当你听到这个词时，想到的是什么“自我破坏“？
毕竟，每个人都在某种程度上做到这一点。
我们喜欢熟悉的东西。
我们想要的舒适和和谐。
尽管如此，我们中的一些人还是养成了相当多的自我破坏行为。
如果你的生活低于你想要的东西，那么你就在那个俱乐部。
但它究竟是什么意思自我破坏吗?
你应该注意什么?
一旦你看到标志，你能做什么？
什么是自我破坏?
自我破坏到底是什么意思?你怎么能意识到你在破坏自己?
自我破坏是一个伞的术语，用于描述任何行为 - 或多或少的意识 - 破坏你改善你的生活和关系的努力，并阻碍你成为你所能的一切。
简单地说，如果你的行为在日常生活中产生问题并阻止你达到你的目标,他们有资格。这一切都始于你的思考。
如果这听起来很熟悉，那么以下的自我破坏行为的例子也应该：
- 物质滥用
- 舒适吃或压力进食
- 自我伤害（切割等）
- 拖延
有些自我破坏的形式会比其他形式更快地把你送到医院(或更糟)。但每一个都会阻止你过上你想要的生活。
自我破坏例子
例子1:物质滥用
你反对时钟，你需要尽力做到这项工作。
但你最想要的是一杯烈性饮料或其他总能让你感觉更好的东西(尽管需要喝得越来越多才能达到那种效果)。
所以，你喝了一杯(或其他什么)，然后又喝了一杯。最终，你不再在乎你还没完成一半。
而且你知道，由于这些额外的盎司，你的思想明天早上不会更清楚。
你兴奋地发生了什么，最终清理和改变你的生活更好？
你用什么东西把它吞下去了。和其他事情一样，一切都会过去的。
例子2:强迫性饮食
你知道当你开始购买和饮食每一个舒适的食物，你可以掌握一下。
舒适的食物没有错，但是当你强调或想要感到安全舒适时，食物就是你转向的东西。
在达到更好的事情的方式下，这种习惯已经达到了更好的事情 - 让你需要舒适的目标。
无论你是狂欢还是故意饿死自己，你仍然让食物和你对它的感情抱着你，毒害你的生活。
你知道你想要更好的。你应该得到更好的。但要想摆脱这两种习惯，你一个人是做不到的。
示例# 3:拖延症
您只遇到了一个梦幻般的新机会，当然，您将您复制并粘贴在规划页面上。
它甚至进入了你们的前五名。”事情要做”!你是认真的。
除了…那个应用程序真的长。他们希望你写一下为什么你想要这份工作。“告诉我们关于你自己，“ 它说。
你会觉得……冻僵了。你会考虑一段时间，然后继续。不管你写什么，一定要让他们大吃一惊!
但这些话就不会来。和其他事情保持着你的注意力 - 就像你正在观看的下一个剧集一样。你需要休息一下。因此，您只需将该应用程序放在后刻器上有点。
它仍在您的待办事项列表中。你会到达它......当你到达它（可能为时已晚）。
是什么导致了自我破坏行为?
那么，为什么我们自我破坏？如果你自己犯了罪，你可能有一些想法。
请记住以下原因并不意味着你被打破或者你永远不会成功。
相反，你在读这篇文章的事实表明，你想要学会停止破坏自己。
为了达到这个目的，了解你面临的是什么会有所帮助:
- 恐惧-因为你所知道的痛苦比可能导致的风险要好
- 自我怀疑- 因为你不相信你能够成功
- 焦虑- 因为事情可能总是变得更糟
- 创伤- 因为您为您的风险或别人支付了陡峭的价格
- 滥用-因为有人说服你，你不值得拥有更好的
说到恐惧，你想要避免的不仅仅是失败;成功也会带来未知，而这些未知足以让你陷入另一个漩涡。
有时候，你会急着进入一场你认为(至少潜意识里)不可避免的冲突。
你期望最终说些将冒犯一个你所享受的人，让他们拒绝你。那么，为什么不节省时间并尽快挑起它们？
其他时候，你会做一些事情来破坏金色机会，以改善你的生活 - 只是为了坚持你所知道的。
为了获得你真正想要的生活，你很难放弃渺小而舒适的生活，尤其是当你怀疑自己实现梦想的能力时。
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如何停止自我破坏的行为?
现在你知道你面对的是什么，你已经准备好采取行动，用健康、进步的行为取代自我破坏的行为。
以下七个步骤可以帮助您无法验收，并创造你所爱的生活。
文档并分析您的行为
当你感到有压力的时候，把它写下来。
写下困扰你的事，你想做的事，你害怕的事，你被诱惑去做的事，以及如果你屈服于这种诱惑，可能会有什么结果。
了解你的模式。
你越注意自己的行为，就越能发现其中的规律。
你看到旧的习惯不断，没有失败，使你能够在破坏你的努力和让你陷入困境的方向上。
确定您的触发器。
当你看到你的模式时，你也可以更清楚地看到你的触发因素。你会看到是什么促使你改变方向，选择默认的路径，让你一直在原地——远离你想要的生活。
传达你的习惯，错误和进步。
让你最亲密的人知道你在处理什么，对你的错误诚实。
与他们分享你想做的事情，当你有进展可以庆祝时，让他们参与进来。
制定一个计划。
一旦您了解您的触发器，您可以提出一个计划，以意识地为每个人选择不同的响应。
您还可以采取措施修复损坏的关系并重建更好的基础。确定需要做些什么，并做到。
每天挑战自己。
每天给自己一个让自己害怕的任务(至少有一点)。
训练自己要容忍一些不适，并以加强而不是对你和你的关系造成伤害的方式来回应挫折。
练习自我同情心。
不要忘记每天都有同情心，注意力自我保健，应该包括积极的肯定和一个新的,每日的感激之情习惯。你会惊讶于它带来的不同。
如何帮助自我毁灭的人?
如果你爱的人陷入了自我毁灭的怪圈，你会想知道如何帮助他们摆脱这种怪圈——越快越好。以下是一些建议:
- 承认他们行为背后的痛苦。
- 鼓励他们和治疗师交谈(每个人都需要一个好的治疗师)。
- 传达您的界限/期望并鼓励他们这样做。
- 让他们谈论他们想要什么，以及他们认为阻碍他们的是什么。
- 邀请他们加入您帮助您停止自我破坏的东西。
帮助你的朋友通过上面描述的步骤来解决他们的行为，确定他们的触发器，并制作一个可行的计划。
然后在他们身上，尽可能多地。您的支持和信念可能只是他们需要的催化剂。
你练习自我破坏的行为吗？
既然你已经知道了如何识别和理解自我破坏行为，那么今天你将做些什么来建立一个更强大、更自我支持的习惯呢?
或者你会做什么来帮助一个自我毁灭的朋友开始改善他们的生活?
不管你想帮助谁，对他们要有耐心。自我破坏是一种根深蒂固的习惯，很难改掉。
但对于那些愿意投入工作的人来说，有很多理由希望获得梦幻般的结果。
就像自我破坏始于你的思想一样，每次胜利都一样。
