你是否曾经因为别人说了什么或做了什么而在一秒钟内从零变得愤怒?
那你大概对你的愤怒触发是这样的。
但其他情绪呢?
一个正常的人很有信心可能会因为听到，看到，甚至闻到的东西而突然感到不安。
另一个人即使在压力最大的工作环境中也能保持冷静，但突然之间就会变得精神抖擞恐慌症在被别人想不到的事激怒之后。
是什么在起作用?什么是情感触发点，我们如何获得它们?
一旦我们知道它们是什么，我们能做些什么?
什么是情感诱因?
当你觉得你需要的东西被剥夺了(或强烈的需求)，或者你觉得有些东西遥不可及，这种需求就会成为一种情感触发器。
需求越强烈，触发点就越强。
你被情绪触发的具体方式各不相同，但下面的情绪触发词可以让你有所了解:
- 宝贵的/无价值的
- 美或丑
- 强/弱
- 聪明，聪明，天才/愚蠢，白痴，慢
- 勇敢，英勇，勇敢/懦弱
- 真实的，真实的/装腔作势的，假的，假的
- 值得/不配，贪得无厌，吃白食
- 独立/粘人
- 重要的，必要的/不重要的，一次性的
- 非凡的，难忘的/基本的，平凡的，平淡的
下面的情感触发列表解决了一些我们最强烈的恐惧，它们与我们最深切的需求有很大关系。
你的诱因也可能与你的个人价值观还有你最大的利益。
情感触发的简短警告
即使你认识到自己的诱因，并努力将其对你的影响降到最低，你也不应该因为别人的诱因而站出来，或表现出对他们正在经历的事情轻描淡写。
因为除非你能看到他们最深处的自我，你不知道他们正在经历什么——即使你们有相同的情感诱因。
所以，最好不要使用这样的表达，“哦，你被触发了吗?”或者“你表现得好像被什么东西触动了一样”，除非你和那个人很亲近，并且带着爱和关心问他。
当某人感到情绪激动时，他们最不需要的就是有人因为他们明显的不安或不适而引起他们的注意或居高对他们说话。
情绪化的感觉不会让你过分敏感的或过于戏剧性。
这不是一件你可以关掉的事情(如果他们可以的话，谁不会呢?)，这也不会让你变得软弱。
这意味着你和其他所有人一样，都是一种进步。
你的自我认知并不完美，通常你和其他人一样，对某事触发你的程度感到惊讶。
和你在一起的人很多。
如何处理情绪诱因
其中的一些情绪触点例子会比其他人更能引起共鸣。
没有一个是令人愉快的经历，但有些会唤起你更强大的反应。
看看你能不能从列表中找出他们。
不被接受
如果你从未被你生命中最重要的人接受，或者你不能接受自己，你会更强烈地感受到那些评判或拒绝你的人。
不被尊重
如果你不尊重自己和他人当别人不尊重你或没有像你想要的那样尊重你时，你会感觉更糟。
不喜欢
当我们不喜欢自己(私下里或其他方式)或认为自己不讨人喜欢时，不被别人喜欢更容易受伤。
被误解
如果在成长过程中与你亲近的人让你感到被误解或不值得去理解，那么当别人对你做出无情的结论时，你会更容易受到触动。
不需要感觉
如果这是一个触发点，“无用”这个词对你来说是特别痛苦的，因为你希望因为你所做的贡献而感到被需要和被感激。
不是感觉价值
如果那些本应该看到并欣赏你的价值的人让你觉得自己毫无价值，那么当其他人这样做的时候，你可能会被激发。
感觉失控
对生活和环境的控制感是一种脆弱的东西，很容易被破坏，当控制感让你感到安全、被需要或被重视时，你会感觉更强烈。
被不公正的对待
如果你在很小的时候就必须为正义而战，或者为了捍卫正义而遭受痛苦，那么每当有人对你或其他人不公正的时候，你可能会感到愤怒。
没有得到关注
如果你在童年时期感觉被忽视，渴望更多的关注，感觉被忽视、被忽视或被忽视可能是你的触发点。
限制个人自由
如果你必须从权威人物的僵化或控制行为中解放自己，当有人威胁要限制你的自由时，你可能会感到兴奋。
让人感觉错了
如果你一直被别人操控，认为自己总是错的，那么当别人对你采取同样的策略时，你很可能会发怒。
让你对自己的身份感到羞愧
如果你感到羞愧，觉得自己不值得爱，因为你觉得自己有缺陷或破碎，当别人喊你是一个罪人时，你可能会感到被触发，好像在他们眼中，你的罪使你不值得爱或善良。
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感觉不舒服
如果你不得不忍受持续的、强烈的不适，并且感到无能为力，那么你可能会被任何威胁到你当前舒适水平的事情所触发。
太多的障碍
如果你环顾四周，看到杂乱，你可能会感到内心混乱，这可能会让人不知所措和痛苦——尤其是当秩序让你感到更安全或更有控制力的时候。
太少的钱
如果贫穷的经历在你的记忆中挥之不去，就像一场永远无法摆脱的噩梦，那么每当有什么事情威胁着你，让你重新陷入贫困时，你可能会感到被触发。
感觉不安全
童年的创伤经历可能会让你觉得你从来没有真正的安全。
任何威胁到你安全的东西都有可能触发你。
感觉不到爱
如果你像个孩子一样觉得自己无足轻重，你可能会尽自己最大的努力，对别人的需求越少越好，希望你的需求越少他们就会更爱你。
感觉没有吸引力
如果你在年轻的时候就觉得人们对你的爱取决于你的吸引力，你可能会花更多的精力让自己看起来漂亮。
贬低你的外貌更伤人，因为它们让你觉得不那么可爱。
感觉自己很蠢
如果你觉得人们对你的爱或他们对你的价值感取决于你的智商(或他们对它的看法)，别人认为你很聪明可能对你很重要。任何让你觉得自己愚蠢的人都是威胁。
感觉自己很失败
如果你在很小的时候就被教导错误和失败可能是不可饶恕的罪过——让你远离爱和幸福——你会感到被触发每次你失败在一些东西。
感觉被背叛或被抛弃
如果你一直指望别人来保护你或支持你，但当他们抛弃你时，你却感觉被背叛和不被爱，那么当其他人也这样做时，你可能会感到不安。
感觉被中伤或被憎恨
如果你对他人的认可和接受有强烈的需求，那么当他们攻击你、中伤你时，你会更受伤，你可能会感到被触发。
感觉不理会
当有人不把你放在心上，认为你不值得他们花时间或关注，就好像你和你的担忧都不重要一样，当你觉得需要这个人的接受或认可时，你会更受伤。
你找到你的情感触发器了吗?
现在你对情绪触发点更加熟悉了，你可能对你的情绪触发点是什么以及它们是如何在你身上发展的有所了解。
一旦你知道了这一点，你就可以解决这些需求和它们潜在的创伤，这样现在触发你的东西就会失去对你的影响。
也有可能是你生活中的某个人在利用你的触发点来操纵你，这不仅让你精疲力竭，而且对你自己的心理健康有害。
认清这种类型的虐待，并尽可能地与这些人保持距离。
你对自己的需求越诚实，就越能将相关因素的影响降到最低。
所以，把上面那些让你觉得“是的，那就是我”的触发点列出来，然后写下与之相关的需求——不是为了让你对自己需要的东西感觉不好，而是为了让你更了解自己。
作为额外的奖励，你可能也会更好地了解你认识的其他人。
愿你的同情心和韧性影响你今天所做的一切。