感觉压力失态 忧郁 焦躁 或破损
人常告诉你你需要回自然圈 去沙滩 多散步等
可你忙得不可开交
很久没有你感到真正连接地球-或自身-为那事
你正准备改变它引导地沉思中此文章
和地球组成一个惊人团队
查查原因
文章中是什么
[
隐藏万事通
禁地是什么
本质上田地-也称土物理连接地球 或实基或水体从中提取能量完全接触表示身体部分触摸土地或水必须裸
逐地接触:不穿鞋,不穿袜子或手套
禁闭默思使用该联系为起始点注意演练加深你对连通感和从中获取的一切
使用下列元素:
- 念及当前和感知
- 装饰
- 呼吸方式
- 触摸/触摸作用
- 缺屏障(皮肤和地球间或遍地水间)
- 任何能帮助你 留在当前时刻
缺少屏障你连接强势基本构件 每一次沉思立
归宿默想的好处何在
虽然没有科学研究证明沉思的好处,实践者及其客户报告从下列方面真正解脱:
地下默想脚本像下面看到的脚本 帮助你白昼为自身创建安全培育空间
你活该你需要它身体和思想会感激你
5简单定点脚本
开始播种前默思脚本花点时间准备 使用下文描述的步骤实践脚本时 允许自己添加点用你想象力或洞察力建议的东西
逐个默念
准备底层仿真
任何默思的一个基本部分是准备开始记念思维前, 创建支持你即将做的事情的物理、心理和情感空间至关重要
- 裸脚橡胶底片切断你身体和地球之间的电流除此以外,皮肤对地接触最大化触摸感知天气条件不允许 考虑铺垫
- 外出最优选用裸脚触摸地球或遍地水体
- 穿得适当舒适穿的衣服允许不受限制地运动,不分散你对烦恼织物或可能衣柜故障的注意力
- sit或sit或la视你选择默思脚本选择自在可持久化的姿势 而不让你入眠或分心
- 开始一些深净吸气吸气宁静 感恩 有希望的能量呼气你日压力 和任何烦恼你隐藏未来怀念呼吸帮助返回当前
通过地下作业脚本读取 慢慢并开放思想插入几句短句帮助你松绑并设置节奏为您服务
开工3-最小定位仿真脚本
找外站 裸脚站地
- 开始感知你的感受体积切入地球平滑、干燥、潮湿、温暖或冷淡
- 感知感知体会到接触点的感觉
- 取三慢深吸通过鼻子流口水 解决认知和连接或吸取尽可能多的呼吸 以感知能量转移 和感知介于你和地球
- 花点时间感恩地球支持你 提供坚固的地面让你行走 站立 静坐 躺下
- 站立时请自取几步环游或直达特定点后返回,注意脚步感知
- 置身事外并用手(或二)触摸附近不同点并擦指向表面
- 花点时间留意并享受新感知 从每一个接触点 并遍历你的身体
- 准备时多吸三次慢吸深吸感恩你花时间连接地球 并保有自己
二叉偏执词句脚本
这对于那些喜欢使用可视化并想象自己利用地球的能量和热量消解焦虑和提供宁静温暖者特别有用
身处何方(和所面向之物),脱鞋并挖掘下方脚间和地间联系
(注:如果这不是选项,脱鞋或凉鞋也值得考虑)
- 取三慢深吸通过鼻子和口出或吸尽所需的多口气 来感到宁静 并更加了解你身体和地球之间的能量转移
- 想象隐形根生长从脚向外深入地球 直达核心数秒感觉自己扎根中心, 即使你的脚必须跨地移动不论你走到哪里 连接都完好无损
- 想象热从地球核心上升填充你的肚子 变暖你 内部点亮你尽情享受这种感觉
- 继续呼吸并画温暖和宁静进入你的身体
- 想象一下自己抽出点热未耗尽供给地球保有充裕的消防电能, 但现在你可以画出它 并吸出它像任何焦虑或扰动
- 吸气时,你感到温暖 发光内部宁静呼出时你的焦虑消散感觉强健 充斥光和温暖 不可阻抗
更多相关文章
3级漫步仿真脚本停机
用不着固守同一点 置身事外取外出,甚至是短短的单脚裸露或穿地鞋,可以实现相同目的,并增加注意力运动的好处
- 寻找一个地方外可以走闲散步调 裸脚或穿不阻抗 体间和地球间能量转移
- 注意力感知脚下行走尝试建立节奏 工作速度你的呼吸目标与地球连接 不提高心率
- 均衡呼出注意每一口气的感觉 保持自己的呼吸速度
- 透气时 想象地球的能量爬进你的身体 通过你的脚 与每一吸入
- 想象能量循环遍体吐气 治愈一切接触 恢复平衡 散射光线 健康 愈合
- 随波逐流 破损 病耗或疲乏能量叶遍历脚步 移位到地球中心 净化并更新
- 同样的能量离开你的身体灰灰回收片刻中 另一人会将它带入自身 成为新恢复能量
- 继续自言自语和行走时, 清新,愈合能量带进 与每一次吸入
- 每一次呼出 循环 愈合 平衡并散热呼出时 身体中留下的任何静态能量 都能找到出路
4级底层居中沉思脚本
地基默思赋予新意义 休眠,至少试一次我们希望它成为你每周(或每日)例程中最受青睐的部分
- 躺在地上,无论你觉得最自在可使用踏板或介于你和地间的工作表,如果你可能被潮湿、冷冷、昆虫等分心
- 开始三步慢缓吸气吸鼻吐口用嘴组成小O或开口放空
- 注意你的身体感觉对地焦点对接点和感知关于你身体相遇之地你最注意到什么
- 身体其余部分如何响应这些感知从地球传递到身体或从身体传递到地球的能量是什么?
- 想象一下 每一次吸入从地球绘制温暖和愈合
- 想象一下,每次呼出压力和焦虑离开你的身体 淡化能量, 传递到地面并游遍地球中心净化更新.
- 想象一下 以每一次呼吸渐渐平和强健 并更牢固地扎根于地球地球支持你的每一步现在,它握住你并填充你需要的东西 治愈并记住你的力量
- 保持呼吸喜欢多久都行
- 等准备起来取三步慢吸气 感恩地球支持和愈合
5级满月沉思脚本
月球循环影响我们 不论我们是否知道跳地默思能帮助提高你对月球周期的认识并获取利益
- 寻找点外坐或躺地上-某处很容易看到满月安顿并寻找舒适位置
- 偏爱用地垫或介于地间以保护衣物不受地球潮湿
- 开始取三步慢缓吸气吸鼻四计八点前吐口水找步调感觉自然平息
- 向上看月亮并通知外观和外观对比 前所图与预期有何不同当前月亮如何比拟你过去想象的月亮
- 承认月亮并取片刻欣赏你所见
- 身体里现在是什么感觉眼看月亮坐着或躺着
- 仿佛你坐着或躺着 以每一口气从月亮上画光并呼出身体内所有压力和紧张度, 感觉它离开,在夜间微风上抓走, 或飞进地球重生中心
- 休息片刻充电伴之以月与地球取多深净吸气 需要感到宁静清晰
- 后最后感谢月亮和地球,卷起自己走入
上方五大沉思脚本都翻遍了 希望你能找到至少一首
愿你越发了解 力量、能量与支持 与你永不相距
