毫无疑问，你一定听说过神话般的三天约会规则，该规则建议在约会后联系前等待三天(以避免绝望的恶臭)。
但当麻烦闯入天堂时，情侣们还有另一种惯例:争吵后的3天规则。
掌握争吵后沟通的艺术可以巩固合作关系，所以这就是我们今天要讨论的。
在这篇文章中，我们将探讨关于夫妻和争吵的真相，争吵后要等多久才能说话，以及三天规则。
吵架后应该立即和男朋友谈话吗?
浪漫喜剧电影通常以热情洋溢的道歉和浪漫的和解来点缀激烈的争吵。
但事实要可怕得多。
大吵一架会导致现实世界的关系破裂，而且经常如此!分手的可能性和坚持到底的可能性一样大。你降落在哪里取决于你的沟通能力如何面对愤怒，烦恼和对抗的讽刺。
此外，情绪低落后不和你的男朋友、女朋友或伴侣说话是很正常的。
朝着相反的方向跺脚——每个人都有自己的正义——是更常见的。所以，不要相信那些有害的正面宣传。
但不断恶化的不和会破坏一段关系，所以要避免这种情况。此外，要根据问题的轻重缓急来处理。例如，如果你们在为一顿饭或约会之夜计划争吵，相隔一个小时就足够了。
如果你发现你的伴侣一直在和一个长期的情人一起贪污钱财，你可能需要几个星期的时间来降温。
对于中间的所有事情，有3天规则。
什么是争吵后的三天规则?
三天辩论规则是什么?最终，这是一种在争吵后休息的结构化方式。
参数建议在爆炸后留出三天的空间。但为什么是三天?不可否认，这是平均水平。每段关系都有独特的轮廓。对你有用的东西不一定对你的朋友或邻居有用。
所以要灵活。
也许你的关系会从两天或五天的规则中受益。关键是，在解决了可以解决的争论之后，花点时间分开，然后从一个更冷静的地方解决触发问题。
争论后使用3天规则的7个注意事项
我们已经讨论了三天辩论规则的基本原则。现在，让我们来分析一下在整个过程中使用的一些冷却和对话注意事项。
1.明确目的
在没有通知你的伴侣的情况下使用3天规则是消极攻击的——与帮助相反。所以要明确你的意图。讨论一下你为什么想尝试这种方法，以及你认为它会有什么帮助。
定义边界确保你们在同一页上。
如果你的男朋友是一个“唯唯诺诺”的人——(同意的人作为逃生舱门)——让他用自己的话来确认这些规则，以确保他是真正的倾听．
2.考虑实际问题
即使家庭争吵不断，生活仍在继续。所以灵活性是必须的。你可能有孩子，生意上纠缠不清，或者共享生活空间．
不管是什么情况，你所处的环境需要你在情绪低落的时候与你的伴侣沟通。
在这种情况下，你如何保持礼貌呢?诀窍在于抑制消极攻击本能，它会破坏目标。
相反，要为每个时刻调整自己的行为，并学会划分。不断提醒自己，过几天你就有发言权了。
3.定义空间的类型
虽然你可能偶尔需要在72小时的冷却期间进行交流，但要确定你所需要的空间。
你们会睡在同一个房间吗?你们一起吃饭吗?晚饭后你们会待在同一个房间吗?如果事情变得粗暴和丑陋，一方有可能逃到酒店吗?
考虑所有这些问题。
4.尊重从属方
我们的斗争可能是我们自己的，但其后果可能会影响他人。例如，你可能需要担心照片中的孩子或年迈的父母。如果你有室友，你必须衡量他们的舒适程度。
毕竟，你不能指望每个人都腾出几天的空间来容纳你独处的时间。
如果你认为这是一个合理的要求，帮自己一个忙，看看一些关于自恋的文章，以及如何确定你是否是自恋者。
5.使用正念工具
三天争论规则的一个重要好处是有时间冷静下来。
但是，如果你浪费时间在焦虑上，而不是放手，冷静地处理你的想法和情绪，你就不会达到你所追求的清晰。
要快速达到正念平和的状态，试试下面的方法。
我们明白了;有些建议可能听起来有些陈词滥调，但一项又一项的研究表明，这些策略确实能舒缓神经系统，优化脑电波，增强认知功能和情绪平衡。
- 杂志
- 冥想
- 做呼吸练习
- 试试瑜伽或简单的伸展运动
- 锻炼
6.进行自我反省
当然，你认为你是对的——你的男朋友也有同样的感觉。这就是你们吵架的原因。你们都不愿意让步。
你们中的一个可能是对的，或者真相介于两者之间。
无论如何，如果你想建立人际关系技巧——浪漫的、专业的、柏拉图式的——自我反省是必要的，也是值得的。
想想你本来可以做得不一样。不，“什么都没有”不是答案。总有改进的空间。深入挖掘，找出任何导致这个问题的缺点或性格怪癖。
承认错误很难。有些人永远学不会。但那些有压力的人生活得更轻松、更平衡。
更多相关文章
7.温和的恶习
当然，如果你想喝一两杯酒放松一下，那也可以。如果你生活在一个大麻合法的州，也许你会嚼一块软糖或沉迷于一块“绿色布朗尼”来找到一种幸福的平静。无论缺点是什么，适度都是至关重要的。
在三天的休息时间里每天都喝得酩酊大醉是个糟糕的主意。这只会让事情变得更糟。
我们并不是说，滴酒不沾是休息三天的唯一可行途径。同时，你也不应该酗酒。说实话，你应该少吃点。
你的身心越健康，你就越能客观地思考和看待事物。
遵循三天规则的好处
为什么要应用三天法则?它对你的人际关系有什么好处?让我们看看与实践相关的一些优点。
- 降低情绪温度:可以说，三天休息的主要好处是温度下降。这让双方都能放松，呼吸，重新调整情绪。应用正念技巧的最佳时间是在这个寒冷的时期。
- 思考时间(但不要太长):当人们被肾上腺素、压力和愤怒所刺激时，我们的身体会充满生存激素，使我们变得更有侵略性和好斗。我们的伴侣成了众所周知的猎物——反之亦然。在这种紧张的情况下，我们的大脑只关心生存——也就是胜利。所以这三天让你有时间冷静下来，然后思考。但是，时间不会太长，你会完全忘记这个问题。
- 衡量情绪的测试阶段:三天的参数规则提供了一个测试驱动器分离的短暂机会。如果争吵是关于一些重大的事情——比如不忠或严重的欺骗——分手可能在桌子上。给自己三到五天的时间来决定你的爱是否取代了违规行为，这会很有帮助。
遵循三天规则的缺点
三天法则帮助了无数情侣，但它并不是万能的。有时，关系会达到不可调和的分歧拐点。
其他时候，情感、精神和身体上的障碍会使考虑复杂化。
那么三天法则有哪些缺点呢?
