当生活是有压力的和资源是Dwindling，它太容易证明了沟通自我照顾，以便贬低你的待办事项列表。
但是你的自我护理清单呢?
如果你没有，我可以假装很震惊，但我可能无法令人信服地完成它。
我们大多数人欺骗一点（或很多）自我护理当我们的压力。
但是，讽刺意味着，这就是你最需要的。
不管你的生活有多忙，你都需要每日自我护理清单在不牺牲你的健康和福祉的情况下留在正确的轨道上。
使用我们的终极自我护理清单来创建一个适合您生活的人，并使其更好。
101个行动的终极自我护理清单
根据A.研究2011年，25岁及以上的美国人中只有6.6%的人进行日常健康相关的自我护理。
近年来，自我护理的统计数据可能有所改善，这要感谢所有鼓励人们在这方面花费更多时间和金钱的书籍和博客文章。但我们大多数人还是太愿意牺牲自我照顾来完成工作。
当你把自我照顾作为日常生活的一部分时，你仍然可以在不牺牲对这些责任的关注的情况下完成重要的事情。
在下面列表中练习物品时，请询问以下问题：
以下列表是关于提醒您的合法个人需求和尊重这些的重要性。但随着列表，您需要一个思维方式，即使在紧急业务中冲突（或似乎发生冲突），也需要一个努力达到这些需求的价值。
个人护理清单
当你感到有完成任务的压力时，尤其是当资金紧张时，这些可能是最容易搁置的。但那时候更重要的是尊重你的个人护理需要。这就是你最喜欢参加他们的好处。
享受安静的早晨自我照顾仪式，可以快速开始你的一天。
创建一个浴时间（或Showertime）仪式。
滋润每一天。
以一种让你感觉有吸引力的方式梳理头发。
获得讨人喜欢的理发，根据需要进入修剪。
获得按摩或面部。
剃须或新郎面部头发。
享受您享受的气味的家庭水疗护理时间。
拔眉毛或打蜡，塑造眉毛。
创造并保留每日护肤例程。
为饼干(或其他喜欢的零食)腾出空间。
得到修指甲或修脚（或两者）。
享受您最喜欢的精油。
腾出时间的娱乐。
安排一个放松的夜晚或夜间活动。
自助清单
自助不仅仅是阅读自助书籍和与治疗师交谈，尽管这两者都是你的自助计划的重要组成部分。
为您的个人清单添加以下任何自我保健活动，以帮助您继续学习和发展。
读那些让你变得更好的书(你喜欢的书)。
写作阐明你的想法和感受，并思考你的思想。
与某人交谈 - 辅导员，导师或亲密的朋友。
为你热爱的事情创建一个愿景板。
把有意义的名言贴在你每天都能看到的地方。
与他人分享您的经历（在言语或写作中）。
说出来，让你的言行符合你的价值观。
读一个新的爱好或技能。
打开你的思想，以挑战假设。
做一些害怕你的东西风险尴尬。
发展自己的自我保健计划和惯例。
加入支持小组帮助您处理特定的个人挑战。
把“应该”从你的个人词汇中剔除。
心理健康自我护理清单
为了完成更多的事情而忽视自己的心理健康，就像为了为即将到来的田径比赛练习跑步或为重要考试学习而忽视睡眠一样。过不了多久，精力耗尽就会让你的努力付诸东流。
与自己对话——倾听，理解(而不仅仅是确认)。
挑战你的消极思考。
杂志向裁员，快递，并激励自己。
用谜题挑战你的大脑等。
乘坐不同的路线到熟悉的目的地。
对你的日常生活做一些小的改变来激发新的联系。
整理你的物理空间。
整理你的电子设备和数字空间。
拥抱不完美(放弃完美)。
购买成人着色书和一些着色铅笔，用于一些创意疗法。
听一个你感兴趣的、新鲜的播客。
为你所相信的事情表明立场。
放松一杯舒缓的东西。
做一个常规的数字排毒。
腾出一个放松和充电你的爱好的时间。
更多相关文章:
身体健康自我护理清单
