如果你曾发现自己在想(或大声说出来)，“我觉得自己毫无价值”你知道问题的根源是什么吗?
你脑海中的画面是否让你想起了过去的失败或别人强加给你的耻辱?
还是它们在你脑海中不断重复，让你觉得自己不值得被爱，宽恕，甚至是基本的善意?
你想知道如何停止思考“我毫无价值”，这样你就可以继续前进，成长为你想成为的人吗?
因为你可以。
即使，通过使用本文中的提示，您会更加意识到让你觉得自己不值得，你就能学会接受完整的自己，表现得更像一个完整而强大的人。
换句话说，你不能让自己完美，但你可以学会拥抱真实的自己，充分发挥自己独特的潜力。
为什么我觉得自己毫无价值?
在无价值的根源，你会发现以下一个或多个:
不过，这些都不是永久性的。
下面的建议可以从根本上改变你看待自己的方式，从而改变你与他人相处的方式。
感觉没有价值的迹象
当你陷入无用感和无价值感的循环中时，你可能会发现其中的一些迹象。
如果你在这些迹象中发现了自己，请振作起来。你不必永远这样生活。你可以采取行动来帮助你提高自我价值和自信。
如何停止自我感觉
下面的建议是关于如何让自己不觉得自己毫无价值的问题，但它们都不是权宜之计。
所有这些都值得每天作为习惯去练习，我希望你从现在开始让它们成为你生活的一部分。
但是，对于初学者来说，花一到两件事来关注今天。
选择那些现在觉得最可行的事情，并在做的时候注意自己的感觉。注意你的自我对话和你从经历中得到的东西。
你越用心地实践你所选择的技巧，你就越能从中受益。
1.拥有自己不喜欢的部分。
我不是说要承认自己的错误，为自己的言行负责。我的意思是拥抱和接受他们。
虽然承担责任是必要的，但你也需要承认那些让你内心退缩、让你觉得自己一无是处的部分。
关键是要认识到这些事情并不能定义你。你有能力以不同的方式看待他们如果你愿意，也可以改变它们。
不要用你的行为的消极方面来描述你的性格基于那些感知到的失败。
例如，如果你的行为是出于怯懦，这并不意味着你会一直如此是懦夫。你这样做可能是出于软弱、疲劳或恐惧;这并不意味着你会一直这样。
承认自己的弱点是困难的，尤其是当你觉得它们让你不值得被爱和接受的时候。但承认是自我接受的第一步，是认识到你和每个人一样，尽管有缺点，但你是有价值的。
2.允许自己脆弱。
说“人无完人”是一回事，但没人喜欢被审视的感觉。
当你暴露自己弱点的人利用这些弱点来对付你时，这尤其困难——让你觉得自己更没有价值。
也许他们会用这些来证明你人品不好，或者证明你不值得被原谅或被善待。
换句话说，他们认为自己在道德上高于你。也许他们需要这样的感觉来隐藏自己的低自我价值感。
但是真诚的、有爱心的、真诚的人会欣赏你愿意向他们暴露自己的弱点。因为他们在自己身上看到了同样的弱点。你让他们觉得在这个世界上不那么孤单。
当你在值得你倾诉的人面前脆弱时，你就暴露了自己真正的价值。你表现出你理解人类的处境，并且愿意分享你与它的联系。
你的弱点成为你力量和荣耀的源泉。
3.不要对每个人都说“是”。
你没有义务让任何人相信你值得他们的爱、友谊或接受。
他们要么接受真实的你，要么不接受。如果是后者，那么他们就不值得你花时间和精力。
有些人只是想利用你，因为他们知道你的不安全感。不管你为他们做了什么，都是不够的。
对这样的人说“是”只会进一步说服你，你不值得，因为这些人不尊重你或你的界限。
但你没有义务总是对任何人说“是”，即使是那些你爱和尊重的人。你的价值并不取决于不断取悦他人。
对那些能帮助你成为你想成为的人的事情说“是”。
对那些让你困在过去的事情说“不”，对那些与更重要的事情竞争的事情说“不”。
你越多地实践自己的界限和需求，你就会拥有更多的自尊和自我价值。
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4.保证充足的睡眠。
感觉自己毫无价值是很累人的。这可能听起来微不足道，但如果你没有足够的睡眠，就很难不陷入遗憾、羞耻和自我厌恶．
一个良好的身心休息能更好地专注于更大的图景，并选择能让你振作起来并走出黑暗的言语和行动。
这并不意味着这种感觉会消失，但它确实意味着你有精力把你的思想转向更好的事情。
充足的休息可以让你从光明和黑暗中汲取你所需要的东西，这样你就可以作为一个完整的整体，看到自己是值得和有价值的。
5.停止消极的自言自语。
对自己说垃圾话——无论是外在的还是内心的——都不会让你成为一个更好或更有价值的人。
承认自己的错误或缺点是一回事，不断地纠结于它们是另一回事，就不那么讨人喜欢了。
不要再提醒自己和别人你的缺点是如何反映你自己的。
不要把注意力集中在你不应该认为自己是一个有用的、有价值的、值得的人的所有原因上。把消极的自我对话换成更真实、更积极的陈述。
提醒自己，当你活着的时候，你可以不断从错误中学习，朝着更好的方向成长。这本身就使你被接受和有价值。事实上，它让你与众不同。
你是唯一阻止你的人。
6.尝试新事物。
当你感到墨守成规时，你很容易对自己感觉不好，觉得自己一无是处。所以，为什么不尝试一些新的东西来改变现状，探索自己的兴趣呢?
