当谈到夫妻沟通技巧你觉得你和你的另一半已经把一切都搞清楚了吗?
你已经有了所有a的钥匙了吗成功的关系？
或者你想知道一些很棒的夫妻沟通练习，让你们在一起的时间更加治愈和愉快吗?
你想要改善婚姻关系的哪些方面?
- 花更多时间做那些能让你们更亲密的事情
- 培养信任还是修复信任?
- 互相交流你的需求、希望和担忧?
- 了解你的另一半需要什么?
- 为你的孩子(和其他人)树立一个更好的爱的沟通榜样?
夫妻之间的沟通技巧可以帮助你在所有这些方面都有所提高。
在这篇文章中，关于夫妻治疗练习的最好的事情之一是，你可以在你俩都觉得最舒服的地方进行。你不需要去心理医生的办公室。
[附注:你可以考虑参加夫妻交流课程。在这门在线课程中，学习健康的沟通技巧，建立你一直想要的亲密关系.）
为什么沟通在人际关系中如此重要?
大多数以离婚告终的婚姻都是因为缺乏沟通;解决侵蚀两国关系的问题需要两个人的努力。
好消息是什么?
有效的婚姻沟通练习可以扭转局面，帮助你们重新获得失去的东西建立关系可以承受任何挑战。
但是为什么沟通对你们的关系如此重要呢?以下是一些原因:
- 解决可能导致疏远和怨恨的误解。
- 修复负面或有毒的损害通信模式（沉默，责骂/唠叨，大喊大叫，骂人，指责)
- 学习新的和更有效的沟通模式
- 以健康为榜样通信技术儿童(和其他人)
- 为令人满意的终身承诺打下或加强基础
你准备好为你和你的另一半学习一些强有力的夫妻沟通练习了吗?
你是否承诺要给他们一个机会，看看他们能做些什么来改变你们的关系，让你们俩都更快乐?
如果你的配偶或伴侣还没有接受，你可以试着用一封发自内心的手写(或打印)邀请函邀请他或她来测试本周的以下练习之一。
你又有什么损失呢?
如何练习夫妻沟通练习
处理你的人际关系和提高你的沟通技巧不可能是你在飞行中做的事情。致力于这些练习是重要而有价值的工作，将在更牢固、更紧密的关系中得到回报。
在练习下面的任何练习之前，请考虑以下问题。
- 找一个安静、不受孩子和工作干扰的地方。
- 彼此承诺，你们将以积极的态度来做这些练习。
- 如果一项运动感觉尴尬或愚蠢，无论如何都要试一试。你可能会对彼此的了解感到惊讶。
- 如果你遇到了一个棘手的地方，触发了你们中的一个或两个，转移到另一个练习，并与夫妻咨询师一起解决这个困难。
- 做笔记或写日记说说你做这些练习的经历，以及它们如何影响你的人际关系。
准备开始了吗?这里有一些关于夫妻沟通的练习，既有趣又有启发性。
13个有效的夫妻沟通练习
看看这些，想象你自己和你的配偶或伴侣尝试一下，带着一种新的或更强烈的兴趣，越来越亲密，满足彼此的需求。
1.来一次“炉边聊天”。
自从富兰克林·d·罗斯福总统举办这些与美国人民联系的活动以来，他将自己的演讲命名为“炉边谈话”，以唤起人们与总统在噼里噼啦的炉火前友好交谈的形象，这个术语传达了温暖、开放和无话不谈的氛围。
所以，选择一个对你们来说都舒服的地方，给自己各拿点好东西，然后坐下来友好地聊天。
重要的是，你要消除与你的另一半谈话时的干扰，这样你就可以给对方全部的注意力，每个人都可以自由地说出你的想法。
2.重构和修复。
我们都有自己的包袱，在恋爱关系中，不需要很长时间，你们中的一个就会说一些让另一个感到侮辱、批评或贬低的事情。
所以，留出一些时间，给你们每个人一个机会，冷静地提出对方说过的伤害性的话或侮辱的话，这样你们就可以以一种更爱的方式重新措辞这些话背后的意图。
这个练习是为了提供一个安全的空间来处理过去的伤害，其中一个或另一个仍在艰难时期过去还是放手．
侮辱对方的人就有机会找到另一种方式来表达他/她感到的沮丧、愤怒或伤害，同时为他/她的话造成的痛苦表示真诚的道歉。
3.轮流(带计时器)。
有时，设定时间限制并给每个人发言的机会而不被其他人打断会有所帮助。如果轮到你去听，你要克制住诱惑，不要为自己说过的话或做过的事去解释或找借口，以免伤害或激怒了对方。
