治疗性写作提示是一种很好的处理方法吗焦虑和压力．他们可以提供一个发泄问题或挑战的出口，也可以提供一个受欢迎的分散注意力的地方。
有些人把写日记作为一种基础技能，而另一些人可以用它来提升他们的精神，提醒他们积极的事情。
使用下面的日志提示为心理健康减压，让你的创造性能量流动起来。
31个写日记的心理健康提示
以下提示分为三类:治疗提示(和分心提示)，治疗提示抑郁症，并引发焦虑。用对你最有帮助的方式来使用它们。
你可以每天处理一个提示，这样你就有足够的时间来使用一个月。或者你可以在一个特定的类别中选择一个提示，并使用它整整一周——或者只在你感到特别焦虑、沮丧或不知所措的时候使用。
当你为每个提示写文章时，你的大脑会就相关主题提出一些想法。这就是你混乱的头脑的天才所在。
使用它并继续写下去，或者把想法留到下次。
日志提示治疗和分心
写治疗日志可以为深入的自我探索奠定基础。在让自己从沮丧的事情中分心的同时，更好地了解自己。
1.如果你能看到任何一个歌手的现场表演，无论是活着的还是死去的，你会选择谁?演出将在哪里举行?
2.如果你必须在一个地方隔离一个月，你希望那个地方是什么样子的?谁会和你一起被隔离?你想要什么娱乐资源?
3.你刚中了彩票。你要做的第一件事是什么?
4.如果你可以养任何动物作为宠物，不管是真实的还是神话中的，你会选哪一个?
5.挑一个你最喜欢的童话或经典故事。从一个配角的角度改写一个场景。有哪些细节是主角们可能没有注意到的?
6.如果你很出名，你想因为什么而出名?你将如何帮助世界变得更美好?
7.如果你可以去任何一个虚构的世界旅行，你会去哪里?你想认识哪些角色?你会选择改变他们的故事吗?
8.选择一个颜色。试着描述那种颜色而不提它的名字。什么情感与颜色联系在一起?你对它有什么记忆?是什么让它与众不同?
9.如果你能发明一种冰淇淋口味，它会是什么味道?你给它取什么名字?
10.如果你可以旅行到过去的任何一个地方，你会去哪里?你会遇见谁?你如何避免戏剧性的变化?
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写日记会导致抑郁
写日记提醒你的抑郁情绪可以帮助你扫清迷雾，重新激发你完成事情的动力。把这些话说出来本身就是一项成就。你写的东西可以带来新的见解和发现。
11.如果你可以改变环境的一部分(房子、家具、院子等)，你会改变什么?要花多少时间?你有没有办法让小小的改变变得更好?
12.你一直在拖延的一件事是什么?写一下如果你完成了，你会有什么感觉?事后你怎么奖励自己呢?
13.列出你的朋友、家人、同事、宠物等等。写下你喜欢每个人的地方。它们的特别之处是什么?为你自己做同样的事情。
14.写下你最美好的回忆之一。把额外的注意力放在你当时的感受上。你可以做些什么来保持积极的回忆呢?
15.列出你的成就。什么让你感到骄傲?在过去的几天里，你做了哪些让你的生活更轻松的小事情?
16.你最喜欢的电影是什么?写一个人物所面临的困难。他们是如何克服的?
17.选择一个你喜欢的虚构人物。列出他们的积极品质。然后，列出他们的缺点。是什么让他们成为人类?你们有什么共同点?
18.列一张你悲伤时喜欢听的歌的清单。你开心的时候都听什么歌?哪些歌曲可以帮助你应对强烈的情绪?
19.写一个对你的生活产生积极影响的人。他们做了什么对你帮助最大?如果你现在能和他们说话，你会对他们说什么?你如何帮助有类似困境的人?
20.写一本你愿意再读的书。这本书是如何在绝望的时代带来安慰的?你会把这本书推荐给谁?
21.给未来的自己写封信。写下你所希望的事情。问自己的问题。即使你不能马上得到答案，你也可以继续寻找。然后，试着给过去的自己写一封。
写日记引发焦虑
记录焦虑的提示可以帮助你识别真正困扰你的是什么。或者它们可以帮助你引导你的思想向一个更平静的方向发展，这样你就可以与自己保持联系，专注于当下。
22.写你的衣服。它们闻起来怎么样?他们感觉如何?包括你喜欢他们的地方。你戴着它们的时候感觉如何?
23.在压力大的时候，花点时间写下让你快乐的事情。你感激什么?
24.写一段你面对挑战并克服它的经历。之后你感觉如何?有你想的那么糟吗?
25.列一张当你感到焦虑时可以求助的人的名单。你有办法联系他们吗?他们会怎么帮你?
26.写一下你在社交场合是如何看待自己的。你做过哪些让你没有安全感的事情?如果其他人做了/说了同样的事情，你会评判他们吗?
27.写出你会给一个有压力的朋友的建议。你会让他们尝试什么?在过去有什么事情帮助过你?
28.把你喜欢的东西列一个清单关于你自己，你将来想做的事情，以及不断尝试新事物的理由。
29.如果你能做任何事而不失败，你会尝试什么?现在是什么阻碍了你?
30.写下你理想中的一天。你会怎么做?你会去哪里?你会和谁一起度过这一天?
31.把下个月要去的地方列一个清单。它们可以是特定的商店、餐馆或附近的城市。在每个地方你会做什么?
你会从哪一个关于心理健康的日志提示开始呢?
现在你已经读完了这张心理健康杂志的想法清单，你可以花些时间来拯救那些突出的想法。
当你需要把你的想法写在纸上时，试着用这些。这是一种很好的应对压力、抑郁、思绪纷乱或绝望的健康机制。
试着和治疗师或朋友分享你的日记。如果你被压垮了，每天找时间让自己冷静下来。
记日记对你的写作技能、与他人沟通的能力以及同情那些正在挣扎的人的能力都有神奇的作用。
愿日记的礼物祝福你和你所关心的人——今天和永远。
