你是否认识这样一个人，他总是让你觉得无论如何都是你错了?
很有可能，你面对的是一个自恋者。
自恋者是操纵的大师他们使用一种叫做煤气灯的技术，让受害者怀疑自己是否神志正常。
阅读自恋者的例子，学习他们经常使用的有毒词汇是很有价值的，这样你就能尽快意识到发生了什么。
如果你在你亲近的人身上看到了这些行为，是时候做出一些改变来保护自己免受进一步的伤害了。
11个自恋者的煤气灯例子
以下是自恋者用来伤害受害者的一些最常用的表达方式。
一旦你知道了这些操控性的表述，你就可以准备好回答了。
1.“我都没这么说。”
他们说的真的和你想的一样吗?当面对自恋者时，他们通常会否认自己说过或做过什么，即使有相反的证据。
他们这样做是为了让你质疑你的现实和你的记忆。
例如，他们可能会说:“我从没说过要和你一起去健身房;那是你在脑子里编出来的，好让我去，尽管我不想去。”
他们真正想说的是:“你的现实是无效的，你不能相信自己的记忆。”自恋者使用这种常见的煤气灯策略来试图控制他们的受害者，并摆脱他们的义务。
2.“你太敏感了。”
自恋者经常用这句话来否定受害者的感受。如果你受到伤害或心烦意乱，自恋者会告诉你，这都是你的幻觉，你反应过度了。
这是另一种让你怀疑你的现实，让你相信你的感觉是无效的方式。
例如，他们可能会说:“我只是在开玩笑;没必要为这件事这么生气。你太敏感了!”
但如果这个人对你说了一些伤害你的话，他们凭什么告诉你该如何反应或表现?这只是他们安抚你感情的另一种方式，让自己摆脱残忍的困境。
3.“你就是不明白。”
还有什么比告诉别人他们只是不理解更好的方式来结束对话，让别人觉得自己很愚蠢呢?
这句话的目的是让你感到自卑，让你放弃为自己辩解。
例如，他们可能会说:“我不敢相信你仍然不明白我在说什么。我已经试过几种不同的方式告诉你了。你就是不明白。”
他们头脑中没有任何灵活性，不能让他们从你的角度看问题，并立即认为你是那个没有抓住重点的人。
你是否明白他们在说什么并不重要。他们还是会想办法让你觉得你错过了什么。
这句话控制了整个对话，让你觉得自己很渺小，不管你来自哪里。
4.“放轻松一点!”
有人指责你太严肃了吗?
如果一个自恋者试图告诉你，你需要放松，这可能是因为他们不喜欢他们的滑稽动作不能取悦你。
例如，如果你对他们的笑话不笑，他们可能会说:“天哪，你需要放松!这只是一个玩笑!”
他们希望你改变自己的行为来适应他们，他们会用这句话让你怀疑自己的反应。但他们不能决定你的情况有多严重。
5.“别这么疯狂。”
几个世纪以来，“疯狂”和“歇斯底里”这两个词一直被用来压迫和压制弱势群体，尤其是女性。自恋者喜欢用这些词来否定受害者的经历。
例如，如果你试图解释他们做了什么伤害了你，煤气灯自恋者可能会说:“你疯了!你总是这样反应过度!”
通过告诉你你“疯了”，他们夺走了你的认同感，让你再次质疑自己的现实。
因为如果一个人觉得自己疯了，他们就不能依靠逻辑来得出理性的结论。
6.“算了吧!”
如果你害怕提起过去的伤痛，因为你不想让自恋者难过，他们可能会用这句话来试图让你之前的沉默。
他们想让你压抑自己的情绪，向前看，而不去处理他们给你带来的痛苦。
如果你对争吵中说的话感到受伤，还需要消化，他们可能会说:“你为什么还在纠结那个?你什么都不放过!”
