话说出来的那一刻你就后悔了。
你约会对象的表情几乎是尖叫着说那是TMI。
没有什么比约会时过度分享更让人尴尬的了，当你回想那天晚上时，你会感到畏缩。
过度分享有很多种形式，比如你告诉约会对象你迟到是因为腹泻，或者把家里的脏衣服都说了出来。
但是你在约会时过度分享是有原因的，也有办法让自己改掉这个习惯。
什么是过度分享?
过度分享可以有很多种形式，而且不仅仅是分享尴尬的信息。这也可能包括喋喋不休地谈论你感兴趣的事情，而不让你的约会对象说话。
有些人甚至没有意识到这一点。
其他一些常见的过度分享形式包括:
- 谈论家庭闹剧或者童年创伤
- 发泄或咆哮关于让你心烦的事情
- 深入深个人政治或宗教信仰
- 分享私密秘密关于你自己，过去的关系，或者其他人
- 不停地说关于你的个人热情、爱好或兴趣
- 讲尴尬的故事关于你自己
- 变得过度性感或者谈论你过去的性经历
约会时过度分享的7个原因
约会时过度分享是有原因的。你可能会在其中一个或多个例子中认出自己。
1.你是神经
有时候，你过度分享的原因就像紧张一样简单。第一次约会是很伤脑筋的，你很容易说不出话来，开始喋喋不休。
虽然有些人在紧张的时候会沉默寡言，但其他人似乎会患上所谓的“口腔腹泻”。
你紧张的谈话表明你有多喜欢你的约会对象，但他们可能不会这么看。相反，你可以分享一些他们觉得不舒服的事情，因为你对约会感到恐慌。
2.你能体会到他们的创伤
你们可能合拍，因为你们都有创伤性的经历。虽然与经历过类似创伤的人交谈可能会有治疗作用，但对于第一次约会来说，这是一笔沉重的代价，很容易变成过度分享。
如果你们因消极的经历而联系在一起，那么将谈话转向更积极的话题可能是个好主意，至少在你们更好地了解对方之前。
3.你担心会被拒绝
把自己摆出来约会是很吓人的，很多人担心会被拒绝。如果你有不安全感，你可能会发现自己过度分享，以弥补对拒绝的恐惧。
你的大脑认为，提供更多细节可能会让他们更好地理解你——但不幸的是，你更容易让他们不知所措，让他们有点紧张。
对于那些害怕被拒绝的人来说，这是一个巨大的挑战，可能会导致各种不舒服的情况。
4.你不擅长闲聊
有些人似乎天生擅长闲聊。其他人则不知道该说什么。如果你属于第二种情况，你可能倾向于过度分享，因为你不知道如何保持轻松。
你甚至会觉得这感觉很假。但是有很多方法可以保持新鲜感，而不用深入讨论不适合约会的话题。闲聊既轻松又真实。
5.你倾向于和每个人都说很多话
有些人在任何社交场合都忍不住说话，约会与否。
如果你患有自闭症或多动症，尤其如此;患有这些疾病的人经常努力停止谈论他们感兴趣的事情，并判断何时该停止。
如果你有复杂的语言表达能力，这对你来说更可能是一场斗争。对于一个天生健谈的人来说，在约会中不分享太多亲密的细节是一件很有挑战性的事情。
6.你感到无聊
有些人容易对他们认为毫无意义的轻松谈话感到厌烦。如果你已经约会了很长一段时间，并且反复经历第一次约会的例行公事，这可能是一个很大的挑战。
为了逃避同样的对话，你发现自己分享了太多关于个人生活的事情。但寒暄是第一步是有原因的，因为如果不这样做，就会付出太多、太快。
7.你认为自己是一个深沉的人
不管是好是坏，有些人认为自己天生深沉，这意味着他们更喜欢谈论严肃或激烈的话题。
有时候这会让人讨厌——毕竟，我们都遇到过一些自认为很有深度、很有智慧的人，但实际上并非如此。
但你可能真的是这种人，很难避免过度分享。要有深入的时间和地点，第一次约会不是最好的时间。
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约会时如何避免过度分享
如果你对自己过度分享的倾向感到沮丧，你可以做一些事情。这些行之有效的方法为过度分享的人提供了一些选择。
1.问问题
有些人发现把谈话从自己身上转移开，扮演倾听者的角色是很有帮助的。最好的方法是问一些关于对方的问题。
你可以询问他们的爱好、激情、个人生活、家庭和其他细节。如果他们反过来问问题，只要跟着他们的引导，用大致相同的细节回答。
2.不要吹嘘自己的成就
过度分享并不一定包括分享尴尬的信息。它也可以指谈论太多你感兴趣的事情，尤其是你自己的成就。
与其喋喋不休地谈论你的成就，不如回答别人问你的问题，然后把话题转回到对方身上。垄断谈话是过度分享的一种重要形式。
3.学会倾听
你是否曾经和一个明显没有在听你说话的人交谈过，只是等着轮到他们开始喋喋不休?这会让你感觉受到侮辱，让你不想再和他们说话。
当你的约会对象说话时，练习用心倾听。这种努力会帮助你停止喋喋不休，并表现出你真正关心他们要说的话。
4.口齿伶俐，语速慢
当你说话的时候，说话要小心。说话前要三思，尽量放慢语速，选择合适的词语。
当你过度分享的时候，你往往说话很快，漫不经心，所以故意做相反的事情会帮助你衡量你的话。这也会让你看起来更好，因为你会给人留下聪明和渴望留下好印象的印象。
5.找出触发因素
有些人能找到“过度分享的诱因”。也许一旦有人问你最喜欢的电影，你就会忍不住说个不停。
或者你的家人是你的痛处，你很难不告诉他们你所有的脏衣服。反思这一点并确定过度分享的陷阱在哪里是个好主意。
6.反思你过度分享的原因
上面列出的任何一个原因都可能适用于你，但需要一些时间才能弄清楚。如果过度分享对你来说是一个持续的问题，反思一下你想要向这个人倾诉心声的原因。
这并不是说找出原因就能立即解决问题，但它会帮助你为自己和你们的关系找到一些重要的答案。
改掉过度分享的习惯
如果你在一次过度分享约会后感到畏缩，不要绝望。有了这些简单的规则，你就可以找出自己过度分享的原因，并彻底改掉这个习惯。
