我们大多数人都会有这样的时刻:“我不是。足够好——为了那份工作，那个人，或者那份生活。
不管我们是在什么样的家庭环境中成长起来的，拥有健康的自我价值感比这样想更常见，“如果我得到了这个机会，然后向所有人(包括我自己)证明选择我是一个错误，会怎么样?”
但是你可以做一些事情来建立健康自信感觉你不需要完美。
足够好就够了。
下面的15个技巧可以帮助你揭穿一些问题背后的谎言，比如“为什么我不够好?”"这样你才能看清自己的真实身份。
而真相更有趣。
当你觉得“我不够好”时该做的15件事
1.列一个清单来提醒自己个人的亮点。
像“我什么都不擅长”这样的想法的解药是提醒你一些事情有完成了——而且做得很好。
回顾一下，回想一下你为自己完成的某件事感到自豪的时刻。
然后把这些时刻列出来。
把它放在一个你可以随时查看的地方，当你觉得自己“没用”或不适合自己的时候。
如果有帮助，可以在家里贴一份清单。并为新添加的内容留出空间。
2.给你的“总是/从不”的想法找个例外。
有没有发现自己在想这样的事情，“我永远不会擅长这个”，或者“我就是不擅长与人相处”，或者“我的事情总是越变越糟”?
想想你强加给自己的规则至少有一个小的例外。挑战你的消极信念。
举个例子，你给某人留下了一个好印象。
或者回忆一下自己的努力成功的时刻，不管现在看起来多么微不足道。
质疑那些“总是/从不”的陈述，让你的头脑回到正确的轨道上来。
3.不要拿自己和别人比较。
当你很想看着别人心里想:“他们比我聪明/漂亮/有才华多了。”记住，你的观点可能会被自己的不安全感所遮蔽。
它也可能与其他人看到的相反。
专注于你喜欢的东西关于你自己．
据你所知，那个人看着你，看到了他们希望拥有的东西。
4.在社交媒体上少看别人的精彩视频。
如果你花时间在社交媒体上浏览你的动态，很可能你看到的帖子让你觉得自己的生活比别人的渺小和可怜。
然而，他们分享的是他们特别引以为傲的东西。
你不会看到他们浏览自己的社交媒体动态，觉得自己比那些帖子得到更多爱的人更不值得关注。
你看到的都是他们玩得很开心。所以，为什么不专注于享受这些事情呢你骄傲的?
5.从一个小而积极的行动开始你的一天，并以此为基础。
创造一系列小的，好的行为或者单词全天从早上的一个小动作开始。
做一件小事的目的是在你的一天中添加一个又一个的新链接。
想办法为你周围的人以及你自己的生活增添一点明亮和色彩。
，或者做一些有思想的小事情，让你周围的人的生活稍微轻松一点。
6.关注过程——而不是完美(或缺乏完美)。
我们都不是成品。当我们活着的时候，我们应该积极地致力于自己的个人发展。
这是一个过程，不是一次性的，你会每天都在做。而且还会有挫折。
关注过程，而不是你想成为什么样的人。
专注于你已经取得的进步，专注于你现在在努力学习的东西。
只要你没有退出这个过程，你就有值得骄傲的事情。
7.庆祝你所有的胜利。
庆祝每一次胜利，提醒自己所取得的进步，纪念每一个里程碑的重要性。每赢得计数。
用一种不会破坏你的努力或破坏你的进步的方式来庆祝它。
不要轻描淡写那些小的胜利，想:“一旦我到达终点线，我就会庆祝。”
庆祝这中间的里程碑不会让你放慢脚步;它应该能让你恢复精力，为未来的旅程做准备。
它会提醒你为什么要这么做。
8.发泄一下你的紧张情绪。
有时候，你只需要把那些消极的想法发泄出来，这样你就能更清楚地看到它们。
除非你通过写下来或大声说出来承认它们，否则很容易让它们在你的头脑中循环。
把这些想法用语言表达出来，你就等于承认自己让这些想法影响了自己。
只有准确地表达你的感受，你才能改变它背后的想法。
这就是为什么每天日志记录是如此强大的习惯。
9.专注于你正在做的正确的事情，并以此为基础。
为自己取得的成就或做得很好而自豪并不是罪过。
不要用批评自己的方式来欺骗自己，让自己失去获得健康自豪感的机会。
如果你决心这样做，你总是能发现自己(或别人)的缺点。
但这样做除了强化“无论你做什么都不够好”的观念之外，还能起到什么作用呢?
