说实话，你们的关系早就不值得大书特书了。
蝴蝶曾经掠过的地方，烦恼已经挤进了这个地方。
你曾经认为是脆弱可爱的怪癖，现在却变成了表面上不可逾越的障碍。
现在你担心轻蔑也进入了房间。
这是一个共同的伙伴关系轨迹。
火花熄灭了，厌恶似乎开始袭来。
所以今天，我们来看看如何在一段关系中发现蔑视，以及如何在为时已晚之前采取措施。
人际关系中的轻蔑是什么?
约翰·戈特曼博士是一位著名的关系心理学专家，也是关系破裂的级联模型的创建者，也被称为戈特曼四骑士。
他的理论广受赞誉，认为四种沟通方式是关系出现问题的信号，包括:
- 批评“你怎么这么自私!?”
- 蔑视“我也工作了一整天。为什么下班后你可以到处闲荡，而我却要做所有的事情来准备晚餐?”
- 防御性这是你的问题，不是我的!
- 石墙当你调整好你的行为后，我们再谈。
今天，我们关注的焦点是蔑视——戈特曼认为这是四种观点中最具腐蚀性的。
情感上，蔑视某人是一道复杂的炖菜。它的部分是嫉妒和愤怒，顶部是一团自以为是和自怜。
使轻蔑如此令人不安的一件事是，它能把有关各方最坏的一面引出来。
在一段关系中轻蔑是什么感觉?
婚姻中的蔑视或已建立的关系可以成为改变人生的力量。如果不加以控制，它有能力破坏人际关系，并可能导致各种心理健康障碍，包括:
- 低自尊
- 焦虑
- 煤气灯的症状
- 增加了压力
没有办法掩饰这种情况。当一段感情淹没在几乎不加掩饰的厌恶之中时，它已经朝着分手的方向飞驰而去。
但是那些愿意经受住所有风雨的夫妇可以安全地将他们的婚姻引向更安全的彼岸。这将是一段坎坷的旅程，需要双方始终保持诚实、耐心和脆弱。
然而，投入工作的人往往因此享受到更牢固的人际关系。
人际关系中的11种令人心碎的蔑视迹象
有哪些例子可以证明蔑视的丑恶面目?每段感情都有自己的问题。
你的关系中发生的事情可能与你的邻居相隔数光年之遥。然而，关于蔑视，有一些常见的危险信号。
1.你们彼此都很消极
生活中很少有比消极攻击行为更令人沮丧的事情了。
这让人抓狂，因为它浪费了时间，只会产生负面的能量，而且它是对你的轻视——就好像打你的人认为你不够聪明，不能接住他们的刺。
如果你发现自己在和伴侣互吐冷嘲热讽，也许是时候该退后一步，想想你们的关系哪里脱轨了。
2.吹毛求疵已经成为你沟通的一个标志
说实话:当你被某人的出现惹恼时，你会怎么做?你挑剔。
这是很常见的，我们或多或少都会为此感到内疚。
然而，成为被攻击的目标会让人灵魂崩溃。
记住，吹毛求疵和建设性批评是两码事。后者帮助我们成长并发现个人盲点。前者只是小打小打，想让别人对自己感觉不好。
3.你的肢体语言是错误的
你的伴侣总是让自己尽可能远离你吗?又或者你是那个经常跑到另一个房间的人。
不管是哪种情况，如果你们中的任何一方觉得和另一方在一起对身体有挑战，那么问题不仅出现了，而且已经解决了，可能是时候尽快去找伴侣咨询师了。
当然，我们都需要独处的时间——有些人比其他人更多。但是，永远不能友好地在几英尺内彼此不生气或厌恶是一个可怕的迹象。
4.你竞争得更多(以一种不健康的方式)
竞争是轻视的“僚机”。当一个出现时，另一个几乎总是在那里。挂在。哄骗他们加入行动。
有些人天生好胜。这类人倾向于与他人合作。但当这种关系处于脆弱的基础上时，一种健康、友好的竞争可能会演变成更丑陋、更有害的东西。
如果你的人际关系就像苏联时代的奥林匹克训练营一样，那么不尊重可能已经根深蒂固了。
5.你们总是互相打断
当你和对方在一起的时候，说一句话是不是越来越难了——但不是以可爱的方式?你的伴侣是否总是通过预测你要说的话来居高临下?你会马上还给我吗?
当情侣们因为彼此很了解而把对方的话说完时，这是很可爱的。如果这种行为源于轻蔑，那就不那么讨喜了，而且相关的争论通常会迅速升级。
所以，如果白眼和嘲笑的打断是你的婚姻的调味料，可能是时候处理一些未被处理的轻蔑了。
6.有倾听的问题
与普遍的看法相反，倾听不是一种被动的活动。做好它需要努力，需要你把注意力和精力集中在别人身上。
当你对说话的人充满厌恶时，你会感觉很糟糕。如果是你的伴侣，事情会变得更加激烈。
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7.你开始忘记事情和承诺
你的伴侣开始忘记大事小事了吗?
