我们都做过后悔的事。
我们伤害过别人，犯过错误，做不到最好的自己。
但宽恕是从我们的经验中学习和作为个人成长的重要组成部分。
原谅自己过去的行为可能很难，但这并不一定是必须的。
宽恕的肯定会帮助你通过培养对自己的同情和理解来超越内疚和羞耻——这是每个人都应该得到的。
所以，花点时间通读这些宽恕宣言，并尽可能多地练习原谅自己。
当你练习这些释放肯定时，你会发现你更容易为自己的错误承担责任，成为最好的自己。
用肯定来原谅自己的6个好处
对宽恕的肯定通过建立你的信仰系统来起作用。如果你相信自己值得被原谅，并经常对自己重复这句话，当你与自己的心态和价值观保持一致时，你会发现生活发生了变化。
一旦你开始练习宽恕的决心，你就会在生活中开始看到一些变化:
- 减少消极思维模式:经常重复肯定宽恕可以帮助减少你对过去错误的消极想法和感觉。当你越来越多地意识到你对自己的积极评价时，你的自我对话就会开始从批评和批评转变评判给予支持和同情。
- 更好地接受自己:通过经常重复宽恕的决心，你会以更积极和接受的眼光看待自己。你会开始变得更加自信和自尊。内心的自我对话将会从自我毁灭转变为被激活和被赋予力量，这可以帮助你继续为你的目标而奋斗。
- 增加动机:在练习自我原谅时，你是在允许自己犯错误，而不担心后果。新的能量和信心可以帮助你变得更有动力和动力，因为你专注于未来而不是过去沉溺于过去．
- 宽恕他人:当你开始原谅自己时，你也会更容易原谅别人。你会发现，当你共同努力练习自我原谅时，你的理解能力和同情心会增强。
- 物理的改进:宽恕对你的身体健康也有积极的影响。研究表明这种压力和焦虑会导致体重增加、头痛和消化问题。练习自我原谅可以帮助减轻这些身体症状。
- 更平衡的观点:当我们为自己所做的事感到羞耻或内疚时，我们只会关注自己经历的消极方面。练习自我原谅可以给我们的生活带来一个更平衡的视角，因为我们可以接受积极和消极的一面消极方面不加评判的经历。
虽然其中一些好处是通过定期的肯定练习随着时间的推移而培养出来的，但有可能在一次练习结束后就能体验到它们。所以让我们转到肯定本身。
35个自我宽恕的肯定来治愈自己
1.我原谅自己现在、过去和将来所犯的错误。
2.我接受自己值得被爱和被原谅。
3.我知道我已经尽力了，这就足够了。
4.我允许自己犯错误，不加评判或内疚。
5.我对自己的爱是无条件的。我从错误中学习，并找到成长的方法。
7.我优先考虑善待自己，因为这是我应得的。
8.爱会帮助我治愈和原谅自己。
9.我对自己很有耐心，因为我在这个世界上成长和学习。
10.我选择为自己所取得的进步感到骄傲。
11.每次我原谅别人的时候，我也原谅了自己，因为每个人都值得被原谅。
12.我释放所有我给自己造成的痛苦和折磨。
13.我值得被原谅，也值得被爱。
14.我不追求完美。我的目标是无条件的自爱。
15.重新开始，尝试一些不同的东西总是可以的。
16.我生命中最喜欢的时刻是那些帮助我成长的时刻。
17.我感谢我生命中所有的经历，即使是困难的经历。
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18.如果我没有达到我的目标，无论如何我都会原谅和接受自己。
19.我正在学习对自己更友善、更温和，即使这很困难。
20.我选择对自己有同情心，练习自我原谅。
22.我明白失败是生活的一部分，这让我在情感和精神上变得更强大。
23.允许自己犯错并不能定义我是什么样的人;相反，它让我在未来变得更强大，更明智。
24.我认识到自己的优点和缺点，但最终还是关注自己的优点。
25.尽管有时候原谅自己很难，但我今天就会采取措施，学习如何在每一天都更有效地原谅自己。
26.我的价值与过去的事件或行为无关;相反，我身份的价值来自于我内在的潜力，它给了我对更美好明天的希望。
27.对我来说，今天是一个绝佳的机会，让我放下那些对自己不再有益的评判想法。
28.只要我从错误中吸取教训，我仍然可以取得进步。
29.我可以给自己同样程度的理解和原谅，我很乐意给别人。
30.我认识到我有能力为自己的康复和成长做出真诚的努力。
31.自我完善是一种爱的行为，我无所畏惧。
32.当我原谅自己的错误时，我就拥有了创造更美好明天的可能。
34.凭借理解、勇气和力量，我可以战胜目前的挑战。
35.我释放那些不再为我的最高利益服务的东西，带着和平前进。
如何练习使用宽恕宣言
知道如何使用宽恕的肯定是获得内心平静的关键。通过经常使用自我原谅的肯定，你可以重新连接真实的自我，并帮助治愈你过去的创伤。
练习这些肯定可以通过几个简单的步骤来完成:
- 选择你的肯定:练习宽恕的第一步是选择一个你觉得正确的。使用这个列表来找到一个完美的。请随意修改几个词，让它对你来说更真实，更有力量。正确的肯定应该让你改变自己的观点，以开放的心态看待未来。
- 每天花点时间:下一步是确保你有一个定期计划的时间来肯定自己。许多人喜欢练习他们的早晨的肯定当他们第一次醒来或睡觉前。另一个练习宽恕的好时机是当你对自己特别沮丧或沮丧的时候。
- 找一个安全的空间练习:为你的肯定练习找一个舒适和平的空间是必不可少的。你可以在卧室里选择一个安静的角落，甚至到户外去亲近大自然。如果你想在任何地方背诵你的肯定，可以考虑使用一个配件作为锚，比如项链、手镯或戒指。
- 关注单词:静静地坐着，专注于你肯定的话。慢慢地读每一个短语，领会它的意思并与之联系起来。你也可以添加一个可视化的肯定来帮助你深入。
- 重复一遍:最后，重复几次你的肯定，直到你感觉与它的信息联系在一起。每次练习的时间越长，你就会发现你的信念和态度发生了越多的变化。
根据需要对这个过程进行调整，这样它就适合你的生活方式，是你期待做的事情。
你也可以尝试不同的肯定，看看哪一个最能引起你的共鸣，但不要一次尝试太多，因为这可能会冲淡你的信息和意图。
最终的想法
我们很难原谅自己，因为我们生活在一个批评和评判司空见惯的世界。通过自我肯定来宽恕自己，我们可以学会如何放下过去，以一种全新的自爱来拥抱现在。
宽恕可以帮助我们修复和重建我们的外部和内部现实带来的社会弊病。
所以，花点时间培养和爱自己，练习宽恕，记住你是值得被原谅的。
