“为什么我的生活这么糟糕?”
是的，这个问题听起来很严厉消极的．你可能不知道你为什么感觉这边走。
或者也许你这样做，但你已经停止尝试向别人解释它。
你现在最不想要的就是被告知“振作起来”。事情没那么简单。
当生活一团糟的时候，你很难知道该做些什么，因为你的大脑也正处于困境之中。好消息吗?
这篇文章中的11个提示中的任何一个可以帮助您走出那个雾。
在选择一个到之前，看看他们所有人焦点在今天。
为什么我的生活很糟糕?
如果有以下情况听起来很熟悉，请举手或点头:
这些都可能是你在想“我的生活糟透了!”这并不是一个详尽的清单。
你可能会想到更多个人原因，让你对现在的生活感到失望。
但你没必要接受，然后一直痛苦下去。你比你付出的更强大，更有智慧你自己的功劳。
你能够让事情变得更好。
当你的生活吮吸时要做什么：11个简单的修复
你可能想知道，“我怎样才能解决我的生活？”毕竟，接受你的生活糟透了的一件事现在，但它是另一个只是完全放弃。
下面的11个方法可以让你在生活糟糕的时候更快乐。也许不是所有的都能引起你的共鸣。但你只需要一个就可以开始了。
1.改变你的焦点。
我们都去过那里。你被抓住了，就像这样的想法，“我的生活曾经更好，”或“我希望我能及时回去。”
当然,思考并接受你的损失是改变你生活的重要一步。但是当你痴迷于你的失败时，你就不会留下自我改善的空间。
列出所有你做过的让你感到骄傲的事情。
当你接受你的生活是由阶段组成的，真正的幸福会来，没有两个看起来完全一样。你不能回到你生命中最快乐的时光。
但是你能够找到不同的方法让自己更快乐。
2.改变你的思维。
说到让自己更快乐的不同方法，很多都来自于思考你现在所处的位置的不同方法。
reframing是关于看着你的错误，缺陷，以及你想要解决的任何东西，以及不同地思考它。
你不是让那些东西消失。你只是改变他们如何影响你。
你无法抹去你的错误，但你可以使用你学到的东西做得更好。你无法抹去你困难让你完成的痛苦，但你可以感激它使你更加倾向于在同一个或相似的情况下对他人的态度。
如何你想到你关注的事情就是让你的心情和你接下来的所有差异。
3.问自己一些尖锐的问题。
问自己的问题，改变你的焦点或帮助你超越你情况的表面。
这里有些例子：
每当你想要思考“没有办法让我一团糟的生活变得更好”时，问问自己为什么，并诚实地给出答案。
使用问题在那些黑暗的想法上发光一些光线，所以你可以看到它们后面的东西。并问自己在这一生中对你最重要的事情。
4.让它出来。
这对你的整体至关重要健康你找到了情感的出口，以及你的想法和创造性冲动。
也许对你来说，a杂志是卸载您的想法和感受的最佳方式，因此您可以对它们进行排序并更好地了解您的位置。
如果您正在寻找有关您的通风的反馈，欢迎来到俱乐部。每个人都需要一个好的治疗师。
这种紧张的能量也需要一个身体发泄。
无论你选择什么网点，都会给自己允许沮丧或生气，或者悲伤你失去的东西。
你被允许感受到它判断自己．只是不要让它消耗你。
更多相关文章
5.实践自我保健。
谁有时间自我护理， 对？
每次你花一点时间来滋养自己，你都觉得好像你抱怨并落后进一步下降。
当你听到老板宝贝告诉他尿布的队列，“饼干是近的。”
很自然地，你觉得你应该让你的每一天都忙碌起来，让自己和依赖你的人的生活更美好。
完成完成待办事项列表后，您将保存该淋浴。也许你会在以后工作，而不是与家人放松身心。
但如果你烧掉 - 这正是你正在做的 - 没有人赢。
问自己你向你爱的人推荐什么，谁在挣扎，谁停止照顾自己。然后采取自己的建议。
6.花更多的时间与帮助你成长的人。
和你在一起的人对你的情绪、心态以及你如何花费你的时间(和金钱)有很大的影响。
