我们都经历过这种情况。
你和朋友们出去玩，遇到了新朋友。
他们一开始看起来是个好人，但最终，你注意到他们总是在消耗你的精力。
他们永远不会满足，他们总是想从你这里得到更多。
这些人对你的精神健康非常有害，所以在他们吞噬你的生命之前发现他们是非常必要的。
通过识别情感枯竭的人的特征，你就能保护自己，否则就太晚了。
情绪枯竭是什么意思?
情绪枯竭是一种身心疲惫的感觉。
它可能是由于人们总是要求你的注意力和精力，却没有给予任何回报。
它也可能是由让人精疲力尽的压力事件和活动引起的，但难相处的人往往是让我们精疲力尽的人。
一些被某人情绪耗尽的迹象包括
- 感到不知所措和焦虑
- 容易激动或生气的
- 注意力不集中
- 冷漠和情感上的距离
- 身体疼痛
当你的生活中出现一种或多种这样的症状时，很可能你的情绪油箱还没有满，你需要一些时间来恢复和恢复。
如何判断某人是否在消耗你的情感?
情绪枯竭的人一开始可能看起来是支持和关心的。然而，随着时间的推移，你会认识到他们操纵方式并意识到他们并不像看起来那么积极。
当你对这段关系的感觉开始改变时，这是你的能量被耗尽的迹象。你可能会注意到:
- 焦虑:当你想到和这个人即将进行的计划时，你可能会感到恐惧和焦虑。
- 恐惧:你可能害怕说出来，或者设定界限因为害怕让他们失望。
- 内疚:你可能会因为不能取悦对方而感到内疚，即使你有正当的理由不去做某件事。
- 怨恨:你可能会因为对方占用了你太多的时间和精力而怨恨对方。
- 疲劳:当你和那些让你沮丧的人在一起时，即使你没有做任何特别费力的事情，你也会感到筋疲力尽。
没有人想在他们的关系中感受到这些，所以学习如何识别和避免情绪枯竭是很重要的。
情绪枯竭的15个迹象
情感枯竭的人让人精疲力尽，但有时你甚至都没有注意到耗尽你的精力，直到一切都晚了。
这里有15个迹象，可能表明你的生活中有一个情绪消耗的人:
1.他们对你的要求总是比你能给予的多。
情感消耗型人格的典型特征是，他们总是要求你的注意力和精力，但从不回报。
他们可能希望你帮他们的忙，或者给他们情感上的支持，而从不回报。
这种不平衡的表现方式之一是时间承诺。他们可能希望你随时都能帮助他们，但当你需要帮助时，他们却突然太忙而没有出现。
2.他们似乎从不满足于任何事情，总是追求更多。
榨干型的人总是缺乏成就感或不满。即使你完成了要求你做的，他们仍然可能会发现一些错误或建议你可以做得更好。
他们指出形势或人民的所有缺点，而不是享受和欣赏进展顺利的事情，从而降低了事件的活力。
3.他们会让你因为没有达到他们的期望而感到内疚。
不仅没有什么东西是足够好的，而且榨干人们永远不会让你听到结束。他们可能会利用内疚，羞愧，以及消极攻击的话，让你为没有达到他们的期望而感到难过。
的评判声明通常以消极攻击的方式发表。因为如果他们为每件小事直接羞辱你，他们知道你不会留下来。
所以要留意这些微妙的贬低，它们会让你觉得自己不够好．
4.他们不断寻求肯定和关注。
有时候不断地让一个人知道会让人筋疲力尽你在关注他们．
如果你的朋友、伴侣或家人总是问你他们看起来好不好或做某事是否正确，这表明他们在寻求不断的肯定。
你可能会开始觉得你需要成为他们的啦啦队长，不断地给他们肯定和赞美。也可能会开始觉得，不管你说什么，他们永远不会满足。
5.他们永远不明白你从何而来。
在情感层面上，你和这个人相处得很艰难吗?如果他们似乎永远都不明白你的出发点，不能理解你的感受，这可能是他们情绪低落的迹象。
你可能会发现自己总是在解释为什么某事对你很重要，或者为什么某事伤害了你的感情。但是,其他人似乎就是无法理解．
持续的误解可能意味着他们在这段关系中索取多于付出，让你感到不被支持和被忽视。
6.他们只谈论自己。
如果你在整个社交聚会上都在听别人谈论自己，你就会知道被一个只顾自己的人榨干情绪是什么感觉。
以自我为中心的人很少对别人感兴趣，也从不问你或你的生活的问题。
7.愤怒是一种常见的反应。
愤怒是一种掩盖其他情绪的情绪。因此，如果一个人没有能力处理具有挑战性的情绪，他们可能会愤怒地发泄。
情绪爆发可能是一种不健康的应对机制的迹象，这可能意味着朋友不能有效地处理他们的情绪。
作为回报，他们也在向你吐槽，这让你的情绪极度枯竭。
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8.他们否定了你的观点或感受。
当你表达自己的观点或感受时，这个让人筋疲力尽的人总是让你失望吗?他们是否让你觉得自己的想法和想法不重要?
