你骗了你的搭档,那你怎么重建信任呢?

你对你的伴侣或配偶撒谎被抓了赤手空拳的.

你感觉很糟糕,不想失去你爱的人,但你知道你需要努力重建信任。

可能太多了小谎言(“我发誓我没有把那些盘子放在水槽里!”),或者这是一个弥天大谎(“这完全是无辜的。”我们只是在聊天!”)。

但是,在一系列的小谎言或一次惊天动地的背叛之后,你在想,在对一个你不想伤害的人撒谎之后,如何重建对婚姻的信任。

你们的关系不能建立在不安全感的基础上不信任.

即使是很小的谎言,也会让你的伴侣想知道什么大谎言潜伏在角落里。

为什么人们在恋爱中撒谎?

这是一个很好的问题,尤其是当我们都知道说谎是具有破坏性的。每个人都有说谎的时候,但长期说谎是具有腐蚀性的。在大事上撒谎可能会毁掉婚姻或恋情。

大多数时候,谎言比你所说的冒犯更糟糕。它告诉你的伴侣他们不值得你说出真相。让他们觉得你煤气灯他们。

都知道了,你为什么要这么做?

以下是对配偶或伴侣撒谎的一些原因:

  • 害怕说出真相的后果
  • 害怕尴尬和羞愧
  • 不想伤害或让你的伴侣难堪
  • 避免冲突
  • 不安全感或自卑感
  • 为导致谎言的行为辩解
  • 不明白信任关系到底是什么

什么是关系中的信任?

当一段关系或婚姻中存在信任时,你相信你的伴侣在做出影响你的选择时会考虑到你的感受、想法和最大利益。

你们也要尊重彼此,坦诚相待——即使这让你感到不舒服或让你看起来很糟糕。

当你们中的一个无法预料的时候,他或她就生活在害怕被拒绝背叛或遗弃。他们对对方没有支持感到不安。

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对你的配偶撒谎,特别是在大的事情上(忠诚、财务、家庭、过去的关系、个人责任),会侵蚀你伴侣对你的爱和尊重。

如果没有信任和尊重,就不可能建立一种真正持久的感情亲密关系。

说谎后如何重建信任

如果你想挽救你们的关系,那么在撒谎之后重新获得信任是值得的。在你的关系中不诚实的时候,考虑以下步骤来建立你的伴侣的信任。

1.面对现实吧。

你骗了你的伴侣,但不要骗你自己。撒谎是没有道理的,尤其是当他或她发现你在撒谎,并且受到伤害或心烦意乱的时候。

承认你所做的一切,想想为什么你觉得有必要对你的另一半撒谎。关于你和你的关系,答案揭示了什么?

认识到真相通常会让你抓狂,而撒谎的后果只会加重情况的痛苦。谎言很少能让事情变得更好。

2.道歉……两次。

现在你得向你的搭档坦白了。首先为促成谎言的行为道歉。

如果你确实做了一些损害你们关系的事情,比如出轨,那么这个道歉可能会让人望而生畏。诚实地回答对方的任何问题。不要再用谎言来重复同样的错误。

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你还需要承认你在情况和时间上一直在撒谎。这就是第二次道歉的原因。为没有足够的尊重你的配偶而道歉。不要提供借口——这是完全坦白的时候了。

你的道歉必须是真诚的,发自内心的。表现出谦卑和真诚的悔恨。

3.验证伴侣的反应和反应。

尽管你很难承认自己的行为和谎言,但当你的配偶听到痛苦的事实并意识到他们所爱的人一直在撒谎时,你会感到非常痛苦。

你的伴侣可能不会马上原谅你,更不会信任你。你需要倾听并验证他或她的感受和反应一段时间,这取决于攻击的大小和你对此撒谎的次数。

当他或她处理他们所有的情绪和担忧时,要有耐心和理解。让你的伴侣知道你是多么坚定地承诺不再重蹈覆辙或欺骗你。

4.致力于诚实的生活。

证据总是在布丁里——只有当你证明自己值得信任时,你所爱的人才能重新开始信任。

例如,如果你对你的女朋友撒谎,她必须思考,“他对我撒谎,我还能相信他吗?”给她一切理由让她说:“我能行。”

说服你的伴侣你的承诺将是一个日复一日的过程。随着时间的推移,你变得越来越透明,越来越诚实,你就会获得更多的信任。

5.把形势当作成长的机会。

你不是第一个对另一半不诚实的人。这种情况经常发生,但这并不意味着它是可以接受的或健康的。

教育你自己,在你的伴侣和所有有价值的人际关系中,成为一个值得信赖、值得尊敬的人意味着什么。

值得信任的人:

  • 诚实和真实
  • 忠诚的
  • 可靠的
  • 尊重自己和他人
  • 言行一致
  • 关心并真诚地关心他人
  • 尊重边界
  • 受到许多朋友、同事和过去伙伴的信任
  • 能以爱的方式说出困难的真理
  • 以他们的价值观和正直为指导

理解这些品质对你有价值的更重要的原因。除了不想失去你的伴侣,为什么你想被信任吗?

每当你面对一个诱惑或挑战性的选择,而这个选择会破坏你的可信度时,重新审视这个“为什么”。

6.原谅自己。

你犯了错误,并从中吸取了教训。它不需要定义你的余生。

提醒自己你是人,继续生活,享受(和治愈)你的关系。如果你的伴侣原谅了你,你当然可以原谅自己。

如果他或她(在一段适当的时间后)仍然怀有怨恨,去夫妻治疗看看这段关系是否可以挽救。如果不是,你可以利用你的经验来成长和发展你的下一段感情。

与说谎者重建信任的方法

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在对爱人撒谎之后,你准备好重建信任了吗?

你的配偶,女朋友,或者男朋友被你骗后有没有信任问题?不要把他们的戒备情绪掩盖起来,希望事情会奇迹般地好转。

在对他们撒谎之后重新赢得他们的信任并不是一个“一蹴而就”的提议。简单地说,“对不起,我撒谎了”并不足以巩固你成为一个更好的伴侣的承诺。

通过一致的、值得信赖的、可靠的行为和言语,重新获得他或她的信任,并加强你们的关系基础。

当你的伴侣发现你说谎时,你会感觉很糟糕。不管它是善意的小谎言还是大谎言,它仍然是一个谎言。那么,你如何重建伴侣的信任呢?

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