即使别人轻视你的优势和胜利，也不要轻视。
专注于你做得对的事情，学习如何在需要改进的地方改进，然后勇往直前。
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10.找一个有创意的出口。
学习如何创造一些你或别人可以使用或享受的东西。
随着你的技能的提高，你会有一些值得骄傲的东西。
不是每个人都知道如何烹饪、烘焙、编织、雕刻、绘画或制作赏心悦目的东西。
当你看到一个完成的产品时，你就会知道是你的技能，加上你投入的时间和精力(否则你可能会浪费掉)，让它成为可能。
你可以把它加到你的骄傲清单上。
11.用积极的影响代替消极的影响。
列出你生活中负面影响的清单。想想那些让你觉得无论你做什么都永远不够好的人。
问问自己怎样才能减少和他们的接触。
例如，你需要改变你的日常生活吗?
或者你能改变你周围的环境来将消极的影响转化为积极的影响吗?
12.穿一些能让你想起自己喜欢自己哪一点的衣服。
也许你有一件最喜欢的衣服——一套简单的套装，让你感觉已经准备好去做任何事情——或者是一件最喜欢的夹克，一双鞋子，或者一件珠宝。
或者你只是有了另一个部分的衬托，因为明亮的条纹让你感觉内心更有活力。
不管是什么，都会让你感觉更像自己。正因为如此，它让你觉得自己比没有它时更有能力、更令人印象深刻。
通过提醒你喜欢自己的哪些方面，它能帮助你保持积极的注意力。
13.每天花点时间学习一些新东西。
每天做一些事情来发展一项技能或学习一些新的东西。
为它腾出时间，要么改善你的职业前景，要么追求个人兴趣。
如果你是一个历史爱好者，读一本书(或听一听有声读物)，一个令你着迷的时代或主题。
如果你热爱一门语言，或者想去某个国家旅行，那就学习那门语言，研究一下那里的文化。
无论你选择什么，你都将会因为你投入的时间和精力而有所收获。
谁知道它还能带来什么机会呢?
14.每天进行合理的自我护理。
不要因为明显的失败而惩罚自己，拒绝基本的自我照顾。
得到你需要的睡眠和营养，注意你的日常卫生要求，不要忽视你对独处或好伙伴的需要。
腾出时间做那些你知道能帮助你发挥最佳水平的事情。
你会发现，当你尊重自己合理的需求时，保持积极的想法会容易得多。
我打赌你会毫不犹豫地捍卫别人的权利自我保健．为你自己做同样的事情。
15.练习正念。
开始一个新的日常习惯正念冥想让你对生活中的美好变得更加了解和感激。
只要多注意你的感官和它们所接收到的东西，就能让你感觉更有联系——不仅与自然世界，也与他人。
它还能提醒你在需要的时候慢下来，以便更专注于当下。
当你吃东西的时候，让自己吃得慢一点，享受每一口的感觉。
或者当你在散步的时候，让自己更多地注意你周围的细节，你的鼻子、耳朵和眼睛可以捕捉到什么。
你还在想"我不够好"吗?
以下哪一条建议最吸引你?你今天最想尝试哪一种?
无论你采取什么行动，我希望你所读的能帮助你更清楚地认识一件事:你自己是不够好。
没有人，没有工作，没有生活方式对你来说太好了。
毕竟，更重要的问题是它们给你的生活带来了什么——它们是否帮助你成为你想成为的人。
另一个重要的问题是你给他们带来了什么。
而且，从经验来看，你生活中的人往往比你更能判断这一点。
仔细地选择你的想法和日常行动。
选择它们，就好像你已经知道自己足够优秀，而且正在变得更好。
愿你不断增长的信心和创造力影响你今天所做的一切。
