在爱情和生活中，我们都学会了选择自己的战斗。
我们知道什么是值得争取的，什么是可以放弃的。
这是一个宝贵的教训，可以帮助我们保持健康的关系和生活。
如果我们总是为每一件小事而争吵，我们很快就会变得疲惫和怨恨。
让我们来讨论11种让事情发展的方法快乐的生活为自己。
为什么我不能放手?
我们因为各种各样的原因坚持做一件事。
但它们都围绕着几个关键的情绪:恐惧、愤怒和悲伤。
这些情绪通常是由对未知的恐惧或我们失去控制的感觉引发的。
当我们在生活中失去控制或确定性时，我们会条件反射般地紧紧抓住我们所知道的东西。
有时这与这些食物是否健康或有益无关。
让我们更深入地看看这些情绪，以及它们是如何影响我们放手的能力的:
- 恐惧:我们可能害怕改变或未知。我们可能会害怕失去我们所拥有的。我们可能会害怕孤独或不够好。恐惧会刺激我们的“战或逃”反应，并导致我们出于自我保护而抓住某些东西不放。
- 愤怒:我们可能会对我们所处的人或情况生气。我们可能会因为自己放不下而生气。愤怒会让人难以看清事情，难以做出客观的决定。我们被情绪淹没，可能会冲动地试图重新获得控制。
- 悲伤:我们可能会为过去或失去我们所拥有的而悲伤。我们可能会对变化或未来的不确定性感到悲伤。悲伤会让我们陷入困境，无法继续前进。这种情绪通常表现为行动迟缓，无精打采，对生活漠不关心。我们缺乏适当的能量或动机来释放我们所持有的东西。
所有这些情绪是对挑战情况的有效和自然的反应。然而，如果我们让它们控制，它们会阻止我们过上最好的生活。
学习如何管理这些情绪，以便做出对我们最好的头脑清醒的决定是至关重要的。
放手的好处是什么?
尽管这样做可能会让人感到害怕让一切都过去吧，走到这种释放的另一边会让你获得难以置信的解放。你会发现放手一直都是解决问题的办法。
当你从生活中释放痛苦和痛苦时，你会体验到很多好处，它们都回到了压力和紧张的普遍释放。一般来说，东西会感觉自由，宽敞，不匆忙。
在学会放手之后，以下几种方式会让你的生活变得宽敞和自由:
- 减少压力和焦虑，改善身心健康
- 把更多的时间和精力放在对你重要的事情上
- 更清楚地知道你在生活中想要什么，以及如何得到它
- 改善与自己和他人的关系学会更有效地沟通
- 当你放下过去，活在当下的时候，你会有一种平静、平和和喜悦的感觉
学会放手是一个挑战，但正如你所看到的，这是值得的。你会体验到很多好处，这会提高你的生活质量。所以你怎么能学会放手?
如何放手:11种方法释放控制和沮丧
谈论放手很容易，但做起来并不总是那么容易。
如果你对放手有困难，这里有11个方法可以帮助你:
1.承认你的感觉
重要的是要承认你的感受和你坚持的原因。一旦你理解了自己的情绪，你就可以开始处理它们。
有时，愤怒等情绪只是掩盖了悲伤或恐惧等其他情绪。一旦你找到了你感觉的根源，你就可以开始更有效地处理它们。
你可以写下你的感受和你坚持的原因。一旦你更好地理解了自己的情绪，你就可以开始处理它们了。
2.练习深呼吸
当我们坚持的时候，首先发生的事情之一就是屏住呼吸。它会让我们的肌肉保持紧张，产生一种紧张和焦虑的感觉。
学习如何深呼吸可以帮助你放松身心，让你紧抓不放的紧张情绪烟消云散。
深呼吸是一个简单而有效的方法，你可以在任何情况下使用。简单地用鼻子深吸一口气，从下到上填满你的肺。
然后用嘴慢慢呼气，把所有空气都呼出来。重复几次，直到你感到你的身心开始放松。
3.和一个值得信赖的朋友交谈
有时候，当我们在某件事情上停留太久，我们就会迷失在自己的头脑中。这使得我们很难清楚地看到事情并做出符合我们最大利益的决定。
与值得信赖的朋友或家人交谈可以帮助你清楚地了解自己的处境。
你的朋友可以充当你的参谋，让你说出你的想法和感受。他们也可能会提供一些你以前没有考虑过的有用的建议或见解。
4.与治疗师或咨询师交谈
如果你正在努力摆脱一些事情，和治疗师或咨询师交谈会非常有帮助。他们可以在你克服情绪时提供专业的支持和指导。
