你是否开始觉得自己像一只关在笼子里的老虎，不安地来回踱步?
你们的关系是否感觉有点沉闷甚至令人窒息?
关系可以是美好的，但也会变得充满挑战。
它们为我们提供了与他人交流的机会，让我们更多地了解自己，并以我们从未想过的方式成长。
但有时候，你也会觉得被困在一段关系中，让你无助，不知道下一步该做什么。
但在你对你们的关系认输之前，有必要退一步，理解你为什么会有这种感觉。
在一段关系中感到困住正常吗?
时不时地，我们会觉得我们的关系让我们窒息。我们可能会觉得被困住了，不能再享受自由。重要的是要明白这种偶尔被困住的感觉是正常的。
这并不意味着你们的关系就完蛋了。
然而，如果你感到窒息已经有一段时间了，这可能是一种疾病不健康的关系动态的。
陷入一段关系的常见迹象包括:
- 感觉自己的观点不重要
- 不能控制重要的决定
- 一直害怕说出来或分享观点
- 感觉没有伴侣的允许你什么都做不了
- 感觉自己在这段关系中迷失了自我
为什么我觉得被困在感情中?10个可能的原因
重要的是要弄清楚为什么你感觉被困在恋爱关系中。这可以帮助你获得清晰的思路，并决定下一步该采取什么步骤。
以下是你可能感到被困住的原因:
1.规则太多了
一般来说，有一些界限在任何关系中都是重要的。
然而，有太多的规则或感觉你需要不断地遵循一套特定的指导方针，例如，宵禁，着装要求，甚至你如何支配你的时间，会让一个人感觉困在关系中。
重要的是要意识到自由和结构之间的平衡，这样双方都感到安全和尊重。
2.你被虐待了
任何形式的虐待都是一种可怕的经历，会剥夺一个人的安全感和控制感。虽然身体暴力是一种明显的虐待形式，但其他更微妙的类型也可能具有同样的破坏性。
例子包括情感虐待，比如骂人，煤气灯，或者操纵。性虐待不仅仅是身体上的攻击，而是在情感上操纵某人进行一种不受欢迎的行为。
财务滥用，例如限制获得资金，是另一种类型的控制和控制操纵．
在所有情况下，受害者都感到被困住和无能为力。
3.你的伴侣不愿意妥协
任何成功的关系中最重要的组成部分之一就是妥协。双方都需要愿意在特定的问题上做出让步，为对方的需要和愿望做出让步。
妥协可以是在大事情上，如如何花钱或住在哪里，但也可以是在小事情上，如什么时候出去吃饭或应该花多少时间与家人和朋友在一起。
如果你的伴侣不愿意和你妥协，这会让你陷入困境单方面的关系．
4.你有不切实际的期望
有时候，感觉被困在一段关系中是你自己造成的。当你对你的伴侣或关系有不切实际的期望时，你很难前进。
你可能希望他们能读懂你的思想，或者能够在没有方向的情况下让你感觉更好。此外，你可能会期望他们满足你所有的愿望和需求，而不管他们的感受或环境如何。
当这些期望没有得到满足时，就会导致无助感，并陷入一段不满意的关系中。
5.恋爱中缺乏自主权
在恋爱关系中，我们都需要一定程度的自主权。这意味着你可以控制你的生活和决定，即使你对你的伴侣是坚定的承诺。
但是如果一个人对另一个人有太多的控制，就会导致一种被困住的感觉。
尤其是在一方过度依赖另一方，为了情感或经济稳定而放弃所有自主权的情况下。
6.你的伴侣不支持你
一个支持你的伴侣鼓励你追求你的目标和梦想，在需要的时候提供情感支持，并试着理解你正在经历的事情。
当情况并非如此时，它会让你感到沮丧和无力。
你可能会因为无法自由表达自己而感到巨大的孤独感和挫败感。它也会让你觉得自己是个负担，或者没有人站在你身边。
随着时间的推移，缺乏支持会侵蚀你的安全感和幸福感，让你感觉被困在这段关系中。
7.你害怕离开
恐惧是一种强大的情绪，它会让你在一段关系中停留很久。你可能会对未知感到恐惧，或者觉得自己深陷其中无法回头。
你可能也害怕来自家人和朋友的评价，甚至是你自己对这段关系“失败”的评价。
重要的是要记住，摆脱困境的唯一方法是面对我们的恐惧，为更好的未来做出必要的改变。
8.你在避免冲突
冲突是任何关系中正常而自然的一部分。重要的是要找出潜在的问题，并设计出双方都能同意的解决方案。
然而，如果你总是羞于进行艰难的对话或避免解决你的问题，这可能会导致怨恨和沮丧。
这会造成一种被困在这段关系中的感觉，因为你永远不会完全表达自己或满足自己的需求。
关键是在说出来和倾听之间找到平衡，并通过公开对话来确保双方都能听到他们的担忧。这样，每个人的需求都能得到满足，而不会让任何人感到困惑。