你也可以轮流谈论你一天中伟大的事情(你的高潮)和让你沮丧的事情(低谷)。
同样，如果轮到你听，你可以用非语言的手势来表达支持、理解和喜爱——但是在你伴侣的时间结束之前，你要保持沉默。
在转弯的间隙，你们都可以深思熟虑地处理各自说过的话。在这些时候，双方都可以交谈，但只是为了感同身受，如果有必要，提供谦卑和衷心的道歉，并决定做些什么来避免重复伤害性的错误——或者让事情变得更好。
4.写“你和我”日记。
选择一个你们都可以舒服地写的笔记本，轮流给对方写信息。
你可以用这个日记随机的爱笔记，表达对某事的欣赏，或表达一个强烈的情感不要指责或评判他人。
想想对方读到你的文字时的感受，试着用一种不会疏远对方或让他/她处于防御状态的方式来表达自己。
这本书,把它写下来，不要打出来扩展了这个想法，尽管它使用信件而不是联合日记。
这两种方法都不仅能提高你的能力夫妻的沟通一般的技能，但也会加强你的写作技能，这对你俩都有好处。
5.玩多项选择游戏(用五种爱的语言)。
你知道吗5种爱的语言是加里·查普曼博士发明的吗?
每一个爱的语言反映了我们更喜欢如何给予和接受爱。这些包括:
- 肯定的话
- 服务行为
- 收到礼物
- 质量的时间
- 身体上的接触
给对方至少三种不同的选择，至少借用三种不同的爱的语言。
例如，你可以给另一个人以下选择:
- 一个背部按摩(或肩部按摩)和一个长长的拥抱。
- 一个至少30分钟的机会，你的注意力集中在一起。
- 一次长时间淋浴或泡澡的机会读一本书等)，而你打扫厨房。
- 根据你了解对方的喜好精心挑选礼物。
- 真诚的赞美之词(“让我告诉你我爱你什么。”)。
你们一起做这个练习的次数越多，你们就越能更好地理解对方的爱的语言，以及如何让彼此的爱的油箱装满。
6.讨论未来的目标和梦想。
无论你是已经结婚还是准备步入婚姻殿堂，了解对方的目标是什么，以及在未来的五年里你们各自想要实现什么，这对你们来说都是至关重要的。
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一起回答以下问题:
- 你真正喜欢的是什么?
- 你为什么会喜欢呢?
- 我能帮什么忙?
这似乎是一次性的事情，但事实并非如此。目标是可以改变的，你们在一起成长得越多，你们就越有可能让自己更多地被直觉而不是意图所引导。
而且，你们对各自的目标和梦想了解得越多，你们之间的联系就越紧密，也就越能理解彼此的言行。
7.分享歌词。
虽然这看起来更像是情侣间的交流游戏，但这是一个有趣的练习，能让你更好地了解彼此。
你们每个人都可以选择至少一首与你产生共鸣的歌曲，并背诵对你来说最有意义或最难忘的歌词。讨论原因，看看你是否能把这些歌词和你生活中让你想起的事情联系起来。
这样做的目的是为了了解对方的思想是如何运作的，以及为什么某些歌词对他或她有意义。你可以为对方演奏歌曲，仔细倾听对方的选择。
你是否曾在表达自己的想法时遇到过困难，但当你听到一首歌时，你就能体会到你内心的混乱?把这首歌分享给你爱的人。
毕竟，你并不是要求对方去听完整场音乐会或歌剧。这是一首歌。你将与你的配偶或伴侣共用一个，他们将与你共用一个。
也许它不会成为你最喜欢的歌曲之一，但从那以后，每次你听到这首歌，你都会想起你的爱人，想起他或她与你分享这首歌的时光。
8.彼此安静地坐着——有眼神交流。
坐下来，不间断地和对方眼神交流五分钟，不要说话。你可以使用非语言交流，但在时间结束前尽量不要说话或发出任何声音。
之后，你可以讨论一下你们俩当时是什么感觉，你们脑子里想的是什么，以及你认为对方在想什么(基于非语言线索和你对对方的了解)。
如果有帮助的话，面对面坐着，如果彼此盯着对方的眼睛看太久了，那就把前额靠在一起，静静地享受这种亲密。
9.玩“名字有什么意义?”
