你可能读到（或听到）关于来自的好东西日志记录，但你知道吗？科学尤其是在感恩日志的背后?
每天写感恩日记不仅能改变你的生活心态但是你生活的方向和影响。
在一天只是几分钟，你可以花你的早晨的角度来看从无聊到惊人。
这是写下你的力量感恩清单作为日常日记账分录。
你需要生活中的积极性，这是你的拍摄。
什么是感恩日记?
无论你写一分钟还是十分钟，你写感恩日记的主要目的是写下你感激的事情并练习更加注意生活中的美好事物。
- 感激之例可能包括小事 - 就像风沙在树上的叶子或你的狗在耳朵后面看起来时的方式样子。
- 这可能是一件大事，比如安全接生一个新的家庭成员或者你一直希望得到的新工作。
重要的是把它写下来——不要把一半的注意力当作是一项繁重的义务，而是用心地把它作为礼物送给自己和身边的每一个人。
许多感激之度通过提供鼓舞人心的报价，插图，感谢日记问题和日记提示触发记忆并从您的思想中获取页面的单词来帮助这一点。
感恩日记福利
取每日日志的好处，加上感恩的祝福，并问自己如何通过以下方法来改善你的生活:
- 改善情绪和精神清晰度
- 更多能源和提高生产力
- 焦虑，更好的睡眠，改善整体健康
- 与他人建立联系和团结的意识增强
- 提高对当下时刻的意识和享受
- 享受和回忆感官细节的能力更强
- 一个平静，更平衡，更反光的头脑
当你有意识地用文字表达你的感激之情时——特别是写在纸上——你会激发你的网状激活系统（RAS），把你的注意力集中在你的感激上，而不是消极的想法或忧虑上。
不可忘记的是，在这里，感恩日记可以对你自己产生的影响自尊心．
我们常常等着别人来验证我们，告诉我们我们正在取得进展或正在做重要的工作。
在您的感激之情中，。
123感恩日记提示
如果你想知道写些什么，试试下面的每日感恩日记提示。
在某些时候，你可能会发现创建一个你最喜欢的列表并把它放在手边更容易。
1.谁是你说的最后一个人，“谢谢”真诚的感激之情？
2.最后一件让你慢下来细细品味的事情是什么?
3.你读的最后一本书是什么让你感激激励你去读它的人（或任何东西）？
4.你最后一次看到或听到大自然中让你感到平静和感激的东西是什么时候？
5.你能想到什么技术能让你做20年前做不到的事？
6.你上一次的谈话是什么让你更加感激你的谈话伙伴和一个朋友的力量良好的关系？
7.是什么帮助你在早上起床，让你的头脑清醒，把事情做好?
8.你在哪里获得持有你和家庭中其他人的食物？
9.早上或早起你喜欢什么？
10.你喜欢夜间或熬夜什么？
11.你最后一次和好伙伴一起吃一顿真正难忘的饭是什么时候？
12.你喜欢你的已婚或单身状态，以及你最亲密的关系是什么?
13.你最喜欢什么？日志记录或者是一般的写作?
14.你有什么能力或技能值得你感激？
15.您今年（或持续）对您的目标进行了哪些进展？
16.写一些你觉得很难相处的人，集中在你对这个人心存感激的事情上。
17.你最后一次花时间享受美丽的音乐或艺术是什么时候？
18.你最近学到了什么让你感激的东西？
19.给某人写一封感谢信。
20.在你生活的夏天，你最感激的是什么？为什么？
21.在你生活的冬天，你最感激什么？为什么？
22.对于你成长的文化，你最感激的是什么？为什么？
23.你最感激你的邻居 - 或者至少你见过的人？
24.你对最近在网上认识的人心存感激，他们给你的生活带来了什么？
25.你现在学到了什么，为什么要感激呢？
26.你很感激独处的时光吗？如果是的话，你最喜欢的是什么？
你有宠物吗？如果是这样，他们会让你感激什么？如果没有，你有没有宠物？
28.你最喜欢哪部电视剧?为什么?它是如何改变你的思维的?
