你明白暗示了吗（微妙或不）那你努力控制你最爱的人吗？
也许你告诉自己这都是出于爱。
但这不是人们的看法。
好消息？
如果你关心的人告诉你你需要停止控制，你就要学会怎么做了。
使用下面描述的11个步骤，您可以开始改变你的关系为了更好。
现在是新方法的时候了。
是什么导致一个人控制自己？
如果你正在读这个和思考，“但是为什么？我是如此控制？“你可能更了解比你想象的原因。
很自然地想要避免思考这些原因，但为了我们的目的，这里有助于承认一些人。
控制行为通常源于焦虑和恐惧作为以下实施例显示。
- 自卑-你希望你的S.O.把你留给别人。
- 过去的关系创伤- 你以前受伤过，你不想重复。
- 压抑的教养- 其他人在你的童年中控制着你，现在你想成为一个控制的人。
- 对损失的焦虑- 你以前失去了某人，你不想再感受到这一点。
- 极高的标准- 您继承或创建了标准，没有人能见面。
如何停止在关系中控制？
如果你已经准备好学习如何停止对他人的控制，那么在你采取措施纠正他人之前，确定你试图控制他人的具体方式是非常重要的。
你需要认识到如何你在控制你生活中的人，为什么在你能把事情变得更好之前。
控制人能改变吗？
如果他们想少控制，他们愿意投入工作，这是有希望的。不过，仅仅承认自己在控制还是不够的你是一个完美主义者. 你很容易认为你对控制的需求最终更讨人喜欢，而不是破坏性的。
那些离你最近的 - 谁也希望你快乐 - 可能不同意。
只有当你拿走的时候必要步骤为了停止控制你的关系，你可以开始看看你的完美主义行为是否有多损害。
如何在一段关系中停止控制：11必须采取行动
现在你更接近理解为什么？你在控制别人（尤其是那些你最想抓住的人）。你可以开始更自由的生活，让你所爱的人也这样做。
1.与您的伴侣交谈。
即使你有自知之明，最亲近的人也可能会看到你还没有看到的东西。他们会比你更清楚地看到你控制行为的效果。
与您的重要人物讨论您的愿望减少控制。让他们知道你有到目前为止注意到，并要求他们诚实地指出了你的哪些行为造成的你们关系中最大的问题。
抵制住为自己辩护的诱惑。
2.练习主动聆听。
你越善于倾听别人的声音，就越容易把他们的话放在心上，并改变你之间的行为。
考虑下列因素积极倾听：
- 保持（合理的）眼神交流
- 不打断或谈论
- 倾听意图理解（不要在其推理中找到缺点）
3.写出自己的习惯列表。
控制行为显示在您的日常习惯中。列出你每天做的事情，为什么要做它们。您对别人造成了哪些习惯采用 - 为您的缘故或（方面）为他们的习惯？
专注于你形成的习惯，遇到了对他人的控制。你甚至可以问人民靠近你在常规方面所做的，对他们来说，感觉控制。
4.评估你控制行为的效果。
诚实地了解您在控制下保持所爱的人的行为如何有效。鉴于到目前为止，你所知道的，把自己放在你的伴侣的位置，并问问自己如何在控制关系中可能会影响他们。
你也可以问他们。评估你行为全貌的一部分是从那些你一直试图控制的人那里得到反馈。
问他们当你在身边或你试图控制事情时的感受。
5.熟悉你的触发因素。
评估您试图与您的控制行为会面的需求。然后确定你的触发器是什么。什么情况威胁着满足这些需求的能力？
你觉得什么时候最强烈地被迫去控制事物或控制你周围的人？这种强迫的背后是什么恐惧？
一旦您知道最有可能将您推入“控制怪胎模式”的情况一旦您可以选择以不同的方式框架并以更健康的方式响应。
6.明确你的感受（当你被触发时）。
诚实地触发触发情况的感受。当你面对的东西被带来所有最大恐惧和焦虑的东西时，对表面升起了什么情绪？
你越是意识到这些情绪，越是关注它们的背后，就越容易基于理性做出决定，而不是突然需要在不需要的地方施加控制。
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7.改变情况。
相反，通过查看您的自动解释来重新掩盖它 - 以及您的恐惧。选择不同的方式来查看它。让人们亲近他们如何看待这种情况并对他们的解释开放。
你不必假装什么都不怕。但要看全貌，而不是专注于你的想象力很快就暗示了什么。
8.练习灵活思考。
全力以赴的思考对你没有好处。所以，当你把这种想法应用到一个情境中时，要诚实，相反，要选择对不同的解释或想法持开放态度。
只有当你放弃了这样一种想法：事情必须以某种方式让你感到快乐或平静，你才能承担成长所必需的风险。
9.改变你的反应。
一旦您对思想中的重新构建和练习灵活性，您可以选择对您在您的控制器的情况下不同的反应。
想想你通常如何反应以及你的反应如何影响他人。然后想象一个基于更广泛的情况的反应 - 以及如何那个这种反应可能会影响到所有相关人员。
尽力选择与最佳结果的反应。它需要练习。
10.振作起来。
你不会一直弄好，所以不要期望完美甚至是一种快速而戏剧性的改善。你工作的越多，你就越少的控制，这是值得的。你曾经努力控制的人必将最终注意到。
别催他们-也别催你自己。别忘了庆祝你的胜利，无论多么渺小。新习惯需要每天加强。把每一次成功的重构都当作一次胜利。
作为你的自信自尊心成长，你需要控制别人的需求。
11.学会接受你无法控制的东西。
我们谁也不能控制一切。如果你曾经有过控制关系，你知道你想要挣脱束缚，控制自己的生活。
但生活中有很多事情是你无法控制的。成长的一部分是接受这一点，学会面对不确定性。
专注于你可以而且应该控制。这对任何人来说都够麻烦的了。
是时候放弃了控制。
既然你知道了如何在人际关系中减少控制，那么上面描述的哪些技巧最适合你？
在涉及个人成长时，每个人都有工作要做。在这方面没有什么不同。重要的是你愿意做这项工作。
展示最多的人对你来说重要的是你有多看重他们的自由和幸福，还有你自己。
今天你会做些什么不同的事？