有人因为你有"D型性格“而你想，”地球上有什么关系那意思?”
你已经听过很多关于A型人格的说法，但这是你第一次听说D型人格。
a型血的人确实更受关注。
这是有原因的，但可能不是你想的那样。a型血患心脏病的风险比b型血的．
类型d行为能够还增加你患病的风险和其他健康问题。
所以,你知道关于它，越好越好。
什么是d型人格？
首先，D型人格意味着什么?而你会看到的特征列表在这篇文章中，让我们从字母D开始，它代表“痛苦的”，意思是焦虑、担心、孤独、紧张和挣扎。
听起来是不是很熟悉?
在D型人格测试中，这两种类型都很高消极的情感作用和社会抑制．如果你是D型血，你倾向于过度思考，孤立自己，并对最坏情况的情景的压力。认知扭曲是你的万圣节喧嚣。
但这一点都不好玩。继续读下去，了解更多关于D型人格与其他类型的人相比的情况，以及他们的行为如何影响你生活中每一件重要的事情。
4种DISC人格类型
现在，让我们混合一下。你可能听说过a型血，也可能听说过b型血。下面是四种最常见的“类型”+字母的简要概述:
- 输入一个:有抱负，有动力，有竞争力，追求完美，有上进心
- B型：悠闲，适应性，高度灵活，随和，无忧无虑，轻松
- C型:认真负责，注重细节，追求完美，讨人喜欢
- D型:忧郁的，焦虑的，忧虑的，悲观的，孤僻的
但还有更多。
美国心理学家威廉·马斯顿博士基于四种主要的行为特征开发了DISC人格模型:
- D赖夫(Dominant）
- 我内(我nspirational)
- 年代teadiness (年代upportive)
- Compliance (Cautious或认真)
每个人实际上是所有四个特征的混合。看着那（这盘人格图根据你是外向的还是内向的，你是工作型的还是以人为本的，你可能会把自己放在四个主要象限中的一个。
- D型和我都“外向”，虽然C和S含量为“保留”。
- 类型D和C是“任务导向”，类型I和S是“以人为本”。
但是D型DISC和“痛苦的”D型有什么关系呢?从什么时候开始，社交拘囿的人变得“外向”了?
如果你是一个痛苦的D型，你可能会更多地与以C或S开头的DISC类型的描述相关，这取决于你是更以任务为导向(C)还是以人为本(S)。
如果你好奇，请拿一个盘性格评估看看哪个最合适。总共有41种组合，您的结果可能比使用较少可能组合的测试的结果更精确。
例如，我认识一个人，他的DISC类型是C/DS, C(谨慎型)是她的主要特征，D(主导型)和S(支持型)是她的互补特征。她的性格中肯定有D项，但既然C项是她的主要特征，她的性格就属于“高C”型:任务导向型和内敛(相信我，这很适合她)。
高级人格具有D（优势，驱动等）作为主要特征。看用于描述D类型的其他词语您可能会获得强大的氛围。
- 直接
- 要求
- 决定性
- 确定
- 实干家
光盘类型D是一个外向的任务导向的go-getter。当你能够如果你是患有高D型抑郁症的人，那么这两者是不相等的。
如果你能联想到痛苦的D型，那么字母D可能会出现在你的DISC配置文件的某个地方。
- 两者都倾向于完美主义者如果成绩达不到高标准，他们就会自暴自弃。
- 两者都倾向于让他们的个人挑战私有，抑制情感,撤回从潜在的批评和干扰中摆脱出来。
- 两者都可以激烈的在某种程度上使他们面临更大的各种健康问题的风险。
抑郁的D型人的负面情绪会破坏他们的健康、人际关系和事业，而D型人的野心和超能力也会对这三者产生负面影响。
D型人格特征
受损的D型表现出以下行为:
- 担心的强烈倾向（痴迷，灾难等）
- 消极的自我对话/不断的自我批评
- 悲伤和萧条
- 回避社交场合
- 害怕被拒绝或被评判
- 缺乏自信自卑
- 很难相信别人
- 绝望和悲观的看法
D型性格经常感觉到他们的情绪减轻。但如果这是你的类型，你往往很难分享你的感受。你害怕别人 - 特别是亲人 - 与你的情绪困扰。
同时对他人的富有同情心，您难以管理自己的情绪或在更美好的方向方向转向他们的思想。
关于D型人格
如前所述，抑郁D型和DISC D型行为都会影响你生活的方方面面。因为这篇文章更多的是关于消极思维和情绪的影响，所以我们将集中在痛苦/有疾病倾向的D型人。
的关系
d型性格的人更倾向于回避他人，通常是回避害怕被拒绝或判断。
他们需要一个知道如何同情地倾听，并帮助他们看到他们没有看到的东西的好朋友。但d型的人不太可能期望别人有这样的朋友，也不认为自己值得拥有这样的朋友。
给一个好的治疗师，他们终于开放，思考，“这个人是支付倾听我，帮助我。我不用担心我会成为他们的负担。我不需要太容易维护，也不需要把自己的挣扎憋在心里。”
每个人都需要一个好的治疗师。但DS类型可能需要一个。
职业生涯
社会抑制在这里也起了作用，因为它让D型人格的人更难与他们的专业同事建立并保持紧密的联系。
如果你是这样的人，那么你的工作环境压力更大，工作倦怠更严重，也就意味着你会请更多的病假。你可能还会有一种普遍的感觉，觉得自己的成就比同龄人要少。
所有这些都会让你觉得自己不属于这里，或者和同事没有多少共同点，让团队项目和合作变得尴尬。
你需要有一个目标，让你的成就不仅为你自己，也为你关心的人带来切实可见的好处。如果你能看到你工作场所的每个人——包括你自己——所带来的东西，这也会有所帮助。
情绪健康
d型人格的人更可能通过自我治疗来解决不愉快的情绪，帮助自己集中注意力，或平静自己的思想。
单独的可能导致各种各样的精神和情绪健康问题，包括化学上瘾，抑郁和自我毁灭行为。例如，酗酒的人常常利用它来逃避消极的想法或感受。
没有这样的东西，真的是一种酗酒的个性，但一些特征可以让你更容易发生虐待药物问题。你想保证你的负面的“问题”私人，所以你找到了一种方式来对待它。
通常的结果是更深的抑郁，更强烈的焦虑(当你不主动喝酒，吸烟等)，和更强烈的自我孤立的欲望。
身体健康
因为当他们感到焦虑或时，他们更有可能退出不知所措在美国，d型糖尿病患者往往会成群结队地患上与压力有关的疾病，包括冠心病和神经系统疾病。
如果你是D型，你也会有同感。你的心灵和身体只能承受这么多的消极和担忧，尤其是当你觉得你必须独自应对的时候。
由于你可能忽视自我护理 - 因为完成了事情感觉更紧急 - 你的饮食和运动可能会像你的那样进一步下滑待办事项列表变长。它似乎永远不会更短。
有时候，你会崩溃，不得不休息一段时间，否则就会住进医院。
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D型人格的动机是什么?
