当你第一次约会或婚姻早期时，一切都感到容易和精彩。
你是完美的夫妻，感觉几乎沾沾自喜，你如何让其他夫妻必须感到嫉妒。
但在路上的某个地方，沮丧，战斗和超然开始感染你的亲密关系。事实上，你花在思考如何修复一段感情上的时间比你享受它的时间还多。
也许你甚至考虑过一个关系治疗师来帮助你，你的伴侣通过冲突来解决你的关系或工作。
即便是最好的关系不时打破。但是，重要的是，您可以迅速采取行动，以建立强大的平台，以获得信任和建立爱情关系的亲密关系和幸福。
你能修复关系吗？
简短的答案是：这取决于。对于既希望关系修复的合作伙伴或已婚夫妇，赔率肯定是您的青睐。当你们其中一个人已经出门时，它更加困难。
但是，如果你们都相信联系值得储蓄，而且你愿意做修补破碎关系所需的工作，你有理由乐观。
即便如此，您必须解决可能破坏您的承诺和改善事物的愿望的行为。根据关系专家和畅销作者，John Gottman博士，有四种行为可以违背关系。
这些包括：
- 批评:暗示你伴侣的事情是你问题的原因。
- 防御：反击你的伴侣，或者表现得像个受害者一样抱怨。
- 鄙视：侮辱你的伴侣和卓越。
- 拖延:告诉你的伴侣你不在乎通过关闭和调整。
如果你或你的伴侣经常做这四种行为中的任何一种，而你又不愿意改变，那么你们修复关系的可能性就会大大降低。
但你正在阅读这篇文章的事实表明，你想让事情变得更好，想在更深、更令人满意的层面与你的伴侣重新建立联系。我们来看看怎么做。
如何修复破碎的关系
1.写下你的想法
整理那些在你脑海中翻滚的想法。拿支笔和纸，随便写写。
记下每一个想到的想法。
- 为什么你的关系破坏了？
- 这是怎么回事的？
- 你想要什么不同的？
当你看到纸上的文字时，你可以开始理解它们，并清楚地了解你们共同面临的问题。你甚至可能想要写一封信给你的配偶或爱人(但没有寄出)。
写下你的想法有助于你在你一起见面之前感到更加安定，平静地谈论你的关系。
2.发起对话
这可能是该过程中最困难的步骤。作为达到其他风险的人的人。你的重要其他人可能不想中途见到你。
如果是这样的话，你们最终都会感觉更糟。这绝对是一个合理的担忧。但想想你一直分开错过了什么。难道你们的关系不值得冒这个险吗?
决心启动谈话。找出你平静和放松的时候，不会遇到任何中断。
有时候，当你们的亲密关系出现裂痕时，就很难公开讨论。你害怕事情会失控。但是你可以用积极和爱来进行对话。
让你的配偶知道你想谈谈治疗你的关系并使其更好。设置一些基本规则，您不会参与之前概述的四种负行为中的任何一个。
3.放开任何挥之不去的愤怒
如果您因任何一方的误解或不法行为都有破损的关系，那么它肯定会燃烧一些愤怒。
这种强烈的情绪可以是修复破碎关系的大障碍。当你开始治愈和重新连接的工作时，尽力让你放在一边的愤怒。
当时候处理你携带的愤怒时，你可能需要对夫妻的治疗师的支持来解开你的感受。
你们两者都可能需要接受你造成的痛苦的责任，并做任何必要的是重建信任和亲密关系。
4.为过去的伤害道歉
接受责任经常需要道歉和宽容。理想情况下，你们两个都应该花些时间谈谈过去的伤害，后悔，并说你对你的一部分感到抱歉。
你们每个人都应该大声说出这些话，让对方听到这些话，这很重要。
这让你们俩都有机会最终走出阴影，修复伤害。说你很抱歉，尤其是在已经过去了很多时间的情况下，这是非常困难的。
只是说出你心中的内容。不要指责，只是道歉。然后改变你的行为，让你的伴侣知道道歉是真实的。
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5.努力创建“夫妇泡沫”
作为独立的个体，在生活中走自己的路确实很重要。然而，在关系中，我们最终会从另一个人那里寻求爱、舒适和安全。
一对夫妇在“夫妻泡沫”（由关系专家创造的一句话）斯坦Tatkin）将知道，来到可能的是什么，他们彼此的背部。
他们觉得知道他们被珍惜和安全的和平与满足。他们是两个反对世界，作为他们是坚不可摧的团队。
没有秘密，没有判决，夫妻泡沫中没有不安全感。它像你自己的家一样温暖和保护性。
学会在“我们”方面思考，而不是“我”。承诺首先将您的关系放置，创造一个保重和保护的地方。
6.做一个协议
在他的书中为爱有线斯坦·塔特金(Stan Tatkin)将“夫妻泡沫”定义为基于一系列协议的，如:
- “我永远不会离开你或吓唬你。”
- “即使我是造成它的人，我也会缓解你的痛苦。”
- “我会第一个告诉你的。”
这些协议是有意识地遵守的——就像契约一样。最重要的是，你们在对彼此说:“我们先来。”
相互作用取代了自主权。鼓励和支持取代威胁和内疚。
与共同依赖不同，这种关系是由不安全和恐惧驱动的，这对夫妇泡沫由同理心，理解和接受。
7.制定一些基本规则
你们俩都是原始和脆弱的，所以以这样的方式设置你的未来，你们都感到安全。
- 你的关系是什么样的？
- 它会像以前一样，或者会是不同的吗？
- 您是否致力于优先考虑高于您自己个人需求的关系？
至少在一段时间内，情况可能会有所不同。你会处于一种重新认识你的阶段，可能会有点尴尬。但是没关系。有点尴尬是正常的。
你们既是谨慎态度，因为你不想再受伤了。尽量不要过度思考它。赚取津贴，记住你为什么要这种关系治愈。
田园诗般的事态不会过夜！建立一个真正的夫妻泡沫需要时间和奉献精神。
8.成为彼此的专家
成为你的伴侣的专家，并邀请他或她成为你的专家
- 是什么让你的伴侣感到安全和安全，最重要的是？
- 什么会让他/她扰乱？
- 什么能让那个人安心?