实际上，他们完全是在回避这个话题，因为他们会对你评头论足，认为你“什么都不放过”。这是不是真的无关紧要，因为如果你提出了一些仍然困扰你的事情，你应该得到承认。
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7.“你小题大做了。”
这种看似理性的评论是自恋者在吵架时用煤气灯攻击别人时会说的话之一。
他们可能会这样说:“你这是小题大做!这没什么大不了的!”
这句话只是另一种逃避技巧。这种人不愿意处理冲突，宁愿把它掩盖起来，然后继续前进。
讽刺的是，他们是把事情夸大的人，让你觉得你的反应是无效的。
8.“你这样做是因为你嫉妒。”
自恋者痴迷于自己的形象，所以当你不奉承他们的时候，他们自然会指责你嫉妒。
例如，如果你指责他们的行为，他们可能会说:“你只是嫉妒，因为我成功了而你没有!”
这是一种重组你的语言的方法，这样他们就不必面对自我打击了。这些人非常敏感，不能接受任何批评，无论多么小的批评。
9.“我不是坏人!”
这句话是自恋者在被当场抓住时会说的话。
他们可能做了伤害你的事，但他们不会承认自己的错误，而是会说:“我不是坏人!你才像个疯子!”
这是一种自恋者的煤气灯，揭示了自恋者是多么自私。他们不想听你说话，也不想理解你的感受。他们只是想逃避责任。
10.“我现在没时间做这个。”
这一评论的语气至关重要。有些人可以善意地说，然后请求重新安排谈话时间，因为他们确实很忙。
但如果那个点煤气灯的人开始在你面前大笑或挥手，他们就是在告诉你，他们不在乎你要说什么。他们已经不把你当回事了。
他们可能会说:“我现在没时间做这个;等你不那么激动的时候我们再谈。”
他们希望你会因为提起这件事，占用他们宝贵的时间而感到尴尬或羞愧。它可能会把你弄糊涂，让你完全放弃这个话题。
11.“我早就告诉过你。”
对于任何自恋者的煽情谈话来说，这些令人难堪的话都是锦上添花。
如果你提出一个他们说会发生的问题，而它真的发生了，他们会说:“我早就告诉过你!带着胜利的语气。
他们以正确为乐，即使你在这个过程中受苦。这个人不仅扭曲了故事，他们还因为正确而获得多巴胺奖励，这对自恋者来说非常重要。
如何应对自恋者的“煤气灯”
你能做些什么来保护自己免受自恋者在点灯时所说的话的伤害呢?
如果你正在和一个自恋者谈恋爱，那么尽快分手是很重要的。这些人是有毒的，只会让你堕落。
你应该拥有一段健康的，相互支持的关系，这样你才能做你自己不用担心被操纵而且待遇很差。
如果你有家人或同事谁是煤气灯，把自己从这种情况中解脱出来可能会更加困难。
在这些情况下，保持严格的界限是很重要的，不要让他们操纵你。记住，无论别人怎么说，你都有权利拥有自己的经历和感受。
如果你正在与煤气灯的影响作斗争，要知道你并不孤单。这种类型的情感虐待可能是非常有害的，但在这种环境中，你可以做一些事情来保护自己:
- 建立一个支持系统相信你，认可你的经历的人
- 开始写日记记录煤气灯点燃事件
- 质疑煤气灯的陈述通过询问证据或具体例子
- 保持边界用煤气灯，别让他们控制你
- 寻求专业帮助来处理煤气灯点燃带来的情绪影响
这些只是几个例子，但还有很多应对煤气灯的方法。最重要的是要记住，你值得被尊重和善待。
你越忽视或接受这种行为，自恋者在虐待你时就越舒服。
最终的想法
很难理解为什么有人要用煤气灯照亮另一个人，但重要的是要记住这不是你的错。
你没做过什么不该受到这种待遇的事，你也没必要忍受。
所以，下次当你怀疑自己或质疑自己的现实时，记住这11个自恋者点灯的例子。如果有一个符合条件，你可能正在和一个试图控制你的有毒的人打交道。
不要让他们赢。为自己站起来，获得你需要的支持，保护自己免受这种类型的情感虐待。