当你试图表达自己的时候，他们可能会说“我不认为那是真的”或“你反应过度了”。
轻视的行为是他们不尊重你的意见和感受的标志，这会让你非常疲惫。
9.他们让你质疑自己，反思自己的决定。
除了破坏你的观点，一个情绪疲惫的人可能会更进一步，试图说服你，你的决定是错误的或被误导了。
就好像他们认为他们知道什么对你是最好的，而你不能做出有能力的决定，这从来都不是一种好的感觉。
煤气灯在一段情绪疲惫的关系中很常见，所以当你面对一个不断质疑你的人时，要记住这一点。
10.他们总是需要你的建议，但从不执行。
当一个情感枯竭的人想要你的关注时，他们可能会以建议的形式寻求你的关注。他们会问“在这种情况下你会怎么做?”和“你觉得我该怎么做?”
但当涉及到倾听或执行你的建议时，他们通常会忽略它或为不遵循它找借口。这可能会浪费大量的时间，让你觉得你说的话都不重要。
11.他们试图说服你参加有害的活动。
榨干别人的血会让你做你不想做的事。他们可能试图说服你参加不健康甚至非法的活动。
如果有人强迫你做一些让你不舒服的事情，这是一个迹象，表明他们没有把你的最大利益放在心上。这可能是一段感情枯竭的警告信号。
12.他们很容易忘记细节，比如计划或承诺。
当人们不可靠时，它会对我们的精力造成损害。不断提醒别人的计划或承诺需要花费大量的精力。
如果你不断地提醒别人细节，会让你觉得他们不像你一样重视这段关系。
13.他们有一种“有毒的积极”态度。
有毒的积极是一种信念，认为每个人都需要快乐和积极的所有时间，任何消极的情绪都是错误的或坏的。
不断地忽略问题会让人非常疲惫，因为这会让你觉得你必须时刻保持快乐，从不表达任何负面情绪。
所以，如果有人强迫你以你不喜欢的方式行事，这是不可持续的。
14.他们非常宿命和悲观。
另一方面，一些让人情绪疲惫的关系可能恰恰相反，他们对生活有一种宿命论的看法。
经常听到悲观的观点会让人精疲力竭，因为它会让你觉得未来没有希望，或者你的行动根本不重要。
15.他们转移了房间的能量，让气氛更紧张。
最后，一个情绪疲惫的人会影响整个房间的活力。当他们进入一个空间，它会很快变得紧张和不舒服。
这些人经常沉浸在自己的经历中，不会去适应周围人的情绪。
每个人都会注意到能量的转移，并可能因此而枯竭。
如何修复一段情感枯竭的关系?
当遇到让你精疲力尽的人时，你不是无助的。找到力量和勇气建立明确的界限为自己说话，做出能让你在生活中感到更满足的决定是可能的。
这里有一些有用的方法，可以帮助你治愈并结束情感枯竭的人际关系循环:
- 承认你的感受:花点时间和自己坐下来，确定你在这段关系中的感受。认清自己的处境会帮助你决定如何前进。
- 设定明确的界限:建立健康的限度是必要的，特别是当涉及到情感消耗的关系时。确定你想做什么，不愿意做什么，并与对方沟通。
- 不要害怕说不:摆脱那些消耗你精力的人是一件很有挑战性的事，但重要的是要记住，如果有些事不适合你，你可以拒绝。
- 寻求支持:与情绪枯竭的人打交道时，有一个强有力的支持系统是至关重要的。和积极向上的朋友和家人在一起，他们会为你加油，在需要的时候给你建议。
- 实践自我保健:照顾好你的身体、精神和情感需求对于维持健康的人际关系至关重要。一个情绪消耗型的人想要占用你的自我照顾时间吗?回到第二点，“设定明确的界限。”
把这些原则贯彻到你的生活中是需要练习的，所以要保持一致，随着时间的推移，让人精疲力尽的人不会有同样的力量吸走你的生活。
底线
让自己从一段情感枯竭的关系中解脱出来永远都不晚。一旦你意识到发生了什么，你就可以为自己的心理健康和幸福做出最好的决定。
从你的生活中去除那些让人厌烦的人并不总是那么容易，但要关注对你最好的东西。你比那些夺走你精力和内心平静的人更有价值。
最后，退一步可能也会帮助到对方。当他们看到你在照顾自己时，他们可能会意识到他们也需要开始这样做。
