愤世嫉俗的人从根本上不信任其他人和社会机构。
心理学家将玩世不恭定义为一种倾向，即认为人们只受自身利益的驱使。
因此，无法看到别人好的一面会削弱愤世嫉俗者蓬勃发展的能力。
由此研究美国心理学协会将愤世嫉俗的人与较低的收入联系起来。
他们不愿意信任人们会让与他人的合作显得有风险。
如果你过于害怕信任他人，那么成功就难以捉摸，你的身心健康也会下降。
为什么我这么愤世嫉俗？
犬儒主义者经常意识到这一点人格特质在自己。每当你评估一种情况时，你愤世嫉俗的本性就会立刻升起。
这种反射有时会在儿童时期形成。之前与家人和同伴的互动伤害可能会让你在未来的情况下预见到这些负面的结果。
心理学家认为，愤世嫉俗的人过于依赖他们爬行动物般的大脑。
这是大脑中最原始的进化部分，纯粹是为了生存。
当你让你最深的生存本能去解读一切时，你会觉得有必要:
你认为你的玩世不恭是防止犯错的一种方式，比如信任你认为不可靠的人。
最终，玩世不恭是一种防御机制，使你免受严酷的失望情绪。
是什么让人变得愤世嫉俗?
最初，你的个性可能是天生的，比其他人更有消极和守卫。如果这是你的个性起点，那么你就容易受到越来越多的愤世嫉俗。
生活中持续的困难会让你的性格变得更加愤世嫉俗。
一段糟糕的关系、一场疾病或失业可能会引发一系列的事件，让你被打败。
当你觉得自己所做的一切都无法改善你的生活时，犬儒主义就会盛行。
总体而言，犬儒主义发展因为：
如何用13个步骤停止愤世嫉俗
1.接受自己变得太愤世嫉俗的事实
大多数人有时对某事感到愤世嫉俗。随着年龄的增长而体验您的WorldView，您可能会培养愤世嫉俗的特质。
然而，事情可能会走得太远，让你无法享受生活。如果你太愤世嫉俗，人们会避开你的公司。社交孤立进一步降低了你在社交或职业上取得成功的机会。
一旦你意识到玩世不恭对你的生活有负面影响，你就可以激励自己去改变。对于一个愤世嫉俗的人来说，这第一步的困难是不能夸大的。
正面思想通常对愤世嫉俗者感到不成熟和天真。为了克服这种反应，您应该专注于等待您的奖励。
一个不那么愤世嫉俗的生活方式将改善你的人际关系，使你远离持续的消极思维的健康后果。
2.用积极的信息开始你的一天
积极的信息可以以纸条的形式贴在浴室的镜子、冰箱或壁橱门上。让它说这样的话:
每天看到这样的小信息会让你的大脑做好积极思考的准备。
作为一个愤世嫉俗的人，你会感受到内心对你的积极信息的抗拒，但人类的大脑具有很强的适应性，你可以改变自己的思维模式。
3.打破负反馈循环
你的悲观思想证实了你所有的糟糕经历。当消极的事情发生时，告诉自己不要像平时那样重视这件事。
你可以给自己一点时间来接受自己的难过，但之后你需要在精神上继续前进。否则，你阴郁的情绪会影响你的行为。
4.告诉自己要积极思考
最初的步骤会让你放松那些根深蒂固的思维习惯。现在，你已经准备好让你内心的愤世嫉俗安静下来，这样你就可以邀请积极的思考进入你的生活。
积极的想法不会轻易出现在一个恢复的愤世嫉俗者身上。并不是世界上的每件事都是坏的，要让自己充满动力。
现实由好的、坏的和中立的事件组成。要接受这样的事实:乌云背后确实有一线光明。
5.确定你感激的东西
的做法感激释放压力，让你更容易以积极的态度重塑生活。
每天，你应该写下或悄悄告诉自己三件让你感激的事情。它们可以小东西比如好天气或者重要的事情比如你的健康。
6.花时间在大自然中
接触自然环境会提升你的情绪。愤世嫉俗的人总是沉湎于他们令人沮丧的想法中，但是在公园里走走会让你从消极的想法中解脱出来。
经常花时间在户外，你会利用大自然的再生能力。
7.及时捕捉你愤世嫉俗的想法
旧习难改，你需要警惕愤世嫉俗的想法。你可以通过练习在行动中抓住自己正念．
你通过训练自己注意自己的想法和感受来达到正念。当你经历情绪或做出快速判断时，你应该立即评估它们。
问自己，如果您在您估算事物中或只是落在您一直在使用以保护自己的愤州解释中。
允许自己冷静地思考自己的感受，过滤掉消极情绪。当你练习的时候，你会更善于把愤世嫉俗的想法引向更现实的结论。
8.练习看到善于人
你可以通过有意识地寻找别人的积极方面来抵消你对别人下意识的判断。
告诉自己，这个同事一直都很有礼貌，很可靠。花时间去认识解决你问题的客服人员。记住你生病时家人是如何帮助你的。
虽然你必须强迫自己养成这种新的心理习惯，但它迟早会变得容易一些。这样做会逐渐消除你对他人无意识的不信任。
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9.寻找积极的人
你是不是只和消极悲观的人交往过?愤世嫉俗者可能成为偏见确认的受害者，因为他们周围都是其他愤世嫉俗者。
在你旅程的这一点上，你已经准备好迎接新的可能性。你需要开始改变你的社交圈，把积极的人包括进来。他们的榜样将为你指明前进的道路。
10.参与积极的活动
我们都必须处理不受欢迎的任务，但你也有权利享受自己。
积极的活动，比如锻炼，在慈善机构做志愿者，或者只是和你的孩子一起玩耍，都能让你的态度焕然一新的，并推翻愤世嫉俗的习惯。
11.解决你的恐惧
有些人可能想和专业治疗师谈谈，以克服破坏性的恐惧。艰难的童年或个人悲剧可能会给你留下创伤，治疗可以让你从挥之不去的消极情绪中解脱出来。
即使你认为你不需要心理治疗，你仍然可以想想驱使你玩世不恭的恐惧。
当你识别你的恐惧时，你可以接受你的感觉是正确的，但不要让它们影响你的余生。
12.限制新闻和社交媒体的消费
新闻业有句老话:“如果流血，就会领先。”意味着新闻平台是绝对负面的。坏消息会强化愤世嫉俗的行为。
通过限制你在社交媒体平台上的新闻消费和参与，你将减少负面刺激。
13.不要以绝对的方式思考
生活是混乱的，你不能允许绝对的规则来指导你的思想。不是所有的人都不值得信任。不是所有人都想对付你。
要愿意保留自己的判断，给别人一个证明自己可靠的机会。过于绝对化的思维方式会阻碍你把握机遇和充分享受生活。
你准备好学着不那么愤世嫉俗了吗?
控制你的玩世不恭会给你带来很多好处。
多研究发现愤世嫉俗者更容易患心脏病和炎症性健康问题。你愤世嫉俗的态度甚至可能增加你患痴呆症的风险。
帮助自己摆脱防御性和愤世嫉俗的个性将是一个漫长的过程。你会有回到安全地方的冲动，但重要的是要不断尝试。
在你生命早期形成的心理习惯可能感觉正确，但玩世不恭可能会阻碍你的人际关系、健康和事业。
对你未来的幸福做出承诺，今天就迈出积极的第一步。
