你已经折磨自己太久了，你不值得。
所以是时候提升你的自尊了。
此外，自信的人在职业和社交方面表现得更好，通常也更自在。
一种精神上的平静感随之而来自尊——除了一些身体上的好处。
如何培养自我价值感?
一种方法是写日记并思考这个话题。
为此，让我们探讨一些关于自尊和自信的开放式问题。
问自己自尊问题的好处
根据乔·卢比奥博士的一项研究，绝大多数的美国人——准确地说，是85%——在他们一生中的一个或多个阶段都患有严重的自卑。
这很遗憾，因为自尊有很多好处，包括:
- 持久性:增加重视自我价值的人更善于振作起来，重新振作，在失败后再次尝试。
- 决策字体受潮流影响很大的人经常做一些他们不想做的事来给他们不喜欢的人留下深刻印象。有自尊的人通常会控制自己的情绪，从而做出更好的决定。
- 更好的睡眠当前位置当我们对自己的生活轨迹感到满意时，我们就会享受到更好的睡眠。为什么?失眠和其他睡眠障碍通常是压力和担忧的症状。但有自尊的人往往过着更有秩序的生活。
- 更牢固的友谊和关系:维持一段关系已经很困难了，但当我们在与不安全感作斗争时，任务就变得更加艰巨了。不确定常常导致愚蠢的行为，导致紧张的个人和职业关系。
- 改善身体健康自尊帮助我们吃得更好，锻炼得更多。给身体提供健康的食物可以让它更好地运转——包括你的大脑。
关于自尊的37个问题
自尊是如何起作用的?它容易开发吗?
你的具体情况决定了很多。有些人需要强化治疗才能找到健康的地方。有些人在教练的帮助下做得最好，有些人则更喜欢自助的方式。
与此同时，把下面的话题、问题和提示写在日记里可能会帮助你走上心理健康的道路。
1.你擅长什么?
我们被教导不要自夸，但有些人把这一课学得太远了，花了一辈子的时间责备自己——这同样有害。积极的自我对话对你的自尊有奇效。
2.什么样的活动和行动能给你的生活目标?
描述你的生活目标可以帮助你朝着有成效的方向前进。
3.你如何让别人感到自信和有能力?你会给自己同样的恩典吗?
当我们帮助别人时，我们自我感觉良好。此外，当我们对自己表达同样的善意时，我们可以更好地控制自己的情绪。
4.你上次感到自信是什么时候?
回想一下你感到自信的时候，你就能获得那种感觉。
5.你的基本信仰是什么?你是自己想出来的，还是别人告诉你的想法的组合?
自主支持的自尊。当我们的信仰是我们自己的时候，我们会更自在。
6.当焦虑或抑郁袭来时，你有什么积极的咒语可以安慰自己吗?
咒语可以让人非常放松。实施一个可以让你长期保持平稳的状态。
7.你怀疑自己能力的频率有多高?当涉及到其他人的时候呢?
内心有消极的声音困扰着你吗?盯着恶魔看可以削弱它的力量。
8.今天你能做什么让自己感到骄傲?
我们花了太多的时间担心别人对我们的看法，以至于我们忘记了检查自己对自己的看法。
那不是很好。毕竟，自我意识是自尊的重要组成部分。
9.你如何定义个人成功?
如果不理解成功对你的意义，就很难定义社会和个人目标。
10.你如何定义职业上的成功?
个人的成功和事业的成功是两种情感上稍有不同的动物。想想你的职业目标。
11.别人说你擅长什么?
你如何处理别人的赞美?它们是一只耳朵进，另一只耳朵飞出来吗?利用这个提示来记住别人什么时候注意到你的技能和天赋。
12.你对错误有什么看法?想想错误是如何积极和有益的。
理清你与错误的关系是一项值得做的工作。许多人发现他们对把事情搞砸的恐惧阻碍了他们。
13.你生活中的哪些人改善了这一点?如何?
没有规定说你必须喜欢所有人。有时候，有些人与我们合不来。
还有硬币的另一面——我们生命中真正了不起的人。考虑第二组人如何融入你的生活可以提升一个人的情绪。
14.你想拥有哪三个品质?
想象你想成为什么样的人，想成为什么样的人，这是塑造你生活的一个重要组成部分。
15.谁最能体现你理想中的自信?
有一个榜样并不是一个坏主意，无论你的年龄。想想你崇拜谁，为什么。
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16.你曾经克服过恐惧吗?