29.你最感激的社交媒体频道/ s是什么？为什么？你有多少真正的朋友？
30.当你看到它们时，什么服装样式让你振作起来？你自己做了哪些？
31.你最感激的虚构人物是什么？为什么？你喜欢他们什么？
32.你最喜欢哪种外卖或送货方式？为什么？你最喜欢和谁分享？
33.如果你曾经去过骄傲游行，你最感激的是什么？
34.对于你的手机，你最感激的是什么?什么功能对你来说是最重要的?
35.你现在正在读的那本书，你最感激的是什么？你从中学到了什么？
36.对于热水澡或冷水澡，你最感激的是什么?你最常乘坐的是哪一种?
37.对于今天的天气，你最感激的是什么?你穿什么去?
38.你最感激你今天的计划是什么？什么计划最激动你最兴奋？
39.你最感激你的家吗？当你看到它时让你微笑是什么？
40.三个是什么人格特质你很感激，为什么？
41.今天发生在你身上有什么值得你感激的好事？
42.你感激的“垃圾食品”是什么类型的？你与之关联什么？
43.你感激的一种健康食物是什么？你什么时候学会欣赏它？
44.今天或这周别人为你做了什么好事?你也这么做了吗?
45.列举三个积极的你通常会发现刺激的人的特质..你什么时候看到这些特征？
46列表你欣赏他人（一个或多个特定的人）的五种品质，并写下你欣赏他们的原因。
47.列出三件总是让你微笑的事情，并写下它们为什么会微笑。
48.你今天做了什么值得你感激的事，你为什么要感激它?
49.你最大的成就是什么，他们在生活中取得了什么不同？
50.写下你拥有的五件让你的生活更轻松的事情，以及为什么这对你很重要。
51.发生在你身上的哪三件事塑造你的性格？
52.写下这一周让你大声笑的东西以及这是如何差异的。
53.写一段别人不顾一切帮助你的经历，以及为什么这很重要。
54.写下吸引您到您最喜欢的角色的特征。
55.描述一种你最喜欢做或吃的食物或饭菜?你为什么这么喜欢呢?
56.写下一段时间你走出了帮助别人的方式。什么好的来了？
57.写下你感激的身体特征和你喜欢的？
58.写下你最欣赏的五种感官。关于这个时刻，你的感官告诉你什么?
59.写下你的直觉帮助你做出正确的决定或避免糟糕的情况。
60.写下为什么有时候不确定性是一件好事。它让你摆脱了什么?
61.写下你最喜欢的一种颜色，你会将它与什么愉快的记忆或图像联系起来?
62.写下你最喜欢的音乐类型以及它对你有什么好处。你觉得怎么样？
63.写下一次痛苦的拒绝让你学到了一些东西。为什么疼痛有时会导致生长？
64.写一篇关于一个不太理想的工作机会带来的好结果的文章。怎么搞的？
65.写下某人让你感到不可实现的或更勇敢的人。
66.写一些人的相反观点改变了你的思维方式，开阔了你的视野。
67.写下你生命中有人帮助你变得比你更好的人。
68.写下你尝试过的东西，因为“为什么不呢?”这让你学到了一些有价值的东西。
69.写下你喜欢的游戏，无论你是独自玩还是与他人一起玩。你最喜欢它的哪一点?
70.写下你从父母那里继承下来的一个你很感激的特质。
71.写一些帮助你解决问题的人。他们是如何帮助你面对挑战并向前迈进的？
72.写下导致你学到重要东西的失败关于你自己即使你花了一段时间去学习它。
73.你发表过什么作品吗?是什么让你心存感激?是什么激发你写这本书的?