9.你被困在例行公事中
如果不好好培养，感情就会变得陈腐和不可预测。这可能会导致其中一方或双方感觉被困在这段关系中，因为它开始感觉你们在走过场，没有任何真正的联系。
一开始可能很无辜——例如，你们中的一个人可能工作太忙，没有时间谈恋爱——但如果不解决这个问题，就会导致一种陷入无尽循环的感觉。
10.你没有发言权
要想维持一段感情，双方都必须自由地表达自己的想法，让对方听到。
如果你觉得你的观点或意见没有被认真对待或忽视，没有任何真正的考虑或理解，这可能会让你感觉被困在这段关系中。
如果你试着说了很多次，但听到的都是同一件事，这就尤其正确。
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正如你所看到的，你会因为很多不同的原因而感到被困在一段关系中。幸运的是，你可以做一些事情来解决这些问题，并做出更好的改变。
1.有一个开放和诚实的谈话
第一步应该始终是开诚布公地谈论每个人的感受。它可能会提供一些人们之前都没有预料到或不知道的信息，这些信息可能会为人们提供急需的有关情况的观点。
此外，富有成效的对话可以让双方更充分地表达自己的需求，并在他们之间建立更好的理解。
即使对话中没有出现新的情况，它仍然可以建立信任和理解的联系，这将对未来非常有帮助。
2.加点香料
一起尝试新事物是打破常规，为恋情开辟可能性的好方法。
你可以一起去上烹饪课，来一次充满冒险的假期，甚至只是花时间在你自己的城市尝试不同的餐馆和活动。
把事情混在一起可以帮助你们以一种新的方式享受彼此的陪伴，也可以让你们从日常问题中分散注意力，这些日常问题会让你感觉被困在他们的关系中。
3.分开一段时间
分开一段时间有助于重燃两个人之间的火花，他们可能已经彼此相处得太舒服了。
它可以包括一些简单的事情，比如与关系之外的朋友进行一对一的对话，也可以包括更复杂的活动，比如独自度假。
找到自己的爱好和兴趣也可以为重新联系自己提供必要的空间，并在这段关系中创造一种独立感。
4.做出妥协
恋爱关系涉及给予和索取，所以必要时做出妥协是很重要的。
这并不意味着要一直屈从于对方的要求，而是要找到一个双方都满意的解决方案。
此外，专注于解决方案，而不是指责;这将有助于营造一个沟通开放的环境，你们可以友好地解决问题。
5.为你的行为负责
有时候，摆脱感情束缚的唯一方法就是为自己的贡献负责。这并不意味着你要承担所有的责任，而是要明白你可能是造成这种情况的原因之一。
例如，也许你曾经拉了或者没有进行应有的交流。为此负责，努力拉近你和伴侣之间的距离。或许你对他们期望太高了。
如果是这样的话，试着根据他们的经济、情感或身体能力设定现实的期望。
6.明确界限
另一个重要的步骤是设定健康的界限。明确你们在某些问题上的立场，并清楚地传达这些期望，这样每个人都尊重对方的需求。
设限还可以保护你不被伴侣的要求或欲望压垮。如果有什么感觉不对，大声说出来，让你的伴侣知道。
7.寻求专业帮助
如果情况变得难以承受，考虑寻求专业帮助。
咨询师或治疗师可以就这些问题提供公正的意见，并提出克服这些问题的策略。这是一种很好的方式，可以让你从新的角度看待你们的关系，并从中学习处理问题的新方法．
然而，如果是更严重的事情，如虐待，不要害怕涉及到当局或联系全国家庭暴力热线该网站全天候开放，为需要帮助的人提供了一个安全的空间。
8.直接问你需要什么
这个要求可以是任何事情，从更公开地表达你的感受到从你的伴侣那里寻求安慰和支持。
在一段关系中，需要两个人来解决问题，所以如果有什么事情困扰着你，不要感到内疚或羞愧。
只要你们双方都愿意付出努力，克服任何障碍，创造一个强大的和健康的关系是可能的。
9.知道什么时候该走开
有时候，尽管你尽了最大的努力，一段感情可能不会有结果。这没关系。
知道什么时候该放手．如果这种情况是有害的或不健康的，不要害怕先照顾好自己，永远地结束这种关系。
记住，恋爱是两个人走到一起，而不是一个人为另一个人牺牲自己。你的幸福比什么都重要。
最终的想法
没有人应该在一段关系中永远感到被困住或不知所措。通过一些努力和理解，与你的伴侣建立一种健康而充实的关系是可能的。
如果你发现自己在挣扎，不要犹豫，寻求帮助或在必要时离开这种情况。
