人们说，笑是心理健康的最佳良药，但身体健康呢?
希波克拉底相信走路是男人最好的药，如果你在当地公园花了多余的时间，我相信你已经目睹了人们“服药。”
不仅行走廉价（除非您在健身房做），但与朋友，狗或独自一人很容易。
散步不仅给你的腿部肌肉锻炼了锻炼，而且它也让你的心脏（有氧！）燃烧卡路里的锻炼减肥。
无论您是尝试走一定的步骤还是一定的时间，总是有好处的起床和走路。
多年前，您必须在腰带上购买特殊设备，以计算您的步骤。今天，我们的手机上有腕带，吊坠和应用程序来计算我们的步骤。
但是，你到底需要走多少路才能燃烧掉早上在工作时吃的甜甜圈呢?走路时，你燃烧了多少卡路里？
答案各不相同。
行走燃烧多少卡路里？
如果您正在计算卡路里，知道您的燃烧程度与您的消费有多重要。
赛跑者的世界提出了一些近似，以帮助您无论您是数英尺还是分钟，都会弄清楚。
每英里燃烧的卡路里= 0.57 x磅的重量。
例如，将重量（以磅为单位）乘以.57.如果您携带150磅，则将燃烧约85.5卡路里（150 x .57）。
每分钟燃烧的卡路里= 0.03 x磅重。
例如，将重量（以磅为单）乘以.03。如果你体重150磅，你将每分钟烧伤约4.5卡路里（150 x，10.03），每小时每小时270卡路里。
这两者都基于在大约18-20分钟的平坦表面上行走一英里。
（请记住：在开始任何锻炼方案之前，包括步行，与医生联系。）
如前所述，这些公式是基于你的体重。体重更重的人会燃烧更多的卡路里，因为他们的心脏需要更努力地工作。每次你提高心率(又是有氧运动!)，你就会燃烧更多的卡路里。
燃烧更多的卡路里很好，因为如果你的热量进气未上升，它意味着更体重减轻。
3燃烧更多卡路里的简单方法：
1)步行上山。如果您使用跑步机，您可以将倾斜度调整五度以模拟步行上坡。如果您在外面走路，请找到一条包含10％或更少等级的轻微滚动丘陵的路线。当你走上坡时，重力会对你努力，让你的心锻炼身体。
2）佩戴加权背包。在背包里加入五，十，甚至20磅，当你走一英里或步行30分钟时会烧掉更多的卡路里。请务必在肩带上有良好的填充，或者你会感受到肩膀上的重量以及你的腿。
3）走在沙滩上。走在沙滩上并不容易。如果你已经完成了，你知道我在说什么。你需要抬起腿有点高，更加清醒，每个步骤如何落入换档谷物，这样你就不会扭曲你的脚踝。它可能是一个非常锻炼！
虽然你可能只想走了15-20分钟，但根据你的步伐，这将大约一英里，考虑额外的英里。一旦你稳定的步伐，第二英里很容易。
如果由于时间限制绝对不能走了超过15分钟，请拿起节奏，以确定您接近一英里。增加的强度将使您的心脏泵送和卡路里燃烧。
让我们不要忘记磨损。
又称过量的运动后氧气消耗（EPOC），随着您的身体返回正常休息的代谢率，随后突然击中余息。自快感步行燃烧储存的碳水化合物以来，你的身体会燃烧脂肪。
走路时，你燃烧了多少卡路里？由于由于重量波动和散步速度，因此，因为它对每个人来说，我会让你做数学。
但是，如果你认真对减肥，为什么不试试10k / day.挑战？
每20个步骤刻录大约一个卡路里（给予或接受）。这是一分钟大约四卡路里。因此，每天服用10,000步烧伤约500卡路里，这等于一磅脂肪。
多莉Parton曾经说过，“如果你不喜欢你走路的道路，请开始铺设另一个。”为那些走向体重减轻的人而言，聪明的话。找到一个新的路线走路，买一个跑步机，加入y，或成为商城沃克。
这是你的选择。起床去散步！