74.写下你所做的事情让你对你的能力感到相信。
75.有没有人因为你的天赋贬值而促使你去探索新的机会（甚至是可怕的机会）？
76.你能在不失去自我的情况下心存感激吗动机为了让事情变得更好？有没有可能过于注重感恩？
77.你感谢的是什么可能很少有人是谁？你在别人忽略了什么？
78.列出您知道的三个令人钦佩的特质，您知道其背景与您的背景非常不同。
79.你需要笑的时候怎么办？你通常最欣赏哪种幽默？
80.说到猫或狗，你最感激的是什么？你最喜欢哪个，为什么？
81.你最感激的地方是什么？哪一个对你最重要？
82.关于干净的饮用水，你最喜欢的是什么?你最喜欢用它做什么?
83.你喜欢寻求刺激吗?如果是的话，你会做些什么来获得刺激，你为什么喜欢它?
你现在喜欢什么？与过去有什么不同的？怎么样好？
85.你制作了什么好的发现？
86.你最感激的是对自己的什么洞察？学习如何让你的生活变得更好？
87.描述一段你能回忆起的快乐的回忆。是什么让它快乐?
88.写下你早上的日常生活以及你最喜欢的例程。为什么对你很重要？
89.写下你的夜间例程以及你最爱的东西。它如何帮助您获得所需的其余时间？
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90.如果有人给你摆上一桌你最喜欢吃的食物，你会看到桌上有什么食物?
91.描述一下你的主要衣物以及你为什么喜欢它们。你选这个乐队的时候多大了？
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105.写下你读到的最后一个故事把你拉入其中却不肯放手。
106.写下你在寻找答案时做了什么。它帮助了吗?
107.写下你一天中最喜欢的时间和你喜欢的时间。一天的这个时候你做什么？
108.写下你去过的离家很远的地方以及你喜欢那里的什么。如果你回去你会怎么做？
109.描述你最喜欢独处的最佳事情。它是如何成为你最喜欢的地方？
110.写一些你收集的东西和为什么你收集它。你很高兴你收集了这么多吗?
111.写一些你穿的让你想起你爱的人的东西。为什么会让你想起他们?
你爸爸呢生活你永远不想改变吗?为什么它如此重要?
113.你的生活怎么样你变得更好了吗?你是怎么改变的?
114.写下一些有助于你入睡的东西。你是如何和何时了解的？
115.写下你是如何遇到你最好的朋友的，你们第一次一起玩的时候都做了什么。
116.写一些在与人打交道后帮助你减压的事情。
117.写下有人帮助您留在目标的人。他们如何让您负责？
118.写下你拥有的新目标，你为您提供了新的能量。
119.写下让你的生活变得更好的你已经完成的目标。他们是如何改进的?
120.写下你必须放弃更好的目标。你是怎么知道让他们走的？
121.写一些你过去害怕但现在很感激的事情。是什么让你改变了主意?
122.写一段你为自己或他人挺身而出的经历。为什么你和它是如何改变事情的？
写一个你发现谁是你真正的朋友的故事。他们是怎么帮你的？
你将如何运用这些感恩日记的想法？
现在你已经有了123天的感恩日记，你将如何使用它们？以下是一些想法：
- 如果您愿意用手写，或者你想把手写对大脑有益的好处添加到你的日常感恩习惯中，有很多很好的日记选择。
- 如果你是子弹杂志的粉丝，你可以将你的感激之情添加到你的每日页面中，并通过记录每周和每月的感激重点来加强它们。
- 您也可以创建一个日常的“Mindful Moints”页面在谷歌文档上，以一个提示作为标题。包括你今天的计划，每天的一到两件事情(前五件需要关注的事情，前三件在你脑海中的事情，等等)，甚至是你今天要读或看的心理电影或笔记。
- 如果你打开应用程序更方便的话在你的手机或平板电脑上敲出你每天的感谢。现在有很多写感恩的应用程序。
早上对感恩的关注为一整天定下了更积极的基调和方向。它让你的大脑准备好期待（并注意到）更多美好的事情——然后你可以在第二天的感恩日记中写下这些事情。
愿你的感激地点注入你今天所做的一切。
