关心太多会不会阻碍你在生活中感到自在呢?是的,它可以。
虽然这是必不可少的关心你自己你的情感会把你像一根缠结在一起的钓鱼线。
解决的办法不是放弃对任何事情的关心，而是学会什么时候停止关心。
许多事情在你的控制之外。无论你有多关心，你都无法克服那种混乱的真相。
为了更多地享受生活，减少压力，你需要避免把你的情绪束缚在你无法影响或根本不重要的事情上。
为什么我这么在意?
你的积极性状可以让你容易受到伤害细节的影响，而不是精神健康。
作为一个深思熟虑的人，你可能会仔细检查别人如何察觉你的行为。你渴望批准或承认。
过度关怀的常见原因是：
- 想要帮助别人
- 关注结果太狭窄了
- 没有接受你无法控制一切
- 感觉太责任会发生什么
- 需要正面反馈来自别人关于你的体贴自然
- 比较别人太多了
- 假设你一试就能解决任何问题
关心得太多是一种失调吗?
根据心理学家黛博拉罗兹曼的说法，关心比你能够处理的更多，可以作为一种情感习惯生成。她提到了这个州过度保险，这形成了由忧虑，焦虑和压力定义的情绪循环。
自我激励和雄心勃勃的人也能照顾太多因为他们想要达到目标。
如果你这样的话，你的纯粹希望实现良好的结果可以破坏你的表现。
对肿瘤学家的一个有趣的研究得出结论，医生需要维持一些情绪距离良好的决策。
之间接受调查的医生：
- 60%的人表示，当他们感觉与病人亲近时，很难做出客观决定
- 66％的人表示可爱的患者难以完全诚实地对其健康状况
肿瘤学家治疗癌症患者，这意味着他们不会总是成功，无论他们多么在乎。这个场景展示了一个人无法控制的事情的鲜明例子。
癌症并不总是可治愈的。与他们个人依恋的医生对患者的斗争必须学会如何不在乎设定专业界限。
如何停止关怀：13种方式放手享受生活
一旦你认识到你自己有多努力，学习不关心就会实现。为了结束关怀的性能粉碎压力而不是健康，教导你的思想新的心理习惯。
1.评估你的感受
作为一个太在乎别人的人，你的感觉会分散你对生活中美好事物的注意力。当你的感觉扰乱了你的幸福时，问问自己保持这种情绪空间有多合理。
是根本在控制中扰乱你的东西吗？情绪的强度是否与情况相匹配？您可能会为您的第一次反应分配太多值。
2.明确你真正关心的是什么
关心太多可以折磨你的责任感。你觉得一切都依赖于你做正确的事情。
你可以通过定义当下困扰你的事情来缓解这种不堪重负的感觉。这种方法可以减少困扰你的问题，一旦你看到它是一个相对次要的事情。
3.检查负面的外部反馈
如果你关心别人对你有什么看法，你并不孤单。我们都需要尊重他人如何察觉我们。
然而，你可以通过检查人们的反应来控制你对他们想法的担心。
人们是对你非常失望或不满意，还是你只是想象他们是这样的?如果没有人抱怨或嘲笑你，那么也许你可以对他们的意见打折扣。
实际上，他们可能不会重视你。
4.决定是否可以影响结果
关怀告诉你的思想来解决问题。
你可以控制生活的许多方面，但是你对社会问题、自然灾害、以及雇主决定如何处理你的工作的影响微乎其微。
知道你不能在外界力量的控制下现实地改变事情的结果可以减轻你的心理负担。
你可能仍然关心发生了什么，但你可以把注意力转移到为结果做准备，而不是希望和希望你能阻止它发生。
5.让自己休息一下
你是个关心别人的好人关于你自己和其他人。刺激会让你的神经系统产生强烈的反应，但这种感觉可能会随着时间的推移而消失。
给自己额外的时间检查情况，可以帮助你发现它不会改变你的生活。
6.寻求观点
就像给自己一个休息时间可以减少你关心的强烈冲动一样，从不同的心态来看事情可以减少事情的重要性。
当你觉得你太关心太多时，请问自己，如果你认为这个问题值得你的心理能量。一个星期，一个月或一年，它会在你的脑海里吗？不仅仅是你将继续前进，问题将不再是相关的。
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7.培养你的自我价值
当你过于在意你所做的每件事的结果时，你就会把你的自我价值和好的结果联系在一起。虽然每个人都想成功，但在现实中，人们经常失败。
把自己作为一个独特的个体来评价，而不是拿你无法控制的外部因素来衡量自己。
8.把你的精力用在你能控制的事情上
享受生活并不意味着你从不关心任何东西。您可以在生产方向上引导利他能源来得出极大的满足感。
您可能无法清理伟大的太平洋垃圾补丁，但您可以沿着您附近的道路拾取垃圾。
9.给自己允许不在乎
你怎么能不去关心那些无关紧要的事情?你可以选择不去关心，这样可以减少关心的负担。
为您的精神舒适，您必须接受您无法关心的一切。你必须选择并选择引起你的注意。
10.明白你只是一个人
Jonas Salk通过开发从传染病的恐怖袭击世界的第一个脊髓灰质炎疫苗而赢得了他的名望。
虽然他的成就具有全球影响力，但他可能希望自己能做更多伟大的事情来减轻人类的痛苦。
重点是你只有这么多的能量和时间。通过保护您的能量专注于您可以控制的东西，您有很多东西。
11.知道这是一个艰难的世界
你不是第一个在充满问题的世界里挣扎的人。个人和社会问题困扰着大多数人。
关怀是人类的一部分，但你必须施加一些限制。否则，你会迷失自己负面情绪从享受生活中分开你。
12.提醒自己，你来了这一点
无论你年龄多大，你都经历过许多问题，帮助自己和他人度过许多紧急情况。
为你的成功给自己一些信心，承认你已经克服了挑战。你可以继续前进。
13.决定你想要的感觉
关怀已成为您的膝关节反应。做到这一点往往抢劫你的机会在此刻感到舒适，并充满信心地看着未来。
不要屈服于你的习惯性反应，想想你想要的感觉。这一刻的反思给了你一个机会来设定一个积极的情感目标。
这种策略可以抬起你的恐惧，失败或无助的情绪。
管理你在生活中的反应，以免关心这么多
感情来自你的心。它们是真实的，并作为决策期间的指南，但它们是一个起点。
你可能听人说过，幸福是一种选择。这似乎是不可能遵循的建议。
你不可能让自己快乐，但你可以认识到消极的感觉，并选择远离它。
许多人关心太多的东西，就像你一样，但他们明白他们应该在没有不断担心的情况下生活。
您有权为您最有益的情况预留您的关怀冲动。