你是否曾有过这样的日子，感觉一切都是那么美好会错的?
在这些时候，我们往往会责怪自己，发现自己在想:“我有什么问题吗?”
答案是否定的，有这种感觉的不止你一个人。
每个人都会偶尔经历自我挫败的想法。
虽然这些想法让人感觉像是黑洞，你就能把自己从黑暗中拉出来，意识到你本来的样子就很好。
我怎么了-我为什么会有这种感觉?
这不是什么秘密——生活有时很艰难。
当它出现时，我们往往会感到情绪低落，并陷入无益的自言自语中。我们可能是自己最严厉的批评者，认为一切都是我们的错。
了解你为什么会这样想可以帮助你采取必要的行动来改变你的自我认知。
以下是你觉得自己有问题的一些最常见的原因。
1.你工作过度
如果你承担了太多的责任，自然的反应是感到不知所措。过度工作倾向于削弱你的精力和动力．
当我们感到精力不足、疲惫不堪时，我们更有可能陷入消极的自我对话和想法中，认为自己不称职。
如果你觉得你的盘子满了，并且你注意到你要被压得喘不过气来——注意了。给自己一个休息的时间来充电，你自我挫败的想法很可能会消散。
2.完美主义是你最好的一面
完美主义是滑坡效应。我们都想成为最好的自己，但有时你可能太过努力而做不到。
我们会因为没有把每件事都做得完美而责怪自己，当我们做不到的时候就会觉得哪里出了问题。不要勉强自己不可能的标准．记住，你是人，犯错误是很自然的。事实上，错误帮助你学习和成长。
3.你拿自己和别人比较
这山望着那山高。当我们和别人比较时，我们总是带着玫瑰色的眼镜看别人的生活。
不管外表看起来有多好，每个人都有自己的斗争和自我怀疑。在数字时代，我们很容易看到别人的社交媒体，并认为他们的生活是完美的。
记住，人们只展示他们想让你看到的东西，很少包括幕后发生的不愉快的事情。
4.你感到不满足
做一份不令人满意的工作或处于一段不令人满意的关系会让每个人感到不平衡。如果你没有达到你想要达到的目标，你会倾向于认为问题出在你自己而不是环境上。
看看你的周围，想想你的生活。它是否让你感觉良好，或者你是否看到了需要认真改进的地方?如果答案是肯定的，那就采取措施改善你的生活，你很有可能会开始觉得自己没有什么问题。
5.你很孤独
人类是非常善于社交的生物。我们需要别人感到满足和快乐。即使是内向的宅男也需要社交。
孤独会导致孤立，甚至抑郁，让我们对自己感到沮丧。如果你不参加社交活动，你很容易觉得自己出了什么问题。
结识新朋友是建立社交圈和减少社交圈的好方法孤独的感觉．
我怎么了?当你有这种感觉时可以采取的9种行动
每个人都会偶尔感觉不舒服，但我们在这里告诉你，你没有任何“问题”。当你经历这些情绪时，可能很难说服自己相信这个事实。
但有一些久经考验的策略可以帮助你从新的角度看待自己，认识到自己有多好。
1.让自己休息一下
有时，当我们工作过度、压力过大时，我们的自我意识就会受到影响。我们自我感觉不好，开始怀疑自我价值。我们开始思考那些我们本可以用不同的方式去做或者仍然需要去做的事情。
有时候，当你发现自己在问:“我有什么问题吗?”就是休息一下。无论是绕着街区散步还是深呼吸，这些时刻对我们的心理健康都是必不可少的。
2.练习感恩
当我们情绪低落时，我们会关注我们所缺乏的和我们所没有的一切。练习感恩是将我们的心态转变为积极和富足的最好方法之一。
感恩帮助我们坚定信念，提醒我们自己是多么有价值。每天练习感恩可以限制自我怀疑的想法。它还有助于打破我们周期性的消极想法。你可以从说出三件你感激的事开始每一天。
3.记住，这种感觉总会过去
每当你发现自己在想“我为什么会有这种感觉?”最好记住这是你焦虑的谈话．焦虑让你认为你的感觉是永久的，永远不会变好。收回你的力量，记住这种感觉总会过去，一如既往。
有时当我们陷入消极的自我对话时，我们很难让自己回到中心。在这些时刻，提醒自己我们的思想和感觉是无常的。
4.练习快速冥想
当你怀疑自己哪里出了问题时，冥想是最好的方法之一。深而慢的呼吸向副交感神经系统发出信号，让你冷静下来。它还有助于放慢思维速度，减少负面想法。
有规律的冥想是保持当下和积极的好方法。把它作为一种练习可以打消你觉得自己有什么不对劲的想法。
你可以很容易地在网上或智能手机上找到快速冥想的方法，这样你几乎可以在任何地方冥想。
5.同情自己
我们可能是自己最大的敌人。我们在情绪低落时的自言自语近乎于自虐。这不是你和你的朋友和爱人说话的方式，所以为什么要这样和自己说话呢?
如果我们退后一步，听听我们在沮丧时对自己说的话，我们会感到震惊。
试着想象一下，如果一个朋友对自己表达了类似的感受，你会对他说什么。鼓励和安慰自己你的伟大和成就。
更多相关文章
6.给你爱的人打电话
如果你很难摆脱消极的情绪，感觉自己出了什么问题，可以向朋友求助。
有时候和我们在乎的人聊天就足以让我们走出这个空间。向别人大声表达我们的感受也能帮助我们认识到这种感觉有多不真实。
我们爱的人也会让我们放心，我们没有任何问题，我们只是陷入了负面情绪。
7.实践肯定
肯定是一个强大的工具建立自信和自我价值．如果你练习说积极的肯定，你就不太可能陷入绝望，相信自己出了什么问题。
找到一个好的清单正面的肯定选择那些与你产生共鸣的。当你怀疑自己的时候，重复那些能给你平静和自我接纳的肯定。
8.实践自爱
有时，我们繁忙的日程安排会让我们不知所措。我们平衡了工作、家庭、家务和社交活动，把自我照顾放在了次要位置。
自爱,自我保健对提升自我价值感至关重要。使自爱如果你经常自我感觉不好，自我照顾是首要任务。其实很简单，只要花10-15分钟做个伸展运动，呼吸一下，或者把手机调成静音，喝杯茶。
记住你并不孤单
每个人每天都有消极的自言自语。我们所有人的消极想法都远远多于积极想法。我们可能认为我们已经经过了特定的击败思维模式，但当我们感到低落时，它们会再次出现。
当你发现自己在反思自己的问题时，记住，有这种感觉的并不只有你一个人。
你没有任何问题，这些感觉会过去的。但当你知道其他人也有这种想法时——即使是你认为拥有这一切的人——你也会感到欣慰。
如果你经常想:“我怎么了?我为什么会这样?——把这张策略清单放在手边。记住，在这些时刻给自己休息的时间，对自己好一点。
深呼吸，冥想，感恩，向朋友伸出手都是简单的行动。当你经常练习它们时，你会发现你觉得自己是对的多于错的。