- 这会引起更多的紧张:有些人无论时间和空间都无法让自己平静下来或自我反省。他们的脑电波被困在炖菜上，他们无法从怨恨中找到恩典。不幸的是，你几乎无法改变他们的行为和反应，直到他们培养了良好的心态成熟需要处理批评或分歧。
- 问题会扩散:相反，对于避免冲突的夫妇来说，等待三天可能太多了，导致问题在众所周知的地毯下腐烂和溃烂，直到它不可挽回地爆发。因此，如果你们中的任何一方在面对不和谐时倾向于迅速让步，而是选择培养内部怨恨，三天规则可能会适得其反。
- 生活没有奢侈可言:花几天时间练习正念和思考争论是一种特权，许多人没有时间或精力。因此，在某些情况下，最有效的沟通模式是直截了当。
为什么等待并不总是最好的解决方案
等待并不是所有情况下的最佳解决方案。那么，你应该在什么时候对三天原则说“谢谢但不谢谢”呢?
- 还有家庭暴力身体上和精神上的虐待是不可接受的。如果你的男朋友越界了，赶紧离开。把他赶出去，或者想办法离开。如果你觉得陷入困境，情况很严重，请联系国家家暴热线。他们有训练有素的专业人员，愿意随时提供情况建议，如果可能的话，伸出实际的援助之手。
- 药物滥用:如果你们中的一方或双方都严重沉迷于毒品或酒精，并且影响了关系的动态，安全是最重要的。之后，晾干是第二重要的。上瘾会侵蚀真实、健康、富有成效的人际关系。毒药破坏了一切。所以，在你清醒过来并为自己努力之后，你就可以开始考虑人际关系和沟通参数了。别担心;如果你能让自己清醒，你会有足够的时间。
- 物流因素:可能是很多很多事情。也许过几天你就要搬家了。也许你的职业生涯目前需要坚定不移的专注。或者也许你的家庭正在发生一些最重要的事情。无论在什么情况下，围绕一个有挑战性的话题跳舞需要你更多的精力。
争吵后有效沟通的6种方法
最重要的沟通规则是，最好不要把脾气拨到10级。让我们来看看有助于健康对话和解决冲突的其他六个方面。
- 细心聆听:良好的沟通源于优秀的倾听。否则，你只是在自言自语，让你变得自恋．你应该接纳和处理他的口头想法，试着与你男朋友的情感联系起来。
- 平静的表情:有时候，大喊大叫会让人感到自由。这就像是你的情感管道。但是，就像清除堵塞物可能有毒一样，生活在持续活跃的状态中也是如此。所以尽量保持冷静但诚实的语气。你会做不到，这没关系。坚持尝试，你就会进步。
- 确定共同点:如果你能在某些事情上达成一致，妥协是可以实现的。所以，当你在谈大话的时候，寻找共同点来形成解决方案。
- 优雅与同理心:在繁荣时期，优雅和同理心很容易召唤出来，但在波涛汹涌的时候，我们最需要它们。在发生重大分歧后立即依靠这两种美德。它们是通往和谐的最快途径。
- 个人责任:人无完人。我们都是有缺陷的——有些人会说“严重”缺陷。所以，要为你在矛盾中所扮演的角色负责。你是不是脾气暴躁?你是否一直在纵容别人，导致这些问题迅速发展?你可能就是受害者。你可能是无辜的一方。你有权要求这些东西，反击，说出你的伤害和不满。但也要对现状进行批判性的自我反思。
- 真诚的遗憾:空洞的道歉毫无价值。不，他们是彻头彻尾的冒犯。他们就像在脸上吐唾沫一样。因此，如果你真的想把问题烧成灰烬，把灰烬留在过去，必须由有罪的一方提供真诚的遗憾和道歉。记住，真正的悔恨必须伴随着改善和恢复的行为。
最终的想法
一对从未争吵或争吵过的夫妻要么在撒谎，要么正处于分手的边缘。
每个人都会时不时地和长期伴侣或配偶争吵。这就像呼吸和睡眠一样自然。关键是好好辩论。