治疗师接受过帮助人们处理情感的训练，可以提供有价值的工具和技巧让人们放下。
如果你需要学习如何放手，夫妻治疗师也可以是一个很好的资源。
它们可以帮助你和你的伴侣更有效地沟通，并学会如何放下过去。
如果你不确定从哪里开始，你可以在网上搜索你所在地区的治疗师，或者让你的医生给你转诊。
5.开始练习感恩
释放消极情绪的最好方法之一就是开始练习感恩。当你专注于你所感谢的事情时，你就很难保持愤怒、怨恨和其他负面情绪。
你可以通过写感恩日记来开始感恩的练习。每天写下三件让你感激的事情。
你也可以练习感恩，每天花点时间想想那些让你快乐的事情。
专注于自己的内心，让感恩之情洗涤你。你也可以对你感激的事情大声说谢谢。
6.接受按摩或车身护理
按摩和其他身体护理对释放紧张和压力是有益的。
当你接受按摩时，你的身体释放了所有被压抑的紧张。它可以帮助你感到更放松和安心。
身体疗法，如针灸、脊椎按摩和灵气疗法也可以帮助你放松。这些治疗平衡你体内的能量，释放任何可能导致你紧张的阻塞。
如果你不确定哪种治疗适合你，和全面健康医生谈谈可以帮助你做出决定。
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7.去度假
我们的环境会对我们的感受产生重大影响。如果你周围都是你想要放弃的东西，你就很难继续前进。有时候，最好的放手方式就是休息一下，远离一切。
去度假可以帮助你放松和重置。它也可以给你一个新的视角，向你展示新的事物，这可以帮助你把你的注意力从你试图放手的事情上转移开。
如果你不能休假，即使是周末旅行或在大自然中度过一天也会有帮助。
8.接受一次修行
灵性帮助人们联系到比自己更大的事物，并找到一种平和的感觉。如果你在挣扎着放手，接受一次精神实践会非常有帮助。
这将帮助你感到支持和连接到更大的东西，可以帮助你度过一个具有挑战性的时期。
你可以从许多不同的修行中选择。有些人在祈祷或参加宗教仪式中得到安慰。
另一些人则发现冥想、瑜伽和自然漫步能让他们感觉自己与世界的联系更加紧密。
你不需要有宗教信仰才能从灵性中获益。重要的是找到一种能让你感觉更亲近、更平和的方法。
9.得到一个锻炼
锻炼是释放压力和停滞情绪的好方法。当你锻炼时，你的身体会释放内啡肽，它有提升情绪的效果。
锻炼还可以帮助改善你的睡眠，如果你因为感到不堪重负或焦虑而努力想要放下一些事情，锻炼会很有帮助。
如果你不喜欢去健身房，还有很多其他的锻炼方式。你可以去跑步，上舞蹈课，甚至只是在家做一些体重锻炼。
重要的是找到一项你喜欢的活动，它能帮助你释放一些紧张感。
10.冥想
冥想，在某种程度上，是放手的一种定义。你放下你的想法，专注于你的呼吸。有那么一刻，你放下了生活中发生的一切，只是自己。
如果你在挣扎着放手，冥想可以帮助你找到平静和平静。它还可以帮助你提高注意力和集中力，这在你感到不知所措时很有帮助。
冥想的方法有很多种，所以你可以找到一种适合自己的方法。你可以尝试引导冥想，正念冥想，或者只是安静地坐着，专注于你的呼吸。
11.给东西
如果你是那种执着于某些东西的人，那么放弃一些你拥有的东西会很有帮助。把东西送出去可以让你感觉更轻松、更自在。
想想你坚持的是什么，为什么。如果你执着于某件事是因为它让你想起某件事或某个人，试着放手。
专注于你的物品如何极大地帮助他人。例如，如果你有一把你从来没用过的吉他，但你有一个朋友想要学习如何演奏，你可以从如何把它给予他们并支持他们的学习旅程中获得快乐。
这种业力行为会让你感到快乐和满足，赠送实物物品最终会帮助你释放那些不再为你服务的感觉、想法和想法。
最终的想法
坚持是一种生存机制。这是我们保护自己免受伤害和痛苦的方式。但有时，我们坚持的东西不再为我们服务。如果你正挣扎着放手，试试这11个建议中的一个。
随着时间的推移和练习，放下那些不再对你有帮助的事情会变得更容易，这样你就能为那些对你有帮助的事情腾出空间。
当你挣扎着放手的时候，你觉得什么对你有帮助?