当一段关系经历了艰难的阶段，当事人之间不断发生冲突时，大脑就会开始做出假设，并可能在不经意间将对方拒之门外，将他们的要求与压力联系在一起。因此，他们很容易完全忘记他们说过的话。
这种行为像滚雪球一样越滚越大，因为一个人越健忘，就越会产生怨恨。
8.你们中的一方或双方开始在另一方背后说坏话
你知道你的伴侣在你背后说坏话吗?当然，每个人都需要时不时地发泄对另一半的不满。但如果$#!+-talk不能停止，可能有更大的问题在起作用。
诚实和信任是健康、有效的人际关系的基石。如果你们的关系已经到了不能把事情说出来的地步，很可能是生命维持系统的问题，需要一些紧急急救。
9.他们开始过度赞扬别人
你的伴侣对某人有好感的迹象是他们谈论对方的次数。
他们是否一直在称赞与你品质不同的人?他们这么做是为了激怒你吗?或者更糟的是，他们是否真的对别人产生了好感，现在却把你视为障碍?
在这种情况下，立即查明真相至关重要。因为如果这段感情没有结果——如果他们爱上了别人——早知道总比晚知道好。它会很疼，但拖得越久，痛苦就会积累得越多。
10.采取了沉默的态度
你问一个问题，就能直接通过他们。他们不会退缩或回答。或者你走进房子，他们不知道你的存在。
无论具体的技巧是什么，都是沉默的对待，这是一种特别令人沮丧、贬低和轻视的情感虐待形式。
需要明确的是，我们并不是在谈论那些温度升高的时刻，有人聪明地从这种情况中脱身，直到更清醒、更冷静的头脑占上风。这是健康的。还有更多。
相反，当一方不成熟地拒绝承认另一方的存在或回答他们的问题时，我们会呼唤出这种时刻。
听着，如果你足够成熟，可以开始一段认真的感情，你应该能够与你的另一半进行艰难的对话。此外，沉默对待是一种特别严厉的社会惩罚形式，可能会产生长期的有害影响。
11.夸张和谎言都是丑陋的
轻蔑会毒害人的心灵。它放大了我们性格中最糟糕的部分，鼓励了我们最卑劣的本能。
因此，对于那些满怀轻蔑的人来说，撒谎和夸大以“占上风”或“坚持到底”来对付他们的对手是很正常的。
就像这个藐视列表上的许多东西一样，这一条完全属于不成熟文件。但是，轻蔑不是一种理性的、情绪化的表达;它让我们的行为方式不符合我们最好的自己。
如何处理人际关系中的轻视
蔑视不是一个好迹象，但也不是不可克服的。如果你们的关系经历了一点动荡，有一些方法可以让你远离伤害。让我们来探索一下。
聊聊天
开放、诚实的对话融入真实的脆弱是有效的治疗药物。
建立在真爱基础上的关系会经历坎坷。这很正常。在崎岖的道路上旅行会激起困难的情绪和行为，包括蔑视。
一段充满能量的对话可以让你和你的伴侣充满信息、同情和观点转变，从而消除轻蔑。
进行自我反省
我们明白了。承认错误并不容易。
但有时，这是必要的。
在指责你的伴侣或任何与你有人际冲突的人之前，把显微镜向内看。你是否因为随身携带的行李而表现得不太理想?
如果是，探究原因并考虑可能的解决方案。然后，采取行动改变你的行为。
评估这段关系的维持能力
当一段关系快走到尽头的时候，轻蔑和不屑往往会悄然而至。它的存在并不意味着一段关系注定要失败，许多夫妻都克服了这个问题。然而，这也恰好是一种迹象，表明一段特定的合作关系已经走到了尽头。
所以，如果你们已经到了无法忍受同处一室的地步，你可能要开始考虑如何分开。
寻求专业帮助
如果你已经在争吵模式中有一段时间了，而自己动手的努力被证明是徒劳的，可能是时候找一个专业的治疗师或教练了。
一个训练有素、客观的眼睛会大有帮助。专业的咨询师可以迅速发现模式和触发点，然后提出实用的方法来稳定关系，让它回到正轨。
给彼此空间
感情需要经营——尤其是如果你和某人住在一起。学会给彼此空间是这个过程中不可或缺的一部分。
在某些情况下，在一段关系中，蔑视只是一种对独处时间的渴望。毕竟，当被迫24小时、7天、24小时待在别人身边时，每个人都会有点暴躁。
空间可以意味着很多事情，从正式分开一段时间到计划独自在家几个小时。尝试不同的方法，看看哪种方法有效。如果第一次尝试没有成功，试着不要沮丧。调整和调整，直到有东西粘住。
如果什么都不奏效，也许是时候考虑分道扬镳了。
最后认为
轻视是所有当事人都不愉快的。没有人想要感受它或成为它的原因。如果你们的关系受到不舒服的烦恼和厌恶程度的影响，正面解决这个问题。
让局势恶化只会导致更多的问题。但如果你能把它扼杀在萌芽之中，你们的合作关系就会蓬勃发展。