尝试回到最后一次你有某种冲突或不安的思考。你的伴侣是如何反应的？什么会抚慰他/她？
亲密和信任只能在彼此认识的人之间存在，真的很好。及时，你们每个人都会在任何形式的情况下准确地了解如何安慰另一个。
9.立即修复
当然，没有人能够随时成为完美的伴侣。甚至无意中伤害了伴侣的场合。这里的关键是作出修改尽可能快。
不要让情境溃烂 - 以这种方式，它变得在长期记忆中提出，并且可能很难释放。
立即解决连接的破裂。抓住你的手，道歉，谈论它，并确保没有持久的艰难感受。
10.重建信托
你不能在一夜之间建房子;它必须通过砖建造砖。与关系相同，特别是当你修补破碎的关系时。
你们都彼此熟悉，但你还没有完全相信另一个。
这是你们两者都可以向另一个人证明你会互相存在的时间。您的伴侣可以信任您以他们需要的方式关心他或她，并确保不再重复过去的伤害。
这可能是过程中最长的一步，有时可能会令人沮丧。所以尽量耐心，爱，有希望，让它发生。
无论大事小事，都要支持对方，倾听对方，为你的配偶做些好事。这将帮助他们知道，这一次的关系将是稳固的。
11.建立幸福的回忆
它有助于建立一个幸福的记忆库和经验，以抵消奇怪的打击的影响。
我们倾向于保持负面的回忆，而且比我们做出的阳性更清晰，因此可以在尽可能随行填补爱心的手势是有意义的。
学习什么让人感觉良好并采取行动。经常拥抱你的伴侣，送亲热的信息，在床上睡个好觉。这是算的小事。
12.互相依靠
让彼此知道，无论发生什么，你都是彼此的。如果您的伴侣陷入困境或需要帮助，您应该是他或她转身的第一个人。
没有问题太重或微不足道。接受在夫妻泡沫中，你可以脆弱 - 你的伴侣是你的摇滚乐。
13.寻求咨询
有时过去的伤害对于两个人来说都太多了;如果这是真的，那么可能是时候看到了一个顾问。
训练有素的治疗师可以帮助你说出每个人的真实感受，发现关系破裂的原因，然后帮助你放手。
然后，辅导员可以帮助您通过合适的步骤来再次聚集在一起。所有的时间你都会投资它肯定是值得的。
如何修复出轨后破裂的关系
上面概述的策略适用于所有夫妻，但在婚姻或爱情联系中的不忠增加了修补关系的更深层次的难度。
对于一些夫妻，作弊是棺材里的钉子。这是信任和背叛的重要枷锁。婚姻中的不忠占所有离婚的三分之一以上。
但对于许多夫妻来说，有可能在作弊后修复关系。它可能与治疗师和数月（或几年）一起重建信任，但可以做到。
以下是你可以采取的一些步骤:
- 作弊合作伙伴必须完全承认和拥有对他或她的行为。
- 作弊的一方必须为他或她造成的痛苦承认并道歉你和它对你们关系造成的伤害。
- 你们俩必须商量一下弄清楚是什么导致作弊并进入根问题。
- 作弊的一方必须切断与他人的一切联系并做任何必要的东西让背叛人感到安全。
- 非欺骗伴侣不应该不断地惩罚对方吗或每小时培养不忠。设定时间来讨论或退出咨询。
- 作弊的一方必须让背叛的合作伙伴有足够的时间来治愈并重建信任。宽恕可能不是即时的。
- 两人都必须要耐心，并致力于重建联系和亲密，以及概述恢复破碎关系的其他步骤。
修复破裂的关系需要时间
如果你和你的另一半有困难，第一步是在问题变得不可克服之前承认问题。
这取决于你们面临的问题(无聊，不断争吵，不同的价值观，不忠，等等)，修复你们的关系和加强你们的关系可能需要时间。
不要急于结束婚姻或关系，因为情况还没有迅速好转。如果你们还爱着对方，想要找到重新回到对方身边的方法，那就耐心点，做好必要的工作。
无论您是谁在一起，您都会知道您是否给出了您最好的，并完成了解决您的关系所必需的事情。
我觉得达成共识是件大事。我发现一段关系中的大多数问题都源于沟通不畅或缺乏沟通。敞开心扉和彼此分享，可以确保你们都在朝着正确的方向前进，甚至谈论同样的事情。
~ Lea
所以正确的。