如果你要脱衣服，去洗手间五分钟。
如果你要喝饮料，喝杯水，然后走开五分钟。
五分钟将为您提供足够的时间来平息自己，中断反应决定，并通过与您的价值观对齐的可能替代方案来思考。五分钟是足够的时间来再次审查这些问题来加强你不想遵循你的想法的原因。
这里有个小建议:几乎任何在你喝醉、生气、疲倦或情绪激动时做出的决定都应该等上5分钟。
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当你觉得自己冲到决定时，记住临界10秒的差距。它不会伤到10秒。迫使自己等待，并遵循上面列出的5个操作。如果您不认为您可以记住5个操作，请将其写下来并将其保留在您的钱包或钱包中或在您的房子中张贴。
如果你对其中一个或多个问题的回答是否定的，那就要求自己休息5分钟来思考最佳的行动方案。这种方法并不总能阻止你误入歧途，但通过练习，它能让你做出更好的选择，并防止你做很多以后会后悔的事情。
请给它一个尝试，让我们知道它如何为你工作!
当我读到这篇文章的时候，我一直在想那些思绪和感受之间的瞬间。感觉如何在一秒钟内做出反应，我们的想法如何需要一些工作才能跟上。把我们的想法和我们的反应/情绪分开可以帮助我们做出我们可以接受的决定。
这是一个被称为“情绪智力”的东西，使您能够分析您的思想状态“生气，悲伤，快乐”，因此您不能受到您的情绪来做出决定的影响。
嘿巴里！
如果我们可以在孩子中灌输这个圣人建议，那就太棒了......之前
他们长大并成为政治家！
最好的
乔恩
这么好的建议，巴里。
我喜欢你的五分钟战略。我知道我可以得到如此挤压，让自己努力保持自动驾驶仪。我试图给自己的机会仍然了解我的感受，并检查我不是从冲动行事。我试图制作小型行动 - 就像从我的水瓶喝酒，或者开始新的任务 - 我的提示暂停和占据东西。让一点空间为自己开放。
谢谢你，亲爱的巴里，为这样美丽的反思....
这需要一个自我控制，耐心和反思的头脑和心去做这些事情。这都是主动的，而不是被动的，对吗?谢谢你和我们分享你的想法。你确实很鼓舞人心，以人为本。
最好的祝福
索菲娅
当我感到孤独，想要吃掉家里的所有东西时，我就试过这个方法。我拿一杯水，分散自己5分钟的注意力。它真的有用!我通常忘记食物，继续工作。
谢谢你的好帖子。对你的思想和行动造成个人责任对引领蓬勃发展是非常至关重要的。利用你的思想的力量，确实要求你最近给了大脑“调整”。第一尖，吃好胖......思考真实的好。第二次提示，用冥想或创造性的可视化和放松来解放你无意识的思想。最后的尖端，更常见！
谢谢你分享这个，这是一个很棒的建议！
拖延有时是打破任何坏习惯的好方法。例如买巧克力，让他们融入冰箱，忘记吃饭。在口袋里留一根卷烟包，忘记吸烟。如果你的口袋里有香烟，那么你就不会恐慌，因为你可以随时吸烟，但只是推迟它一小时。这是打破任何坏习惯的开始。这样你就可以控制你的思想。在思考和行动中的10秒差距真是个好主意。
这是我正在寻找的。谢谢！
哈姆雷特试图缩小思想和行动之间差距的唯一方法，就是通过终极的自负——也就是说