恐惧是许多人的头号宿敌。它阻碍了许多人发挥潜能。学会认清自己的缺点并克服它们将使你的生活发生天翻地覆的变化。
17.你感激什么?
感恩有一种魔力。和做志愿者一样，它会点亮你的一天。
此外，当我们关注我们所拥有的而不是我们所没有的时，我们的前景会变得更乐观。
18.是什么让你对身边的人有价值?
去吧，为你对别人的生活所做的贡献拍拍自己的背。不要退缩。当谈到这个练习时，没有所谓的吹嘘。
19.你今天能采取什么措施来改善你的明天?
三思而后行是驾驭人生的好方法。
20.你想当领导吗?怎样才能成为其中一员?
如果你是一个有领导目标的人，头脑风暴一下要实现这个目标需要做些什么，你可以做些什么。
21.你能想到的最鼓舞人心的人是谁?你为什么这么崇拜他们?
谁震撼了你的世界?仔细想想，尽可能详细，这样你就能从好的方面吸取教训。
22.关于自尊或自信，你最喜欢的格言是什么?如果你没有，做一些调查。
语言是有力量的，精练的语录比长篇大论更有说服力。手头有一些关于自尊的名言或咒语可以帮助你度过困难时期或保持你的动力。
23.你的行为和你的思想有什么不同?
当我们的行动和理想不一致时，我们常常意识不到。在显微镜下审视你的价值观，并将其与你的行为进行比较，这有助于纠正这种情况。
24.想想你与赞美的关系。你善于接受他们吗?它们会让你不舒服吗?如果是这样,为什么?
沉思是暴露你不安全感根源的好方法。不善于接受赞美是一个常见的障碍。
25.如果你知道你不会失败，你会怎么做?
对许多人来说，这是一个强有力的想法，可以帮助他们克服焦虑和其他精神障碍。如果你打算冒很大的风险，这个问题是值得考虑的。
26.什么样的音乐能改善你的情绪?
音乐对人的心灵有着巨大的影响。想想什么类型的电影让你感觉最好，并探索原因。
27.如果你一个月不能看电视，你会做什么?
自我挑战具有挑战性，但也很有趣。它们不仅能让你看到如果你改掉了一个不太理想的习惯生活会是什么样子，而且还能帮助你改变习惯。
28.你有目标吗?还是你靠自己的感觉生活?
回顾一下到目前为止你是如何生活的。它对你有帮助吗?
29.你会花更多的时间来给别人或自己留下深刻印象吗?
打破取悦他人而不是取悦自己的习惯是很难改掉的。但这样做会让你的生活变得更好。
毕竟，大多数情况下，人们对你的看法往往源于竞争、误解和隐性偏见。
30.为什么你在意别人对你的看法?
想想你为什么总是在意别人对你的看法。这些理由是为你服务还是阻碍你前进?
31.你最好的品质是什么?
了解自己的长处和短处是完全可以接受的——只要它不演变成傲慢。想想你最好的品质可以帮助你建立自尊。
32.你最喜欢自己的哪一点?
如果你不喜欢自己，就很难真诚地欣赏别人。所以想想你欣赏自己角色的哪些方面。
33.你有把你当低人一等的朋友吗?你们为什么还保持朋友关系?
有时，我们会以一种不平等的友谊告终，其中一个人把另一个人当作次于他的下属。
这种事发生在你身上吗?如果是的话，花点时间想想为什么你还会继续这段关系。然而，要避免混淆你的偏见预测和真正糟糕的待遇。
34.你对自己的核心信仰和价值观满意吗?
自尊的很大一部分是理解自己的价值观。考虑一下你的信仰体系是你自己的产物还是别人的。
35.你最好奇的是什么?
想想你最感兴趣的是什么。你能把它变成事业吗?或者这是你逃避工作的一种享受?
36.如果你知道没有人会因为任何事评判你，你会过什么样的生活?
有些类型的判断具有腐蚀性，对它的恐惧会阻碍我们前进。想想看，如果你不用担心那些无益的、负面的评价，你会是什么样子?
37.给你的错误写一封情书
错误是智慧和同情的源泉。换句话说，你犯的错误越多，你学到的东西就越多，你善良的能力也就越强。所以，开始吧，给你犯过的每一个错误和从中吸取的教训写一封情书。每一个都是一颗宝石。
自尊就像人类拥有的魔药一样。只要你不让它变成傲慢，自尊会让你走得更远，培养自尊是成功秘诀不可或缺的一部分。