谈到挖掘睡眠，这个名单必须根据您的身体需要进行，以便继续保持并保持运作的健康程度。欺骗其中的任何一个，效果很难看 - 或感觉。让自己更好，一切好处。
获得足够的睡眠。
全天水合。
服用维生素和矿物质。
服用益生菌并优先考虑肠道友好的食物。
至少90%的时间都要吃健康的食物。
获得定期体检。
每天刷牙。
定期看牙医。
每天散步。
打个盹来充电。
穿着鞋子和脊柱的鞋子。
尝试瑜伽并找到最适合您的类型。
精神自我护理清单
你的思想和身体不是你需要每日自我护理的唯一部分。你是谁，你如何与你的精神福祉有关。让以下精神自我护理习惯列表帮助您在更好的方向上成长。
每天抽出时间冥想。
每天培养介意/ Mindfulness-Quices“> Mindfulness实践。
原谅自己的错误，失败和判断中的错误。
原谅他们的错误，失败和罪行。
问更多的问题，更开放地接受你意想不到的答案。
不断学习并反思你所学到的东西。
表达感激之情每天都在你的生活中善。
定义你的核心价值和信仰。
质疑这些信念，并阐明你的理由。
创建个人任务声明。
开放探索新的精神习俗（瑜伽，塔罗牌等）
人际关系自我护理清单
自我保健对与他人的关系至关重要，因为它与自己的关系。用以下方式培养将加强两者的社会健康习惯。
学习并讲对方的语言爱语言．
倾听理解（不要回复或使其失效）。
诚实地面对自己的感受和动机。
感谢那些帮助你的人。
当你需要帮助的时候就寻求帮助。
花点时间和你爱的人在一起(玩游戏，聊天等等)。
定期和你的伴侣/配偶聊天或约会。
单独留出单独充值，思考或享受独奏活动。
花时间在自然 - 单独或与公司。
接触那些受伤的人。
治愈与你有关的关系中的老伤。
远离有毒的人，保护你爱的人。
采取行动改善您的家庭和社区的生命。
您个人空间的自我保健名单
你的个人空间反映了你的优先事项和信念关于你自己．让它反映出这样一个人，他不仅腾出时间照顾自己，而且鼓励别人也这样做，甚至一句话也不说。
为你的个人空间设定合理的界限。
使其清除别人这些界限是什么。
尊重他人的财产和个人空间。
准备好捍卫你的个人空间。
整理和清洁你的空间。
留出个人时间，并要求别人尊重它。
给自己时间来处理新的经历情绪．
把最重要的东西放在显眼的地方。
为让你微笑的东西腾出空间。
为挑战您的事情腾出空间。
摆脱那些让你感到沉重的东西。
金融健康自我护理清单
自我保健与长期福祉一样多，因为它正在解决短期问题，而且金融福祉会影响一切。您的财务习惯更健康，更容易证明花费时间和金钱对您所需的常规自我保健所需的方式。
留出一些储蓄。
投资你的继续教育。
避免债务或负责任地管理债务。
为您的预算腾出空间以获得乐趣。
定期、周到地向你选择的慈善机构捐款。
在家烹饪以节省金钱，培养一项基本技能。
用你所拥有的或愿意学习的技能创造你自己的天赋。
保持您的空间组织，以便您知道一切都在哪里。
把家里不需要、不使用、不喜欢的东西清理掉，然后捐出去。
杂货店与本周的菜单记住。
创造一个你喜欢的个人风格，并负责地购买它。
是时候优先考虑自我保健。
既然你已经透过了成年人的自我护理清单，列表中的一些物品可能会提醒你，你的背部燃烧器太多了。
我们都这样做。不要打败自己。那不是自我保健名录。
你知道你最擅长的自我保健行为是什么，所以首先优先考虑那些。当你建造日常习惯时，以适合你的生活的方式增加更多。
很快，您将创建一个新的正常正常，即使在（尤其什么时候）你的生活变得额外压力。这不是公平天气的东西或“当我有时间”的东西。
这是每天都要做的，让你自己保持清醒、健康、看起来不错。这很重要。总是这样。
因为你这样做。
