10种方式来越过你的过去，再次爱上生活

在我20岁的时候，自中学以来，我已经结束了。

没有大的争吵，只是在几个月的时间里积累了许多小的轻视和冒犯。

我们从未互相承认过他们，但显然他们正在影响我们的关系。我们努力看到彼此变得越来越几，直到我们刚刚停止地说话。

表面上，我会表现得好像这对我没有影响，但内心深处，我感觉受到了她的伤害和背叛。我偷偷地重复着她给我带来的痛苦，在悲伤和愤怒之间来回切换。

我被赶上了我以为她是多么错了。扮演受害者的角色是安慰的，并且每一小撮轻微都让我感到有理由自己的行为。

然而，这不是健康的生活方式。

有一个佛教报价读，“抱着愤怒就像喝毒药，并期望对方死亡。”在痴迷于我为自己创造的心理和情感剧中，我并没有有效地促进我仍然拥有的友谊。

直到我放下和她发生的事，我才能够专注于现在。我不得不原谅她。我不得不承认我在这种情况下所扮演的角色，并原谅自己。当然，我并不是绝对正确的;我们的友谊恶化了，我们俩都起了作用。

一旦我采取必要的步骤摆脱过去，我发现我能在生活中前进。我想这段经历让我现在成为了更好的朋友。

对于一些无法解释的原因，我们似乎似乎紧紧抓住我们的痛苦 - 无论是耻辱在我们所做的事情上或我们认为痛苦的痛苦是由别人造成的。我们在我们的脑海中重播这些情况，并解剖每分钟细节。或者，如果只有我们 - 或者他们 - 或者他们已经做了不同的事情。

为什么我们这样折磨自己？嗯，研究表明，具有社会部件的压力事件更可能影响我们，从而导致反刍或固定行为。

作为作者和研究员BrenéBrown博士所描述的，“深刻的爱情感和归属感是所有人的不可减少需求。我们在生物学上，认知，身体和精神上有线地爱，被爱，属于。当那些不足的时候，我们不起作用。我们打破了。我们分开了。我们麻木了。我们疼痛。我们伤害了他人。我们生病了。“

反复思考过去是不健康的和无益。虽然它似乎是通过检查和解剖它们来通过问题工作，但这并非如此。反刍将实际上瘫痪您解决问题的能力。

谣言导致负面思维，导致羞耻导致进一步的谣言。它创造了一个极难摆脱的有毒循环。这种类型的思维没有促进积极的变化;它只增加了沮丧和无助的感受。

谣言的一些负面影响包括：

• 沮丧
• 社交焦虑
• 创伤后压力心理障碍症
• 酗酒
• 暴饮暴食
• 血压升高
• 较高的皮质醇水平

正如你所看到的，沉溺于过去，反复思考哪里出了问题，不仅浪费了现在，而且会危及未来。正是这种想法让你走到了今天的位置。为了摆脱困境，你需要做一些不同的事情。

这里有10种方法可以让你忘记过去，重新爱上生活。

1.接受过去

发生了什么已经发生的事情。没有任何人可以做到的时间来回去改变它。

因此，唯一可行的选择就是接受它。把过去留在过去，关注你现在所在的地方:现在。从你生活中的人和事中寻找快乐。

2.感觉你的感觉

接受过去并不代表你一定要开心。装腔作势或压抑你的真实感情只会加剧问题。

这是百分之百好的可以感到伤害，气馁，愤怒，困惑，或其他任何东西。花时间承认并感受到你的情绪而没有判断力。这就是他们最终可以继续前进的。

3.停止讲故事

我们的看法是在我们告诉自己的故事中建立的，以试图理解世界。

如果我一直在想，“人们离开了我”，或者“我不可爱”，那么这就是我的看法。然而，这并不能证明它是真的。

停止围绕你的过去喋喋不休。这还包括一遍又一遍地重复情境，或者经历所有想象的“如果……会怎么样”或“可能会怎么样”的场景。

4.让它去

这是你必须做出的积极决定。选择故意放手．坚持过去不会改变已经发生的事情;它只会干扰你现在和未来。

在执着于痛苦和轻轻放手把它推开之间找到一个中间地带。这可能是一个艰难的过程，但你不可能在执着于过去的同时为未来做出积极的改变。

5.原谅

宽恕并不意味着您同意行为，这意味着您正在发布任何怨恨。无论您是需要原谅自己还是其他人（或可能两者），发现同情会帮助您实现跨越。

你可以从一个无偏见的角度看待这种情况吗？每个人都犯错误，他们通常不会恶意。请记住，我们都是众所周知的人，大部分时间都只是试图尽力而为。

6.接受教训

有时我们最终会努力学习课程。伤害或挑战性的情况可以提高很多潜在的问题，这些问题并不是个人或与他人相关的。

利用这个机会来探索这些问题并找到积极的解决方案。在另一边，你会有更多的意识和力量。

7.支持自己支持

与朋友和家人分享您的过去，您可以信任支持性和非阶段。为了成为你真实的自我，你需要让他们在真相上。

允许他们的积极性和鼓励，帮助您获得快乐。情绪是可以传染的所以要确保你周围都是快乐、有爱心的人，他们也希望你过得最好。

8.拥有你的历史

你是唯一一个拥有与过去完全相同经历的人。这些经历，无论是消极的还是积极的，都让你具备了特定的知识、技能和视角。与其羞愧地隐藏或忘记你的过去，不如让它成为你的优势。

也许你可以倾听朋友的意见，在相关组织做志愿者，参与政治或社会变革，或其他事情。有意义的联系是通过诚实和脆弱建立起来的。

9.照顾好自己

确保你花时间照顾好自己的身体、思想和灵魂，不要有负罪感。做一些让你感到精力充沛的事情。

吃有营养的食物、充足的睡眠、积极锻炼、阅读、写日记、冥想或按摩都是有效的自我护理策略。

努力改变你的思维模式危急声音进入一个充满爱的声音为了让自己振作起来。

10.未来规划

在过去的居住，期待未来。开始头脑风暴并为您想要享受生活的方向制定计划。你在哪里看到自己一年，五年来，10年来？

通过设定目标和制定实现目标的计划，你可以激发对未来的希望。这将会激励你早上起来追逐你的梦想。

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如果你的过去让你经历了焦虑、抑郁、创伤后应激障碍或暴饮暴食的症状，我鼓励你寻求专业帮助。有很多可供选择的方法，如谈话疗法、认知行为疗法、EMDR等。咨询师可以根据你的具体需求定制治疗方案，加快你的康复。

法国哲学家让-保罗·萨特说过:“自由就是你对别人所做的一切所做的一切。”我们可能会执着于过去的痛苦，但如果伤口总是被挑刺，就无法愈合。相反，选择接受你的过去，活在现在，对未来充满希望。你将获得自由重新爱上生活．

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作者简介:

格雷曼是一位作家和博主真诚的习惯．用心的习惯是一个灵感的地方，格蕾丝称之为谨慎和用心的生活。她喜欢学习和分享健康小贴士、自然疗法、美容diy、绿色清洁剂、健康食谱、社会问题等等。