D型人格中的D并不总是“陷入困境”。它也可以被驱动，确定，决定性和直接。这些可以是超过工作场所的资产。但为了充分利用你最好的品质，知道你的激励是什么：
- 设定并完成目标
- 与他人竞争(第一名不只是a型血的人)
- 新的，令人兴奋的挑战
- 从繁琐的任务、例行公事和重复中解脱出来
- 得到别人的认可和欣赏(奖励也不错)
- 拥有权力和权力做出决定并冒险
你有一个凶猛的独立条纹，喜欢让自己的方式做事。你最担心的是利益。而且你不怕摇滚船。
如何成为最好的D型
D型人的生活并不全是阴郁和厄运。从今天开始，你可以做一些事情来给你的生活带来更多的快乐和平静。你和其他人一样值得拥有。
下面的步骤是一个很好的开始。
第一步:开始使用积极的肯定。
用正面的肯定——为了钱、自信等。-纠正消极的自言自语，点亮你的思想。找到和你有共鸣的人，或者创造你自己的。并且每天都要使用它们。以下是一些建议:
- 使用积极的肯定应用程序比如ThinkUp提醒你一天中所选择的肯定。
- 集智能手机闹铃在一天的不同时间，每个人都有自己喜欢的简短的肯定作为他们的“标签”。
- 写一个早晨页或日志记录与一个最喜欢的肯定，你可以把它用作日志提示符。
- 在一周上写一个最喜欢的肯定白板你经常看到。
使用你记住重要事情的任何帮助。更好，使用多个。
第2步：练习对你的情绪的深刻意识。
不加判断地承认和接受你的感觉。你不需要完全理解它们。只要意识到并愿意问自己在那一刻你需要什么。
“当我感到孤独/悲伤/沮丧/焦虑时，我需要什么？”
想想你如何帮助你关心谁经历过那些感受的人。你会对他们说什么？你想如何帮助他们？
向自己展示同样的同情心。
第3步：学习和实践有效的压力管理。
随着正念冥想，尝试不同的呼吸练习或其他平静的例行程序来帮助你在压力淹没你之前管理压力。
你对自己的情绪了解得越多，就越容易采取这一步，用一些能帮助你感觉更好、更能控制的东西来应对压力。
对别人的工作可能不适合你，反之亦然。保持新的方法和技术的开放性。创造每日习惯在为你工作的人身边。
第四步:培养一些新习惯。
一个新的早晨仪式，解决身体，精神和精神上的需求，可以帮助你为一天带来的任何事情做好准备。你也可以开始一个新的晚上仪式，让你的思想在正确的地方睡觉。
如果你想知道哪些习惯对你最有帮助，在____上搜索“好习惯”，看看你能找到什么。
随着建立良好的习惯，识别你已经拥有的习惯并确定哪些习惯比它更难以实现。
为了复制您的好处并加快进度，您可以将该习惯升级到一个让您更快乐，更平静或更自信的习惯。
第五步:提高你的人际交往能力。
到达朋友或家庭成员你们有段时间没联系了——去看看他们，问问他们是否需要什么，或者只是聊聊天。
您还可以接受公开的挑战，或者找到另一种方式让自己置于那里。也许你可以开始一本书俱乐部，并邀请同事或忠实的社区书籍。
或者你想的更多的是通过面包义卖来支持对你来说很重要的慈善事业。选择一些可以扩展你的社交能力的事情。你可能会交到一个一辈子都不会遇到的朋友。
第六步:每天定期呼吸新鲜空气，锻炼身体。
每天的运动对你的精神和情绪健康和你的身体健康一样重要。有很多方法可以让它成为你日常生活的一部分。
每天散步，参加舞蹈课，练瑜伽等等。让你的血液循环来改善整体健康和改善你的心情。
即使你所做的只是使用一个7分钟的锻炼应用程序或像DownDog这样的瑜伽应用程序，好处会累积起来，你的身体和心灵会感谢你。
每天做一些能让你热爱的新事情(不要做过头)。
你是一个类型的个性吗？
现在你知道这是什么意思是一个苦恼的D型，和你知道如何拥有一个伟大的尽管挑战所在的挑战——或者因为他们。
毕竟，你是挑战。使用天体驱动器使世界变得更好。让你的智慧和同情心带领你每天醒来的东西。
你不需要主导或外向来对世界产生影响。你独特的个性可以给予很多。有时候，你所需要的只是一个提醒，提醒自己你绝对拥有它所需要的东西。
使自我同情优先。