如果你是和你相处时间最长的人中的普通人，想想你想成为什么样的人。那就多花点时间和这样的人在一起。
你甚至不必亲自见到他们。通过电话交谈，或使用视频聊天。您甚至可以互相发短信或用电子邮件跟上对话。社交媒体是与激励您学习更多并改善生活的人联系的另一个地方。
不要忘记你可以从书中学到的东西。它与实时对话不一样。但书面话语仍然会对你的内心对话产生强大的影响。
那么，你的话，公司和榜样你想要更多的生活吗？
7.练习乐观的魔力（不成为波利纳）。
要做一个乐观主义者，你必须在每一种情况下寻找好的东西。但这并不意味着忽略坏事，或试图将坏事框定为好事。
乐观的人能在烧焦的风景中找到一朵花。健康的乐观主义者只知道不要把它强加在别人的脸上。
如果你是一个乐观主义者，你将减少玻璃是多么充实，更多地就饮料让你感受到或饮用它的东西。
警告？那里是叫毒阳性的东西。
健康的乐观主义者知道什么时候该承认损失．如果一个朋友在哭泣，你就不会告诉她，她没有理由难过。如果有人表达挫败感，你就不会告诉他们微笑。
你给人温暖而不是积极，接受而不是逃避。
8.修改你的期望。
达特茅斯大学教授大卫·布兰奇弗劳尔通过研究132个国家的人类，发现了一些有趣的东西。事实证明，所有人类(以及灵长类动物)”体验一个U形幸福曲线．”
在发达国家，低点击中47.2;在发展中国家，这是48.2。好消息吗?在那个低点之后，一个反弹。
你越了解自己，你的幻想就越少，生活也就越容易。
智慧让生活更美好。你专注于知道自己，你能够的东西，以及你所爱的东西，你花的时间越少，你担心你无法控制的事情。
你深吸一口气，更多地关注当下发生在你周围的事情。然后，做你能做的。
9.学习新东西。
如果您一直想学习新的语言或计算机编码，或者如何构建书柜，为什么不开始学习？
你不必花很多东西来学习。查看手机的应用商店免费或低成本学习工具。或者看看YouTube上的视频教程。
如果您已准备好并能够购买在线课程，请查看网站Udemy.com．他们频繁销售他们的课程和各种各样的选择。
或者加入一个使用视频的社交媒体集团，以教导议员 - 无论您是如何撰写一本书，开始花园，或接受运动挑战。
找到令你兴奋的东西，并为它腾出时间。活到老学到老。
10.创造一些东西。
即使不是为了省钱，创造一些有用或有趣的东西也能让你在完成一些有意义的事情时心情愉悦。
也许你的第一个创作将是送给你爱的人的礼物。或者你可以做一些你一直想要的东西。
不要指望你的第一次尝试成为完美无瑕的东西。你不需要完美．
你在学习和实践中投入的时间和精力越多，你就会变得越熟练，你的结果就会越好。
继续创造，即使您最终朝其他方式枢转。重点是享受它。
11.继续前进。
而不是问，“为什么我？”问“现在是什么？”你现在能做什么让这一天变得更好？开始小了。
但是专注于你能做什么，而不是你希望你能做什么。为你的长期目标制定一个计划，把它分解成更小的目标，每天朝着一个接着一个的目标行动。
不要指望立即结果。但给自己一些东西来看。
保持学习。继续寻找适用于比你更大的良好知识的方法。识别你的激情，做更多能让你内心发光的事情。
庆祝每一次胜利，即使是很小的胜利。
现在你知道生命糟透了的时候要做什么。你会在哪里开始？
既然你知道当你的生活糟透了时，你知道11个最好的事情，你今天会专注于哪一个？
无论你从什么开始，都知道你并不孤单地感受你的方式。
有时，你必须要做的就是发现别人用同样的事情挣扎是把它放进言语，让他们对别人来说可见 - 也许在你的博客上，或者可能在社交媒体帖子中。
不要觉得你有来做到这一点。但你要知道，越多的人看到你的文字，就会有越多的人了解你正在经历的事情。
和他们会要知道他们并不孤单。