它可能是你已经搁置了很长时间的事情，也可能是最近才引起你注意的事情。
不管是什么，都要腾出时间。把它看作是你生活经历中的一个新元素。
它可能会变得比这更多，但即使没有，做一些你通常不做的事情，可以帮助打破聚集在你脚踝周围并拖累你的象征性水泥。
打破你的常规，做一些超出常规的事情——即使这也超出了你的舒适区。挑战自己，看看会发生什么。
当你玩得很开心的时候，你很难感到自己毫无价值。
7.允许自己失败。
当你尝试新事物时，失败总是有可能的。但不去尝试就意味着没有成功的可能性。
避免风险就是避免增长。有时候，你需要通过失败来提醒自己，失败本身并没有杀死你或让你变得毫无价值。
这并不会让你成为“失败者”。它让你成为一个勇敢的人，不顾恐惧去行动。
想想你想成为那种值得成为的人，然后问自己:“那个人会退缩还是勇往直前?”他们会逃跑吗?从失败或运行的风险向吗?”
8.练习自我控制和自律。
当你情绪低落时，你很容易屈服于诱惑，心想:“这有什么关系?”或者“我只是想暂时忘记我是谁，我是什么。”我不配得到任何好东西。”
但自我放纵的后果会让你感觉更糟。所以，不要让你内心的宿命论者如愿以偿。
与其一头钻进遗忘的怀抱，不如找一些你能做的事情，让你觉得自己更强壮，更有用——即使只是决定吃一顿健康的晚餐，花些时间在健身房锻炼，或者帮助朋友。
练习自律会提醒你，尽管你有消极的想法，你仍然想成为的那个人(以及真正的你)。
当然，你没有无限的能量，只有尊重你的极限才有意义——例如，保证充足的睡眠，给身体所需的营养，等等。
但只要每天至少做一件小事，并养成习惯，就能帮助你战胜那些无价值感。然后，你可以在这个基础上再加一些东西，或者把它作为一个发射台，开启一段新的经历，让你意识到自己真正的价值。
9.原谅自己。
缺乏宽恕往往是自卑的根源。
如果你不能原谅自己过去的失败和错误，如果你责怪自己不够完美，那么你就会陷入自责和羞愧的状态。
你的失败和缺点成为你的身份——至少对你来说是这样。他们会把你进一步拖入低自我价值的消极心态。
拒绝原谅和接受自己会让你陷入怨恨和痛苦的态度。
然而，你总是可以选择拥抱真实的自己。允许自己不完美，从错误中学习。
宽恕会让你变得更强大，改善你的人生观，以及你的自我认知。
10.多做你喜欢的事。
当你在做你喜欢的事情时——无论是新事物还是你已经知道自己擅长的事情——你就很难沉浸在无价值之中。
做你喜欢的事可能不会消除你的无用感孤独完全正确，但它会给你的自我对话带来可喜的改变。
当你全身心投入到你所擅长的事情中时，你会记得这种感觉有多好，你在这个领域有多有成就。你记得自己真正喜欢的东西。
那么希望就有了更大的立足点。你开始觉得也许你并不是注定要失败。你可以做善事。你是值得的。
也许你做得不完美，但你可以学习做得更好。因为你还活着，你想充分利用你所拥有的要认识到自己的价值。
你准备好学习如何再次感到有价值了吗?
现在你知道如何去改进了你的自我价值更欣赏自己，今天你要做些什么来改变你的态度，提升你自己。
不要等着别人来为你做。通过行使自己的自由意志，你可以做很多事情。
也就是说，这些建议将如果你花更多的时间和爱你的人在一起，他们会原谅你的错误，支持你的自我提升，你会更有效率。
不用说，最好避开那些挑剔的、爱评头论足的、只会让你想起不喜欢自己的理由的人。
这些人是有毒的，你不必一直屈从于他们的仇恨——更不用说让它成为你的。
如果你愿意，你可以朝着更好的方向发展。你不必一个人去做。
愿你的勇气、韧性和深思熟虑影响你今天所做的每一件事。