这是另一个有趣的情侣关系练习，更像一个游戏。
你可以把这些写在爱的便条上，写在白板上，或者写在浴室的镜子上——或者你也可以把这些写在“你和我”日记里。
您也可以留出时间一起完成这些列表，但您可能更愿意这样做独处的时间一起努力，然后在完成清单后一起分享。
这个练习的目的是提醒你们两个你们爱对方什么每一种积极的品质对你来说都是有意义的，会让你成为一个更好、更快乐的人。
10.练习积极和共情的倾听。
当你在听你的伴侣说话时，你是否发现自己在心里排列着你想说的话?你只是在等他们说完，然后你就可以发表你的观点或辩护了吗?
通过积极倾听，你倾听的唯一目的是听你的伴侣说什么，同时努力理解他们的意思和他们所说的话背后的感受。你向你的伴侣反映你听到他们说的话，以确保你正确理解。
你可以通过移情倾听来进一步推进积极倾听。共情倾听要求你试着站在伴侣的角度，从他或她的角度看问题。
11.练习使用“我”语句。
当你和你的配偶谈论你和他或她之间的问题时，你倾向于告诉他们他们做错了什么，让你心烦意乱。例如，你可以说:“你那样跟我说话让我觉得自己很蠢。”
但是把责备的手指指向你的伴侣可能会让他们感到防御和愤怒。而不是陈述他们在做什么给你，沟通如何他们的言语或行为让你有感觉。
使用“自我”的陈述，而不是像“当你告诉我如何打扫厨房时，我感觉很愚蠢。”掌控自己的感受，寻求伴侣的爱和支持的言语和行动。
12.专注于善良和尊重。
在发生冲突的沟通中，很难保持冷静，不说一些事后后悔的话。受伤的感觉和愤怒会让我们用不友好的方式发泄，这会破坏你们之间的亲密关系和相互信任。
根据情感专家和作家的说法，约翰·高特曼博士在美国，你需要与伴侣进行五次积极的互动才能修复一次消极的互动。为什么要把自己置于那种境地。
练习在任何情况下都带着善意和尊重对你的伴侣说话——尤其是在令人担忧和困难的情况下。当你说一些伤人的话或做一些伤人的事时，要认识到你给你们的关系带来的危险，把善良放在第一位。
13.玩“分享故事”游戏。
轮流告诉对方你过去的一个重要故事。它可能是快乐的事情，也可能是痛苦的事情或困难的事情。尽可能多地描述细节，分享为什么这个故事对你很重要，以及这种情况给你的感觉。
倾听者必须回想他或她在故事讲述中听到的内容。
- 你伴侣的故事中最重要的是什么?
- 你的伴侣分享了什么情绪?
- 故事的哪一部分触发了这些情绪？
- 共享的情况对你的伴侣有什么影响?
这个练习可以帮助你专注于交流你的感受，用心倾听对方。如果你的伴侣错过了其中一些问题的答案，不要评判，而是再次分享你想要交流的最重要的一点。
这些关系练习有帮助吗?
你们都应该带着更多地了解对方的意图去做这件事，慢慢地解开一直困扰你们的情绪和误解。
试着每周至少安排一次这样的恋爱或婚姻练习，如果你不能更频繁地做的话。通过这些练习，你对彼此了解得越多，你就能更好地在一周内以一千种方式表达你的爱。
如果我们帮你找到了加强你们关系的方法提高你的口头、非口头和书面沟通技巧，这篇文章达到了它的目的。
愿你的爱和承诺影响你今天所做的一切。
